Os sábios da antiguidade comparavam a ioga a uma árvore frutífera. De uma única semente nascem as raízes, tronco, ramos e folhas - Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar
Como sabemos, os benefícios da ioga não precisam mais ser comprovados. Entre exercícios de respiração, meditação, alongamento e trabalho articular, a prática de ioga se consolidou como perfeita para unir mente, corpo e espírito. Um esporte completo, real, que permite a todos melhorar seu bem-estar geral.
Mas se praticar ioga é um esporte em si, saiba que 80% dos iogues são mulheres, de acordo com um estudo da OlyBe e da Union Sport et Cycle. Isso significa que os homens não gostam da saudação ao sol ou das posturas flexíveis? Talvez, mas o mínimo que podemos dizer é que deveriam!
Na verdade, os benefícios da ioga diariamente são muitos! Na prática regular, permite melhorar a respiração, mas também fortalecer a coluna ou desenvolver o relaxamento. E para os homens, os pontos positivos são inúmeros, a ponto de dar vontade de comprar um tapete de ioga!
Isso te instiga? Aqui estão dez boas razões para praticar ioga masculina, seja você um iniciante ou não!
1 - Yoga para homens: criar músculos a longo prazo
A ioga é adequada para homens? Yoga nidra, Kundalini, Yin Yoga, tantas posturas que qualquer homem pode praticar!
Entre os primeiros efeitos benéficos da ioga para o homem (mas também para a mulher, não se preocupe!): Criar músculos. Sim, ser um iogue é a garantia de estar mais tonificado ao longo das sessões e de esculpir o corpo da melhor maneira possível.
Todo professor de ioga lhe dirá: qualquer que seja a postura que você fizer, certamente haverá um membro do corpo que estará envolvido.
E esta é a força da prática de ioga: nem sempre a percebemos. Uma sequência de ásanas (posturas) não implica necessariamente um esforço consciente, ou mesmo insuportável.
Cada movimento deve estar ligado à respiração, a fim de aproveitar ao máximo os benefícios da ioga. Mas vamos voltar a isso. O fato é que a ioga para os homens é a garantia de uma construção gradual ... e inteligente. Cabe a você ver quais posturas de ioga mais lhe interessam nessa perspectiva!
2 - Torne-se mais flexível com a ioga masculina
Na mesma perspectiva, praticar ioga quando você é homem é conseguir se tornar ainda mais flexível na vida cotidiana. Levando em consideração o fato de que os homens são em geral menos flexíveis do que as mulheres, a ioga só pode ser um belo suporte para alongar com sucesso a coluna, as coxas ou até os antebraços.
Uma pequena postura da cobra, seguida de uma postura do cachorro de cabeça para baixo, e aqui está uma sequência perfeitamente desenhada para ganhar mais flexibilidade. Durante as sessões de ioga, você pode ver os efeitos dos ásanas em questão. Porque com prática, boa respiração e determinação, tudo é possível!
No entanto, não se esqueça de que, se a ioga permite que você relaxe gradualmente, é importante não forçar seus membros, nem se colocar em desafios intransponíveis. Fazendo a postura da pinça, por exemplo, se você não consegue tocar nos pés, tudo bem. Você só ficará mais feliz ao chegar lá durante as aulas de ioga. Namastê!
3 - Melhor concentração graças à ioga para homens
Por que fazer ioga se você é um homem? Sim, a ioga melhora a concentração, o que afeta muitas áreas da nossa vida!
Sim, parece óbvio dizer isso, mas ioga é uma disciplina completa, que às vezes exige força física, e também uma mente de aço. Em quais circunstâncias?
Para conseguir manter o equilíbrio em uma determinada postura, por exemplo! Dependendo da forma de ioga que você escolher, essa concentração pode ser mais ou menos usada.
Por exemplo, a Hatha Ioga é um tipo dinâmico de ioga que, ao contrário do ioga pré-natal, é bastante físico e permite mobilizar a mente e a concentração da maneira mais bela. Na direção oposta, o momento de relaxamento dá a mesma contribuição para a mente, pois se trata de se concentrar em um ponto muito preciso.
Um benefício adequado tanto para homem como para mulher, mas que tem o mérito de ser um pivô do yoga em casa e no estúdio!
4 - Yoga masculino, prática complementar ao esporte
A ioga é um esporte real! Mas alguns homens continuam a praticar outro esporte em paralelo e não conseguem perceber a ioga como uma disciplina completa. E, no entanto, a ioga está aberta para iniciantes e para mais experientes, mas também pode ser uma prática complementar.
Dependendo do esporte principal que você pratica e da forma de ioga que você escolhe, é possível combinar os dois maravilhosamente e fazer com que esses esportes sejam complementares.
Por exemplo, você faz musculação? A escolha de uma ioga suave e cheia de zen pode complementar essa propensão que o fisiculturismo tem, a de construir apenas músculos.
Você joga tênis? Por que não promover posturas de ioga que envolvem a parte inferior do corpo? São tantos pequenos detalhes que, somados, te farão pensar que sim, o ioga é mesmo um esporte, mas acima de tudo: essencial!
