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É possível praticar yoga online, sem pagar?

De Marcia, publicado dia 06/08/2018 Blog > Esporte > Yoga > Aulas gratuitas de meditação: onde encontrar?

Iniciar-se nas aulas de yoga, muito mais que força física, demanda força de vontade. Provavelmente você conhece poucas pessoas adeptas a essa atividade.

Entretanto, quem se destina a experimentá-la, dificilmente abandonará a prática. Hoje em dia, existem empresas que já aderiram à prática para seus funcionários e pessoas que estão praticando em suas próprias casas, a partir de vídeos e aulas online.

Além dos benefícios conseguidos em outras atividades físicas, como o pilates e a ginástica, a yoga traz ainda benefícios emocionais, reduzindo o estresse e a ansiedade. E a boa notícia é que você pode encontrar canais online que disponibilizam a atividade de acordo com suas necessidades.

É possível praticar yoga de forma gratuita?

Yoga é como o equilíbrio das energias yin e yang: trata-se de um encontro energético entre o corpo e a mente. É por isso que seus benefícios são muitos:

Contato consigo mesmo A prática contínua de yoga coloca corpo e mente em equilíbrio.

  • Melhora a flexibilidade do corpo;
  • Garante a prática de uma atividade física;
  • Tonifica os músculos;
  • Reduz o estresse e a ansiedade;
  • Melhora a concentração;
  • Aumenta a autoconfiança.

Você pode ter acesso a tudo isso, sem precisar pagar nada. É possível encontrar instruções gratuitas na internet para a realização das posições e a meditação. Navegando pela rede, é provável que você encontre:

  • Vídeos gratuitos de professores de yoga;
  • Vídeos que ensinem posturas;
  • Vídeos que orientam os primeiros passos na prática;
  • Sites que explicam a importância e o verdadeiro sentido da yoga;
  • Vídeos para download, desenvolvidos por profissionais especializados no tema.

Os benefícios proporcionados pela yoga, entretanto, chegam com o tempo: uma prática ocasional ajuda apenas a aliviar a tensão no momento, enquanto a inserção da atividade no dia a dia é o que trará todos esses benefícios. E adotar essa prática não exige investimentos exorbitantes: basta um tapete de yoga no chão da sua sala.

Os movimentos requerem disciplina, fluidez e serenidade. Dessa forma, uma aula de yoga, ainda que online, será estruturada em diferentes etapas:

  • Respiração;
  • Alongamento;
  • Exercícios de concentração e/ou meditação;
  • Alongamento e relaxamento.

E onde ela pode ser praticada? A resposta mais plausível para essa questão é: em qualquer lugar! Entretanto, existem alguns lugares privilegiados, como:

  • Centros de yoga;
  • Estúdios de yoga;
  • Escolas de yoga;
  • Treinamentos de yoga à distância;
  • Grupos de yoga;
  • Casas de yoga;
  • Associações de yoga.

Além disso, há vídeos gratuitos por toda a rede. Afinal, não há nada melhor que descobrir a yoga a partir de sua própria casa. O horário é flexível, você é livre para praticar quando e onde quiser… há apenas vantagens! Se você ainda não se convenceu, podemos explicar por que é benéfico praticar yoga a partir de vídeos gratuitos.

Descobrindo a yoga em casa

O primeiro grande benefício de praticar a yoga a partir de vídeos gratuitos é que você pode assistí-los a qualquer hora, de qualquer lugar. Seja qual for o motivo que o levou a iniciar-se na yoga, você poderá:

  • Libertar-se das tensões do dia a dia e aliviar as dores lombares resultantes desse processo;
  • Melhorar a postura;
  • Ter músculos mais tonificados;
  • Ganhar flexibilidade nos glúteos e trapézio;
  • Meditar e alinhar seus chakras;
  • Ter uma respiração mais regrada.

A yoga também pode ser considerada uma modalidade esportiva. Se você está cansado de aulas em grupo, onde a todo momento há iniciantes que não acompanham, e você se sente constrangido diante de outras pessoas, você pode acompanhar as sessões por vídeos, que seriam assistidos no seu ritmo. Para isso, basta apenas um computador ou outro dispositivo conectado á internet.

Esses vídeos normalmente são gravados por professores especialistas no assunto, e contam com o seguinte conteúdo:

  • Sequência de posturas;
  • Yoga dinâmica;
  • Exercícios de yoga;
  • Exercícios de respiração;
  • Yoga direcionada ao período pré-natal ou pós-natal, que visa fortalecer os vínculos entre mãe e bebê.

E você perceberá que existe material na internet disponível para todos os perfis. Entretanto, é necessário estar ciente de que, mesmo o curso para iniciantes, exige um certo preparo físico prévio. Se é o seu caso, o melhor a fazer é experimentar uma aula gratuita antes de inscrever-se em qualquer programa. Para isso, os canais do youtube são uma forma divertida e barata, a partir dos quais você pode:

 

Força e equilíbrio Iniciar-se na yoga demanda força, o que exige um preparo físico prévio.

  • Começar a yoga em seu próprio ritmo;
  • Descobrir modalidades específicas para gestantes;
  • Conquistar uma boa condição física a partir da yoga.

