No mercado de coaching de emagrecimento, as soluções são vastas e os resultados podem ser, muitas vezes, ineficazes. Entre coaching pessoal, sites de perda de peso, programas de emagrecimento, muitas vezes você tem que gastar grandes somas de dinheiro sem saber se os resultados corresponderão às expectativas.

Se você quer perder peso sem ir à academia, mas sabe da importância de associar uma rotina de boa alimentação com a prática de exercícios físicos regulares, então que tal fazer uso de um aplicativo como seu personal treiner?

Para os que gostaram da ideia, montamos uma lista com 10 apps de emagrecimento para baixar no celular e ter sempre seu personal trainner na palma da sua mão!

Confira também nosso manual com soluções da net para emagrecer em casa!

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Vamos lá

My Fitness Pal: personal que conta calorias

Este aplicativo enfatiza a contagem de calorias e nutrientes.

Ele permite que você mantenha um diário alimentar monitorando o que você come, assim como te permite preparar receitas leves para perder peso.

Os desenvolvedores do aplicativo criaram um banco de dados de mais de 300 milhões de alimentos e refeições prontas.

Quaisquer que sejam seus objetivos (lutar contra o excesso de peso, perder gordura, ter uma barriga lisa, construir músculos, perder peso nos quadris e glúteos, etc.), você pode conversar com a comunidade de membros e receber apoio no seu regime de emagrecimento.

Homem fazendo yoga em casa
De yoga a HIIT: os apps proporcionam todo tipo de personal training.

Foodvisor: personal training de nutrição

Este aplicativo orientado para a nutrição permite que você acompanhe um diário alimentar, analisando cada refeição para controlar seu peso.

Escaneie o seu prato e o aplicativo analisará os alimentos que ele contém: quantidades, número de calorias, composição nutricional (proteínas, carboidratos, lipídios, fibras...).

Com ele, o usuário sabe se a refeição é saudável ou não, o que o torna especialmente ideal para reequilibrar a dieta.

Este programa de emagrecimento permite, sobretudo, visualizar rapidamente quais alimentos substituem a gordura.

Através dele você poderá conhecer seus maus hábitos alimentares e começar a fazer escolhas simples para conseguir perder peso de forma saudável.

Lifesum: perder peso com treinador pessoal

Se você está procurando um aplicativo para perder peso enquanto limita seu apetite, então vale a pena experimentar o Lifesum.

Este app dá conselhos sobre como se alimentar melhor.

Ter uma dieta saudável acelera o metabolismo, reduzindo o estoque de calorias acumuladas. Com o Lifesum você poderá reduzir o sal, por exemplo, evitando a retenção de água.

Você é do tipo que sempre sente fome entre as refeições? Então Lifesum vai te mostrr que substituir doces, refrigerantes e outros doces por um copo de água, suco de fruta, banana ou maçã pode ser muito mais eficaz.

Ele ainda oferece diversos programas com orientações específicas, otimizando o consumo de alimentos de acordo com sua dieta: vegetariana, sem glúten, baixa caloria, alta em proteína...

Mulher fazendo abdominais
É possível emagrecer seguindo treinos personalizados em aplicativos.

Pensamos ainda em uma lista de dicas para quem quer emagrecer em domicilio.

Fitbit: combinação de alimentação e exercícios

Você está se perguntando como perder peso rapidamente, perder gordura da barriga ou limitar os efeitos colaterais do efeito ioiô?

O aplicativo Fitbit combina a necessidade de uma alimentação saudável com a necessidade de atividade física regular.

O programa também otimiza a qualidade do sono.

O aplicativo funciona com uma pulseira conectada, que mede o nível de atividade no dia a dia.

A seguir, as informações são sincronizadas no banco de dados do aplicativo: isso permite acompanhar os indicadores em um painel interativo.

De acordo com o Statista, o Fitbit tinha 27,63 milhões de usuários em 2018 e a empresa registra mais de 2 milhões de novos usuários por ano.

Deduzimos que cerca de 32 milhões de pessoas em todo o mundo usaram o aplicativo em 2020!

Fitbit oferece ainda uma análise completa de sua atividade.

A notícia ruim é que é preciso arcar com o custo da pulseira. No entanto, este é, atualmente, um dos melhores aplicativos de perda de peso.

Com ele você pode até programar alarmes para praticar esportes, além de ficar informado sobre as atividades físicas ajudam a queimar gordura mais rápido!

O esporte é um queimador de gordura formidável porque a glicose é consumida pelos músculos em movimento, o açúcar no sangue cai e a insulina se torna mais eficiente. Assim, você vai queimar muitas calorias durante a atividade física.

Se além disso sua dieta for saudável, então você terá todas as condições perfeitas reunidas para uma perda rápida de peso.

Ah, lembre-se de beber muita água, pois isso ajuda ainda mais sua luta contra o excesso de peso, aumentando a sensação de saciedade e aumentando o funcionamento do metabolismo!

Te mostramos também onde buscar exercícios para emagrecer na web.

Mulher sentada no tapete de yoga
Treinar em casa fica mais atraente quando temos um personal treinner na palma da mão!
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Seven: treinos de 7 minutos em 7 dias

Seven é o outro app maravilhoso disponível no mercado de aplicativos para emagrecer.

O programa oferece um treinamento esportivo de sete dias, durante sete minutos por dia. Parece um sonho, não é mesmo?

Esta fórmula dá acesso a um conjunto de 12 exercícios de 30 segundos cada, com 10 segundos de descanso entre cada um: é o treino intervalado, também conhecido como HIIT, que permite emagrecer evitando o desgaste muscular.

