Aulas particulares Idiomas Música Apoio Escolar Esporte Artes e Lazer
Compartilhar

Como a meditação pode facilitar a gravidez?

De Carolina, publicado dia 01/12/2017 Blog > Esporte > Yoga > Fazer yoga para ajudar a engravidar?

A gravidez é algo muito especial para a mulher! Somente ela pode carregar um bebê dentro da barriga, mesmo que as responsabilidades sejam iguais para ambos os sexos!

Mas, no corpo da mulher, conceber depende de vários fatores: período de ovulação, curva de temperatura, cálculo do ciclo menstrual, monitoramento da aparência do muco cervical…

Há um método mágico para regular tudo isso da melhor maneira para engravidar?

Como você já sabe, mágica não existe!

Mas uma coisa é certa: a impressão de “ter um problema” pode invadir rapidamente um casal tentando ter um bebê.

Como ficar grávida, se estiver estressado por causa de sua saúde?

O desejo de gravidez às vezes é tão grande que se torna maior que o desejo, simplesmente. Ou seja, a vontade de engravidar pode se tornar uma obsessão não saudável para a mulher e o homem.

Então, para conceber um bebê naturalmente e sem estresse, por que não tentar a yoga?

Por que praticar yoga?

Não é um método milagroso, mas pode ajudar as mulheres e homens a relaxar e se preocupar menos com a concepção.

Ela é um excelente método que se adapta a todos Antes de considerar a fertilização in vitro, experimente a yoga!

Não nos tornamos pais em um piscar de olhos! Então, a yoga ajuda você a colocar as chances do seu lado! Você pode tentar primeiro uma aula de yoga para iniciantes!

Alguns dados sobre problemas para engravidar

Primeiro, alguns dados para tranquilizar todo mundo: se vocês pararam as contracepções e não tiveram resultados nos três primeiros meses de tentativa, isso não quer dizer que alguém tenha um problema de fertilidade!

A possível existência de problemas de fertilidade é considerada quando um casal tem sexo regular por 2 anos sem nenhuma gravidez.

Para 9 dos 10 casais, a mulher fica grávida no prazo de um ano após a suspensão da pílula ou outro método contraceptivo.

Para a metade dos casais restantes, isso acontece no segundo ano. Em outras palavras, de 100 casais, apenas 5 não vão engravidar nos primeiros dois anos de tentativa. Então, não há estresse!

No entanto, os especialistas têm a impressão de que há mais e mais casos de infertilidade:

“Mesmo que não tenhamos estatísticas precisas, os especialistas têm a sensação clara de que há mais e mais casos de infertilidade”, diz a Dra. Joëlle Belaïsch-Allart, gerente clínica de um centro de saúde de assistência médica à procriação na França.

Por que razões? Os fatores são múltiplos:

  • Idade: a fertilidade das mulheres está no auge entre os 20 e 25 anos. Ela diminui gradualmente a partir dos 35 anos,
  • O peso: se a mulher é muito magra ou com excesso de peso (perca-os com a yoga), pode afetar sua fertilidade e suspender sua ovulação,
  • O estilo de vida: estresse, fadiga devido à falta de sono… Tudo isso afeta não apenas o humor, mas também a fertilidade!
  • Atividade física muito intensa,
  • Medicamentos, incluindo antidepressivos e medicamentos anti-enxaqueca.

Em abril de 2014, um estudo americano com 370 mulheres mostrou que havia um vínculo entre o estresse e os problemas de fertilidade.

Nem sempre é fácil conceber um bebê! Quais são as melhores dicas para engravidar?

Outro estudo, realizado por cientistas americanos e apresentado na conferência da American Society for Reproductive Medicine, descobriu que 45 minutos de yoga por semana reduziria o estresse de uma mulher em 20%, aumentando suas chances de procriação.

O estresse com certeza não ajuda os homens a procriarem… E já está provado de A a Z que a yoga ajuda a relaxar, então, ela também é indicada para os homens que querem ser pais!

Paciência é a palavra de ordem para conceber uma criança! Há mais casais impacientes do que casais inférteis!

Yoga para aumentar a fertilidade

Antes de mais nada, lembre-se de que para as mulheres, o corpo deve estar pronto fisicamente para carregar um bebê durante nove meses.

A principal causa da infertilidade feminina vem da disfunção da ovulação. O estresse pode ser um fator agravante.

“No entanto, quando o corpo está estressado, ele libera um hormônio, cortisol, que pode interferir nos hormônios reprodutivos responsáveis ​​pela ovulação”, diz Nathalie Engler, que pratica a yoga restauradora.

O estresse acelera o relógio biológico, mas a yoga pode reduzir esse estresse e prevenir o envelhecimento precoce. A yoga convida você a diminuir a velocidade e reequilibrar o corpo e a mente para poder conceber uma criança.

Yoga hormonal

Conhecemos as aulas de yoga pré-natal dadas para as mulheres com o intuito de prepará-las a dar a luz. Mas você já ouviu falar sobre a yoga hormonal?

Criada em 1991 por Dinah Rodrigues com a aprovação e a ajuda de seu ginecologista, ela se destina principalmente às mulheres com síndrome de ovário policístico, que sofrem de tensões pré-menstruais, com níveis hormonais muito baixos e com hipotireoidismo ou osteoporose.