Qualquer que seja a sua situação, você precisará procurar por um professor, de grupo ou particular. Ainda que seja possível iniciar suas aulas apenas na companhia de vídeos gratuitos, contam com um acompanhamento profissional fará toda a diferença.

Veja aqui os anúncios de aula de yoga para iniciantes!

Usando a internet para fazer aulas gratuitas

Como dissemos, a melhor maneira de ter o primeiro contato com a yoga é assistindo a vídeos gratuitos que fornecem as primeiras orientações. O youtube é o lugar ideal para isso! Basta digitar em um site de busca uma postura, uma modalidade de yoga ou o nome de um professor famoso, e você receberá o retorno de diversos vídeos disponíveis.

Além do youtube, existem também outros sites especializados, onde você poderá encontrar:

  • Aulas introdutórias de yoga;
  • Conceitualização geral;
  • Exercícios com foco na postura;
  • Dicas para aderir à prática da yoga.

Além disso, você pode procurar por associações de bairro, grupos de discussão sobre o tema e professores voluntários para tomar aulas gratuitas.

Se você já conhece a saudação ao sol, gesto mais comum em toda aula de yoga, é porque já teve algum contato com o tema. Entretanto, existem vários tipos de yoga disponíveis na internet:

  • Hot yoga;
  • Raja yoga;
  • Hatha yoga, dentre outras modalidades.

Forças da natureza A saudação ao sol faz parte de toda prática de yoga.

Alguns vídeos mostram a yoga praticada por todos, com técnicas de pranayama, muitos ásanas, e as posturas mais comuns, como:

  • Matsyasana (peixe);
  • Bakasana (corvo);
  • Navasana (barco);
  • Padmásana (lótus);
  • Ardha Matsyendrasana (torção).

Além disso, as aulas tradicionais de yoga incluem também meditação, fortalecimento muscular, alongamento e relaxamento. O mesmo acontece para aulas de yoga em casa: seu professor poderá lhe fornecer todas essas vertentes, além de explicar os diferentes tipos de yoga e suas aplicações.

Cada uma dessas técnicas visa trabalhar uma parte do corpo e uma energia específica. É por isso que é preciso estar em sintonia consigo mesmo no momento da prática e pensar somente na realização dessa espiritualidade. E todo curso ou professor normalmente oferece uma aula inicial gratuita.

Essa norma é válida também para os professores do Superprof. Isso sem contar que todos eles possuem formação e são devidamente certificados. O principal objetivo das aulas de yoga são: alcançar a autoconsciência e experimentar o bem-estar interior a partir de estímulos externos: o relaxamento.

Sites gratuitos de yoga: conheça os principais

Para aprender a praticar yoga de forma gratuita, nada como encontrar um site onde o professor explica os movimentos, ou mesmo que ofereça um arsenal de vídeos sob demanda. A grande vantagem? Você pode encontrar tudo isso de forma gratuita. E se você acha que isso é impossível, podemos afirmar que não. Para isso listamos abaixo alguns desses canais.

Curso gratuito de yoga – Faculdade Sul Mineira

O curso é totalmente online e gratuito e engloba consciência, energia e posturas. Ele também aborda a yoga voltada para públicos específicos, como gestantes e crianças. As posições básicas para iniciação fazem parte da programação.

Saúde na gravidez Existem aulas específicas para gestantes e pós-parto.

As aulas podem ser acompanhadas no horário e ritmo que melhor atender ao aluno, já que consistem em um programa disponibilizado assim que o aluno faz a inscrição. Para ter acesso, basta visitar o site específico do projeto.

Meditação Brasil

O portal meditação Brasil visa atender a pessoas que desejam conectar-se com seu eu interior e, portanto, apresenta materiais sobre yoga, meditação e até mesmo determinados tipos de dieta, como a vegetariana. Não se trata de uma filosofia advinda de uma religião específica, mas sim de uma questão de espiritualidade, livre de julgamentos.

Na sessão de artigos sobre yoga, é possível encontrar materiais específicos para iniciantes e estudos focados em diferentes modalidades, como a Kundalini yoga e as relações da prática com temas relacionados ao feminino e à religiosidade, por exemplo.

Para complementar os estudos, o site ainda oferece um minicurso em vídeos sobre meditação. Trata-se de uma ótima oportunidade, já que yoga e meditação caminham lado a lado.

Yoga em movimento

A escola online Yoga em movimento disponibiliza mais de 300 aulas sobre o tema e já conta hoje com cerca de 800 alunos. Para entrar para essa verdadeira comunidade, basta acessar o site e fazer a sua inscrição. Os 30 primeiros dias de acesso são gratuitos para você experimentar as técnicas e conhecer a metodologia.

Caso goste, é só prosseguir com a assinatura, que a partir de então passa a custar R$47,00 mensais, com acesso livre a todo o conteúdo do site. As aulas ministradas podem ser acessadas de qualquer lugar, a partir de um usuário e senha que são criados quando você faz a inscrição e se mesclam entre teoria e prática. Alguns encontros presenciais ajudam a complementar o curso.

E você? Gostaria de sentir-se melhor consigo mesmo e conhecer técnicas de concentração e relaxamento através da prática da yoga? Que tal acessar um desses portais ou mesmo digitar “yoga online gratuita” em algum buscador e ter acesso agora mesmo aos seus primeiros conteúdos no tema?

 

 

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