"O esporte é uma fuga completa da vida."
François Hertel

Quando chega o verão, perder gordura e exibir uma barriga lisa na praia é uma das obsessões de muita gente. Seja para saúde ou estética, perder peso e queimar calorias é uma meta difícil de alcançar, especialmente para quem tem um metabolismo lento.

Fato é que o confinamento introduzido para lutar contra a Covid-19 em 2020 teria causado ganho de peso em muitos dos brasileiros que ficaram em casa sem se exercitar e ainda ficaram "beliscando" snacks mais que o normal. E que atire a primeira pedra quem não passou por uma fase como esta durante este ano trancado dentro de casa!

Felizmente, existem várias soluções para reencontrar bons hábitos alimentares e reverter esta situação, emagrecendo sem precisar sair de casa, e elas estão na nossa boa e velha internet! A web está cheia de dicas, treinos e acompanhamentos alimentares e de exercícios que podem mudar a sua vida!

Claro que é sempre melhor ter o acompanhamento profissional, como o de um personal trainer mulher ou homem. No entanto, mesmo com um professor te orientando em determinadas sessões, nada te impede de continuar os bons hábitos em casa entre os treinos. E nada melhor do que a net para auxiliar o trabalho do personal trainner quando ele não estiver presente!

Sendo assim, te mostramos onde encontrar exercícios de atividade física para perder peso na internet.

Confira também nosso guia com soluções online para perder de peso em domicilio!

Os melhores professores de Personal trainer disponíveis
Fabricio
5
5 (72 avaliações)
Fabricio
R$80
/h
Gift icon
1a aula grátis!
Marcus vinícius
5
5 (22 avaliações)
Marcus vinícius
R$59
/h
Gift icon
1a aula grátis!
Gabriel
5
5 (11 avaliações)
Gabriel
R$95
/h
Gift icon
1a aula grátis!
Bernardo
5
5 (54 avaliações)
Bernardo
R$90
/h
Gift icon
1a aula grátis!
Thiago
5
5 (18 avaliações)
Thiago
R$100
/h
Gift icon
1a aula grátis!
Nathália
5
5 (15 avaliações)
Nathália
R$130
/h
Gift icon
1a aula grátis!
Bernardo
5
5 (52 avaliações)
Bernardo
R$70
/h
Gift icon
1a aula grátis!
Luciana
5
5 (14 avaliações)
Luciana
R$70
/h
Gift icon
1a aula grátis!
Fabricio
5
5 (72 avaliações)
Fabricio
R$80
/h
Gift icon
1a aula grátis!
Marcus vinícius
5
5 (22 avaliações)
Marcus vinícius
R$59
/h
Gift icon
1a aula grátis!
Gabriel
5
5 (11 avaliações)
Gabriel
R$95
/h
Gift icon
1a aula grátis!
Bernardo
5
5 (54 avaliações)
Bernardo
R$90
/h
Gift icon
1a aula grátis!
Thiago
5
5 (18 avaliações)
Thiago
R$100
/h
Gift icon
1a aula grátis!
Nathália
5
5 (15 avaliações)
Nathália
R$130
/h
Gift icon
1a aula grátis!
Bernardo
5
5 (52 avaliações)
Bernardo
R$70
/h
Gift icon
1a aula grátis!
Luciana
5
5 (14 avaliações)
Luciana
R$70
/h
Gift icon
1a aula grátis!
Vamos lá

Personal trainning: como perder peso online?

Com a instauração do confinamento devido à pandemia mundial, a necessidade de se fazer atividade física regular em casa tornou-se ainda mais importante.

Soluções para perder peso rapidamente, praticar esportes para queimar o máximo de calorias por dia, programas para encontrar uma alimentação saudável, etc...

Seja fazendo aulas de treinamento esportivo online, acessando sites, aplicativos móveis ou influenciadores nas redes sociais, não podemos mais dizer que se exercitar e emagrecer custa caro.

Quando você está com sobrepeso ou obeso, praticar exercícios para emagrecer é, por outro lado, um problema diário, exigindo muita motivação.

Em primeiro lugar, você terá que começar definindo seus objetivos.

Usar a mídia digital para perder peso envolve saber para onde você quer ir.

