“Ninguém está imune a uma espécie de obesidade moral: é preciso fazer a alma suar.”
Guy Bedos

A tecnologia da informação, a desmaterialização da economia e o sedentarismo são frequentemente acusados ​​de serem os responsáveis ​​pelo sobrepeso e a obesidade que vêm afetando a população mundial. Os maus hábitos alimentares, a genética e o estresse também estão envolvidos neste mal que pode afetar qualquer um.

Com a pandemia do Coronavírus, a Organização Mundial de Saúde (OMS) detectou um aumento no número de obesos e, segundo o site do O Globo, o Brasil não fica para trás, já que houve um aumento de 22% na taxa de obesidade da população do país em 2021, segundo pesquisas realizadas pelo IBGE.

Se você também ganhou uns kilos a mais durante esses últimos anos ou simplesmente procura manter a forma, então que tal receber uma ajudinha de sites com dicas e programas online para emagrecimento?

Aliando programas para perder peso de forma eficaz - sem efeito ioiô! - e um acompanhamento regular de um personal treiner, suas chances de conseguir atingir os objetivos desejados aumentam exponencialmente.

Para te ajudar nesta jornada, preparamos uma lista com algumas sugestões de sites com dicas para emagrecer.

Confira também nosso mini-guia com soluções da web para perder peso em casa!

Os melhores professores de Personal trainer disponíveis
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Santa Dieta: dicas para motivar o trabalho do personal trainning

Por mais contraditório que isso possa parecer, o site do Santa Dieta conta a jornada da jornalista Vanessa Musskopf e como ela conseguiu emagrecer 15kg depois de parar de fazer dieta!

Segundo ela, o emagrecimento só aconteceu depois que ela aprendeu a escutar seu corpo. Em meio a dicas de exercícios, alimentação e várias receitas, você ainda encontra neste blog uma sessão sobre Beleza!

Ela ainda tem um canal no Youtube com alguns vídeos contendo dicas e receitas deliciosas!

Homem fazendo flexão
Um site não substitui a presença física de um personal trainer em casa, mas seguir um programa online pode ser muito mais motivador que treinar acompanhamento nenhum.

Vigilantes do Peso: programa famoso mundialmente

Conhecido como Vigilantes do Peso no Brasil e Weight Watchers no resto do mundo, este programa ficou famoso ao redor do globo por se basear seu processo de emagrecimento em uma dieta variada que combina perda de peso com prazer através de um consumo alimentar razoável.

A dieta desta solução líder é centrada na perda de peso pela adoção de bons hábitos alimentares e pela prática de atividade física regular.

Segundo o site oficial os WW (sigla pela qual ele é conhecido), você vai gostar deste programa se:

  • Não quer cortar toda a parte divertida de se alimentar;
  • Já cansou de dietas da moda ou de sofrer o efeito sanfona;
  • Acha que chegou a hora de perder peso de uma forma simples;
  • Quer um plano que seja individualizado para você.

Além de poder se inscrever em planos 100% personalizados e individuais, o site do Vigilantes do Peso ainda dá acesso a um blog com várias matérias informativas sobre alimentação, fitness, bem-estar, dietas, sono e ainda uma parte com receitas para te ajudar no processo de emagrecimento.

No site oficial do Vigilantes do Peso, eles dizem que seus programas são diferenciados porque, ao contrário de outros programas de perda de peso, eles consideram as calorias e os dados nutricionais complexos para criar um número simples: o valor de pontos de um alimento.

Assim, você o segue pode ganhar pontos, tornando os hábitos bons para você mais recompensadores e, consequentemente, diminuindo as chances de abandono no meio do processo!

Pensamos ainda em oito dicas para quem quer emagrecer em casa.

Pensando Magro: alimentação e atividades para coach esportivo

Com um blog e um canal no Youtube, Camilla Pires incentiva mulheres a perderem peso, assim como ela, através da reeducação alimentar.

A página começou com o objetivo de ser um diário onde ela pudesse registrar suas vitórias e dificuldades durante o processo que a levou a perder 24 quilos! Depois que conseguiu atingir sua meta, a designer continua registrando como faz diariamente para conseguir manter os resultados alcançados.

Além de dicas de exercícios e hábitos a serem adotados, Pensando Magro é uma excelente fonte de inspiração para milhares de mulheres!

Mulher deitada com balança ao lado
A combinação de exercícios físicos regulares e uma reeducação alimentar é a chave para perder peso com eficiência sem sofrer efeito ioiô.
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Emagrecer Certo: receitas e desafios para treinador pessoal

O Emagrecer Certo foi criado por Yamily e nele ela compartilha receitas leves e práticas para o dia-a-dia com o objetivo de colaborar com a mudança alimentar dos leitores que desejam perder peso e entrar em forma.