Você já ouviu falar da postura da árvore? Ela é a personificação exata de tudo o que a ioga permite que os homens trabalhem: equilíbrio! Que seja dito, às vezes sentimos muita falta e precisamos dele terrivelmente! Mas, em vez de ficar desanimado, por que não praticar e resolver o problema?
Apoiado por uma respiração adequada e eficiente, cada ásana pode desenvolver a postura, pois a maioria deles envolve saber como manter a posição por uma determinada quantidade de segundos.
É assim que percebemos rapidamente que o equilíbrio é um pilar do yoga, sem trocadilhos, é claro!
6 - Reduza o estresse com ioga para homens
Quais são as razões para praticar ioga masculina? Todo homem que deseja iniciar a ioga sabe que os efeitos estão aí!
A hatha ioga dá prioridade ao corpo físico, que é o suporte da existência da alma e de sua atividade. A pureza da mente é impossível sem a pureza do corpo no qual ela funciona e pelo qual é afetada. A filosofia da ioga dá primazia à mobilização do corpo e ao controle da respiração vital
- Swami Vishnudevananada
A ioga é uma ótima maneira de dar o primeiro passo para o relaxamento, na meditação ou mesmo nos exercícios respiratórios. Exercícios que se assemelham mais aos momentos de uma sessão de ioga, em que o homem pode se concentrar no que fez ou no que vai fazer.
Mas a melhor coisa sobre concentração é focar no que se está fazendo. O fato é que esses momentos especiais em uma aula de ioga podem reduzir significativamente o estresse e a ansiedade.
O mesmo vale para as sequências de posturas. Com a ajuda de um professor, fica mais fácil alcançar a serenidade. Respire, expire: sua condição física ficará ainda mais tranquila, assim como sua mente!
7 - Perder peso com ioga masculina
Alguns homens têm essa famosa gordurinha que alguns gostam de chamar de "pneu". E quem não gostaria de eliminar os tais pneus? Dessa perspectiva, ioga e posturas como o Uttanasana são perfeitas!
Sim, como dissemos, o yoga é também e acima de tudo um esporte, que permite casualmente emagrecer, praticar o fortalecimento muscular e, no final, tornar a silhueta mais tonificada, mais esbelta.
Ao longo dos exercícios e posturas respiratórias, o homem vai encontrar um certo prazer em ir à sua sessão de ioga, vendo os efeitos da anterior! Veja aula de yoga pela internet para treinar!
8 - Previna lesões com ioga masculina
O Yoga é uma disciplina que, ao longo do tempo garante um bom alinhamento, fortalece o sistema nervoso, permite também, ao seu modo, prevenir lesões. Entre dois aquecimentos, as sequências de posturas são a garantia de combinar todos os benefícios do yoga de forma abrangente.
Como? É muito simples! Ao longo das sessões, o corpo fica plenamente fortalecido, de forma harmoniosa, e desde os membros inferiores até as capacidades respiratórias, todo o corpo vai se fortalecendo, de forma mais tranquila e mais vigorosa ao mesmo tempo! Mas pegue leve: comece fazendo yoga para iniciantes.
9 - Yoga para homens: conhecendo melhor o seu corpo
Existem aulas de ioga para homens? Relaxar membros, melhorar a vitalidade.... tantos efeitos que a ioga masculina permite!
Na continuidade dessa resistência, o yoga permite a todos compreender melhor cada um de seus membros, cada uma de suas respirações. Uma espécie de introspecção, que garante a cada homem atingir os seus objetivos, mas também perceber que alguns são mais difíceis de concretizar.
Lembre-se de quando estávamos falando sobre flexibilidade! Tudo bem não ser capaz de tocar seus pés com os dedos. Pois então: o exercício permite que você saiba que não é (no momento) capaz disso. Sim, ioga também é isso, ver o positivo onde quer que esteja!
10 - Melhor libido com ioga masculina
Não, você não está sonhando, a ioga tem um efeito na libido dos homens! Além de desenvolver a concentração, essa prática torna os membros mais flexíveis, o corpo mais dinâmico e a resistência mais longa. Em todos os planos? Talvez seja você quem nos diga!
O fato é que o yoga é a garantia do desenvolvimento de 100% da nossa energia, mas também do nosso desempenho. Porque a prática também aumenta a produção de testosterona. É também a garantia de redução do estresse e da ansiedade, que muitas vezes causam alguns transtornos na cama.
Em suma, a ioga liberta todos, em qualquer lugar, a qualquer hora.
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Fernanda
Socióloga e mestre em Letras Modernas pela Sorbonne. Entre França e Brasil, trabalho com jornalismo e projetos socioeducativos há 20 anos. Apaixonada por música, cinema e yoga. Acredito na cultura e na educação como pilares de transformação da sociedade.
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Sou aluno de Yoga desde o final do primeiro deste semestre, estou me sentindo muito bem com as posturas.
Excelente! Obrigado pelo seu comentário, Jorge. E continuação de boa jornada!