Quais exercícios fazem você perder peso?
Quais objetivos atingir (tamanho da cintura, barriga lisa, nádegas e abdominais definidos, etc.)?
Em quanto tempo atingir esses objetivos?

Essas são algumas das questões que você pode se colocar para começar.

Você deve ter como objetivo um curso de perda de peso que seja suficientemente mensurável e realista para ter chances de obter sucesso em seu programa de emagrecimento.

Por exemplo, perder 18 quilos em um mês não é acessível nem realista.

Mulher amarrando sapato para correr
Comece estabelecendo objetivos junto ao seu treinador pessoal.

Anote sua nova meta no papel:

  • construir músculos,
  • comer menos açúcar e carboidratos,
  • fortalecer seus abdominais,
  • perder barriga,
  • etc.

Você pode então pesquisar soluções online, além de pedir conselhos ao seu coach esportivo.

Perca peso online com um personal trainer Superprof

Para perder peso de forma eficaz, Superprof promete ser uma boa solução na hora de te ajudar a encontrar o treinador pessoal ideal para te auxiliar a atingir seus objetivos.

Na verdade, existem mais de 3.000 profissionais especializados em personal trainning espalhados em todo o Brasil, prontos a serem contratados através da nossa plataforma!

As aulas podem ser ministradas por webcam em videoconferência ou ainda acontecerem de maneira presencial, na sua casa, caso a situação pandêmica atual permita.

A vantagem da nossa comunidade é que Superprof te ajuda a encontrar um personal treinner adaptado aos seus objetivos (ajuda para emagrecer, dicas para perder peso, transformar a gordura abdominal em músculos, etc.) onde quer que você esteja!

Através da plataforma Superprof, você pode também comparar os preços, as experiências e os programas de perda de peso que cada um deles oferece aos seus clientes.

Para escolher um prestador de serviço entre os milhares de perfis, lembre-se de verificar seus diplomas e áreas de atuação.

Muito fácil, não é mesmo? Então acesse o site Superprof Brasil agora mesmo e confira com seus próprios olhos como é fácil encontrar o personal treiner ideal na sua cidade!

Mulher fazendo abdominal
Todo personal treiner vai te dizer a mesma coisa: disciplina nos exercícios é muito importante para emagrecer.

Pensamos ainda em oito dicas para quem quer emagrecer em domicílio.

Sites e apps para se exercitar com um coaching esportivo

Você encontrará uma infinidade de sites e apps onde poderá se exercitar para controlar seu peso.

A vantagem é que os sites e aplicativos farão você adotar um melhor comportamento alimentar e / ou o ajudarão a perder peso durante a prática de exercícios físicos.

Alguns deles oferecem até mesmo a montagem de programas  de emagrecimento adaptados ao seu peso atual e aos seus objetivos.

E o sistema de notificação ainda pode mostrar todos os dias a evolução realizada ou, por exemplo, a evolução da sua curva de peso.

Sendo assim, selecionamos um site e um aplicativo bem completos que oferecem exercícios e acompanhamento durante esta jornada de emagrecimento. Lembrando que você também pode pedir indicações para o seu personal trainner!

Site Musculação Online

De acordo com a descrição na própria plataforma do Musculação Online, nela "você encontra um verdadeiro Personal Trainer Online grátis.

Eles estão há mais de 8 anos ajudando pessoas a ter mais saúde e autoestima conquistando o corpo dos sonhos.

O foco da plataforma é ajudar milhões de leitores a terem um estilo de vida ativo e saudável. Por isso a empresa tem desenvolvido centenas de programas de treinos para ajudarem os praticantes a atingirem os objetivos abaixo:

  • Hipertrofia muscular,
  • Emagrecimento,
  • Definição muscular,
  • Condicionamento físico,
  • Preparação de força especial,
  • Musculação feminina,
  • Força máxima,
  • Treinamento de força para reabilitação articular como:
    • condromalácia,
    • artrose.

Os programas podem ser feitos por homens e mulheres que desejam treinar em casa, na academia ou em parques. Ainda de acordo com a plataforma, esses programas foram desenvolvidos para alunos iniciantes, intermediários e avançados.

Mulher fazendo yoga em casa
Sites e apps te ajudam a manter a disciplina dos exercícios em casa e isso complementa o trabalho do personal treinner.