No entanto, a versão freemium (gratuita) permanece limitada. Para obter mais conselhos e mais exercícios, é melhor atualizar para a versão premium, que é paga.

WW - Vigilantes do Peso: emagrecimento famoso no mundo inteiro

Todo mundo conhece o nome Vigilantes do Peso.

Conhecida como Weight Watchers em inglês, ele nasceu nos EUA em 1963 e ficou famoso no mundo inteiro.

O aplicativo do conhecido processo de emagrecimento baseia-se numa dieta variada que combina perda de peso com prazer através de um consumo alimentar razoável.

A dieta desta solução líder é baseada na perda de peso pela adoção de bons hábitos alimentares e pela prática de atividade física regular.

Você verifica o que come e o aplicativo otimiza sua jornada para melhor atender a sua saúde.

O banco de dados é denso, possuindo mais de 22.000 alimentos, além de permitir a visualização do que você pode cozinhar.

Além disso, o programa permite que você entre em contato com uma grande comunidade para te apoiar durante o processo!

Materiais para treino
Existe ainda app com personal training que nem demanda equipamentos específicos.

Veja também sites para fazer atividades físicas e perder peso.

Exercícios em Casa: personal trainer para quem quer malhar

Este é um app para quem quer treinar em casa, como o próprio nome diz. Ele possui exercícios para o abdômen, peito, pernas, braços, ou seja, exercícios de corpo inteiro.

Com exercícios projetados por especialistas, eles não demandam equipamentos, o que torna a rotina ainda mais simples para quem deseja malhar em domicílio. Apesar de durar apenas alguns minutos, as sessões apresentadas permitirão trabalhar seus músculos de forma eficaz, ajudando-o a conseguir a tão sonhada barriga tanquinho.

No app podem ser encontrados:

  • Sequências de aquecimento e alongamento;
  • Registro do progresso do treinamento;
  • Gráfico que acompanha as tendências de peso;
  • Personalização de lembretes de treino;
  • Guias detalhados com animação e vídeo;
  • Possibilidade de acompanhamento por um personal treinner.

Desafio 30 dias para Fitness: emagrecer em 1 mês

Quer fazer exercícios em casa, a qualquer hora? Então este app pode ser ideal para você!

Projetado por instrutores físicos profissionais, o Desafio de 30 dias para condicionamento físico ajuda cientificamente a melhorar a sua saúde e boa-forma. Com ele você pode acompanhar o seu progresso através de soluções como:

  • Sincronização de dados para a Apple Health;
  • Monitoramento do progresso do treinamento;
  • Gravação automática dos treinos;
  • Lembretes diários;
  • Guia de vídeo Vivid;
  • Etapas com diferentes intensidades;
  • Aumento gradual de exercícios;
  • Desafio abs 30 dias;
  • Desafio de corpo inteiro 30 dias;
  • Desafio glúteos 30 dias;
  • Compartilhamento em redes sociais.

Para ter um acesso ilimitado a todos os recursos, é preciso um investimento de R$ 37,90/mês, sendo R$ 229,90/ano

tirando medidas com fita metrica
E então, preparado(a) para se lançar nesta jornada de emagrecimento com um personal treinner virtual?

Guia da Cozinha Light: receitas nutritivas e saborosas

Aliar dieta e sabor não é fácil... Mas o app Guia da Cozinha light tem a solução: receitas deliciosas e com poucas calorias!

São 150 receitas saborosas, divididas entre doces, salgados, sucos e saladas.

Com ele no seu celular, você pode selecionar o que deseja preparar no dia, filtrando as opções por ingredientes ou quantidade de calorias.

Todas as receitas são classificadas com tempo de preparo e o número de porção exata que cada uma rende, tudo para te ajudar a planejar seu cardápio da melhor maneira possível. Além disso, o aplicativo ainda permite listar as receitas favoritas, facilitando o acesso a elas sempre que desejar.

Mais de 80 mil pessoas já baixaram este app. Nele você vai encontrar:

  • 150 receitas light com fotos (doces, salgadas, saladas e sucos);
  • Tempo de preparo e rendimento de porções;
  • Campo de busca por ingredientes ou quantidade de calorias;
  • Lista personalizada de favoritos;
  • Possibilidade de compartilhamento em redes sociais e email.

Meu Personal Virtual: app multidisciplinar

O aplicativo Meu Personal Virtual oferece acesso a uma equipe multidisciplinar que vai te ajudar a atingir todos os seus objetivos, assim como a alcançar a forma física que você procura. Esta equipe é composta de:

  • Personal Trainer,
  • Nutricionista;
  • Psicólogo.

No site oficial do aplicativo, o processo de inscrição e atendimento é explicado passo a passo, e pode ser feito seguindo a seguinte ordem:

  1. Cadastro;
  2. Preenchimento de um questionário;
  3. Teste de condicionamento físico;
  4. Processo de tirar medidas;
  5. Desenvolvimento de treinos personalizados;
  6. Desenvolvimento de cardápios e dietas;
  7. Execução de treinos com acompanhamento de um personal trainer mulher ou homem, à sua escolha.

Todos os exercícios são apresentados através de vídeos com instruções detalhadas e descrição que explicam os movimentos propostos.

Depois de tantas ferramentas disponíveis, o que você está esperando para começar a fazer exercícios acompanhado de um personal trainer?

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Camila

Aventureira linguística, curiosa por natureza, artista por opção, viajante apaixonada e redatora por vocação.