Além de receitas, o site ainda propões um acompanhamento personalizado do emagrecimento do leitor, assim como oferece um curso grátis de reeducação alimentar.

Na seção de Saúde e Bem-estar, ainda encontramos desafios para quem quer perder peso, sempre com o intuito de incentivar a dedicação constante à boa forma.

Em adição ao site, Yamily ainda tem um canal no Youtube onde compartilha receitas e dicas para a transformação da alimentação de seus seguidores.

Te mostramos também onde achar atividades físicas para emagrecer na internet.

Energia do Corpo: suporte para mudar os hábitos

No site Energia do Corpo encontramos a seguinte mensagem descritiva da página:

"Para os que buscam uma melhor qualidade de vida, superar-se, alcançar novos objetivos e exigir do seu corpo até a última gota de suor, sabemos que todos, sem exceção, podem superar seus limites. Superação e comprometimento fazem toda a diferença. Para manter hábitos saudáveis ou atingir o máximo de resultados, é preciso muita dedicação e suporte. Isso mesmo, suporte! Mais do que um ‘blog’ ou uma loja, queremos ser o seu parceiro de treino, aquele que lhe motiva, auxilia e compartilha cada momento de alegria ao perceber sua evolução. Isto é o que somos: ENERGIA DO CORPO."

Mulher fazendo yoga em casa
Sites de acompanhamento e com dicas de atividades e alimentação contribuem podem facilitar a jornada de perda de peso para quem deseja treinar em casa.

Esta plataforma é dedicada transmitir informações sobre suplementos alimentares, atividades físicas e artes da luta. Dentro dela encontramos várias seções com matérias relacionadas a:

  • Vida saudável;
  • Suplementação alimentar;
  • Exercícios físicos;
  • Artes marciais.

Eles ainda contam com uma loja virtual onde é possível comprar complementos para alimentação e acessórios de ginástica.

Hora do Treino: dicas de personal trainer para você

"A Hora do Treino nasceu com intuito de trazer a atividade física para todos de uma forma simples e eficiente. Mostrar a importância e o prazer que só a atividade física é capaz de fazer.

  • Não importa sua idade;
  • Não importa seu tamanho;
  • Não importa onde você esteja;

A Hora do Treino será capaz de melhorar sua vida e ajudar na suas conquistas!"

E assim nos informamos na página oficial do programa sobre o que se tratar d'A Hora do Treino.

Para quem quer ter um personal trainer em casa a qualquer hora do dia ou da noite, então se inscrever nesta plataforma pode ser um excelente complemento às suas aulas particulares feitas com um personal trainner de maneira presencial.

É preciso seguir apenas 3 passos para começar a fazer parte desta comunidade:

  1. Se cadastrar, encontrar um personal treinner e tirar suas dúvidas antes de contratá-lo;
  2. Contratar seu personal trainer mulher ou homem online e preencher seus dados de perfil;
  3. Aguardar o recebimento do seu treino personalizado começar a se exercitar!

Se você deseja aprender mais como fazer da atividade física uma aliada no seu processo de emagrecimento e para a sua saúde, você não vai se arrepender de visitar o site.

Material para treinar em casa
Alguns sites oferecem treinos a serem feitos em casa que nem precisam de materiais específicos para serem executados.

Listamos ainda dez aplicativos de emagrecimento.

Dieta Já: onde personal e nutricionistas dão entrevistas sérias

De acordo com seu site oficial, o "Dieta Já é um blog sobre saúde, alimentação e bem estar, criado 2014, com o objetivo de levar informações de maneira fácil e simples. Com conteúdo sempre atualizado, ao longo dos anos se tornou um portal de grande relevância para quem busca informação rápida e com linguagem de fácil entendimento.

Estamos sempre em busca de oferecer aos leitores, por mais leigos que sejam, conteúdo de qualidade e atual. Por isso, você encontrará em nosso blog, quase tudo o que precisa quando o assunto é vida saudável, emagrecimento e nutrição.

Com mais de mil artigos publicados, o blog possui uma equipe de redatores e revisores, que possuem, em sua maioria, formação em jornalismo, publicidade e marketing."

Agora que você já está por dentro de vários sites onde pode encontrar dicas e informações para te auxiliar no processo de perda de peso, que tal pensar em contratar um profissional qualificado para te acompanhar nesta jornada presencialmente, mesmo que seja de maneira esporádica?

Na plataforma Superprof você vai encontrar vários coaches esportivos prontos prontos para montarem um acompanhamento personalizado que você poderá alternar com seus treinos virtuais.

E então, o que você está esperando para fazer um pesquisa na comunidade Superprof e começar seu processo de perda de peso hoje mesmo?

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A plataforma que conecta profes particulares e alunos

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Camila

Aventureira linguística, curiosa por natureza, artista por opção, viajante apaixonada e redatora por vocação.