Alguns dos treinos disponíveis no site são:

  • Musculação Feminina, guia completo do treino para mulheres
  • Drop Set na musculação, série AB completa para ganhar massa muscular
  • Série de abdominais para fazer em casa, avançado, sexo feminino
  • Musculação para iniciantes, como montar seu treino certo!
  • Como a adrenalina interfere no seu treino de musculação
  • Treino de abdômen, qual a frequência ideal na musculação
  • Pré-treino: o que ingerir antes do seu treino?
  • Treino de musculação, guia básico para mulheres
  • Treino de peito avançado com método de pirâmide
  • Treino de musculação com equipamentos, barras e halteres, vantagens e cuidados
  • Qual o número ideal de séries por exercício e grupos musculares?
  • Intervalo de descanso ideal entre as séries de musculação
  • Guia prático para montar as séries de bíceps

Se você ficou curioso(a), no site da Musculação Online você encontra os links para acessar esses e muitos outros treinos, que podem ser feitos durante suas sessões com o personal trainer em casa ou ainda entre uma sessão e outra.

Listamos ainda dez apps para perder peso.

Aplicativo Personal Virtual

Este aplicativo oferece acesso a uma equipe multidisciplinar que vai te ajudar a atingir todos os seus objetivos e alcançar a forma física que você procura, composta de:

  • Personal Trainer,
  • Nutricionista;
  • Psicólogo.

E tudo isso através do seu smartphone!

No site oficial do aplicativo, o processo de inscrição e atendimento é explicado passo a passo:

Passo 1: cadastro

O primeiro passo é baixar o app e se cadastrar.

Passo 2: responder a um questionário

"Após se cadastrar, você irá responder algumas perguntas para sabermos seu objetivo (emagrecimento, hipertrofia, definição muscular, etc..), onde deseja treinar (academia, casa, academia de condominio ou local público), quantas vezes na semana, e quanto tempo, suas limitações, seus materiais e equipamentos, caso tenha, entre outras coisas."

Mulher treinando virtualmente
Sem falar que você pode levar seu personal trainner virtual com você para malhar em qualquer lugar!

Passo 3: Teste de condicionamento físico

"Depois de adquirir um dos planos, você receberá um teste de aptidão física, é um teste simples que pode ser executado em qualquer lugar e em poucos minutos, com o resultado desse teste vamos avaliar como está a sua condição física atual."

Passo 4: Tirando medidas

"Você pode informar suas medidas e caso deseje também pode enviar fotos corporais, para analisarmos sua evolução e resultados. Vamos identificar seu biotipo, calcular seu IMC, RCQ, porcentagem de gordura, massa magra e saber qual a sua necessidade calórica diária importante para desenvolvermos sua alimentação."

Passo 5: Desenvolvimento de treinos

"Após analisar todas as suas informações e objetivo, um plano de ação será desenvolvido com metas claras e realistas, seu Personal Trainer irá elaborar treinos e te orientar. Sempre que desejar você pode pedir ajustes, trocas de exercicios, informar mudanças na sua rotina. A comunicação entre vocês é livre."

Passo 6: Desenvolvimento de cardápios e dietas

"Junto com seu treino, você terá a disposição dezenas de modelos de cardápios que irão servir de base para que a Nutricionista realize os ajustes conforme as suas necessidades, gosto e possibilidade. Com ele você poderá controlar suas calorias e macronutrientes. A qualquer momento você pode consultar a nutricionista que estará sempre disponível para te ajudar."

Passo 7: Prática com acompanhamento

"Agora é colocar o plano de ação em prática e ter a ajuda direta de uma equipe multidisciplinar para te orientar, e assim, atingir seus objetivos e metas. Em toda essa jornada você tem um apoio psicológico para te auxiliar nos momentos de dificuldade, falta de motivação e construção de novos hábitos. Tudo para que você siga firme neste propósito e assim consiga de forma definitiva desenvolver hábitos saudáveis."

Veja também sites para seguir exercícios para emagrecer.

E então, depois de tantas dicas, o que você está esperando para começar seu treino online com um personal?

>

A plataforma que conecta profes particulares e alunos

1ª aula gratuita

Gostou desse artigo? Deixe uma nota!

5,00 (1 note(s))
Loading...

Camila

Aventureira linguística, curiosa por natureza, artista por opção, viajante apaixonada e redatora por vocação.