Para que seja eficaz, a yoga hormonal, ainda pouco conhecido no Brasil, deve ser praticada 3 a 4 vezes por semana durante 4 meses.

Esses números podem variar de acordo com a pessoa. Quem vai determinar isso é um professor de yoga que estimará o ritmo mais adequado.

Sobre a prática da yoga hormonal em si, ela consiste em vincular posturas dinâmicas e técnicas de respiração inspiradas pelo Hatha Yoga, mas também por técnicas tibetanas baseadas na circulação de energias. Uma maneira de reativar a hipófise, a tireoide, as adrenais e os ovários.

A yoga pode encorajar os casais a soltar e relaxar (saiba 32 dicas) para conceber sem estresse.

Algumas posturas de yoga que favorem a gravidez

A yoga permite que você relaxe, relaxe e relaxe de qualquer contração muscular. Algumas posturas e exercícios de respiração atuam sobre o períneo e estimulam a circulação sanguínea para os órgãos reprodutivos.

Ideal para períodos dolorosos Os benefícios da yoga são sentidos imediatamente também para quem quer engravidar

Aqui estão algumas posturas fáceis para aumentar suas chances de engravidar.

O ângulo aberto (Upavistha Konasana)

Essa postura é usada para melhorar a circulação sanguínea no trato reprodutivo feminino e relaxar a pélvis.

  • Sente-se no chão e abra as pernas para formar um ângulo de cerca de 180°,
  • Direcione seus dedos dos pés para cima e coloque as mãos entre as pernas,
  • Mova as mãos para a frente até sentir um alongamento nas costas e nas pernas
    Mantenha esta posição durante três respirações completas e depois relaxe.

A borboleta (Supta Baddha Konasana)

Essa postura é recomendada para problemas de menstruação e dor lombar.

  • Deite-se no chão com um travesseiro embaixo de suas costas, situado logo acima do quadril.
  • Na expiração, junte os pés abrindo os joelhos para os lados,
  • Mantenha-se nessa postura durante 10 respirações completas e, então, relaxe.

A ponte (Setu Bandha Sarvangasana)

Essa postura estimula hormônios e fluxo sanguíneo para o útero e os ovários.

  • Deite-se de costas e dobre os joelhos para colocar os pés o mais próximo possível das nádegas,
  • Inspire profundamente e expire, levante o quadril,
  • As coxas e os pés devem ficar quase paralelos,
  • Coloque seus braços delado para ajudar,
  • Mantenha a posição durante 3 respirações completas antes de retornar à posição original.

Pernas na parede (Karani Vicariato)

Essa postura deve ser realizada após um ato sexual (se for à noite, a yoga também ajuda a dormir!), a gravidade ajudando o esperma a se juntar ao óvulo para fertilizá-lo.

  • Sente-se de frente para uma parede, deite-se de costas e prenda as pernas contra a parede,
  • Estenda os braços para o lado, palmas para cima,
  • Feche os olhos e fique nessa posição durante 10 respirações completas liberando todas as tensões e visualizando sua fertilização.

O cadáver (Savasana)

Com esse nome nada agradável, essa postura é aquela que geralmente fecha todas as sessões de yoga. Permite relaxar e criar um clima de relaxamento propício a um bebê.

  • Deite-se de costas
  • Abra as pernas até chegar mais ou menos no quadril,
  • Coloque as mãos em cada lado do corpo, palmas para cima,
  • Concentre-se exclusivamente na respiração, esvaziando-se por dentro, sem pensar em nada.

Em síntese:

 

Sim, homens também podem praticar para terem mais chances de ser papai! Aula de relaxamento total para ajudar as mulheres a engravidar!

  • A infertilidade afeta cada vez mais casais, sendo ela relacionada principalmente com o meio ambiente e a idade de procriação que é cada vez mais avançada devido a entrada na vida profissional.
  • No entanto, existem muitos casais mais impacientes que inférteis. O estresse da vida moderna tem influências nocivas sobre a fertilidade do homem e da mulher.
  • A yoga é conhecida por sua forte ação relaxante e desestressante, por que isso não facilitaria a gravidez?
  • Estudos demonstraram que o estresse afeta negativamente a fertilidade. No entanto, a yoga reduz o estresse, aumentando as chances de procriação!
  • Se necessário, nossos superprofs de yoga estão disponíveis em todo o Brasil e ficarão encantados de contribuir com a sua missão de se tornar mãe ou pai!

A yoga:

  1. Reduz o estresseComo mencionado anteriormente, o estresse desempenha um papel importante na redução da fertilidade.
    A yoga é uma ótima maneira de superar o estresse e alcançar a paz interior.Yoga não é apenas sobre o corpo, é sobre como você respira.
    As técnicas de respiração associadas à yoga podem ajudar a reduzir o hormônio do estresse cortisol no organismo.
  2. Desintoxica o corpo
    Algumas posturas de yoga podem ajudar a desintoxicar o corpo e ajudar a aumentar sua fertilidade.
    A yoga também pode ajudar a relaxar músculos tensos e o tecido conjuntivo.
  3. Aumenta a circulaçãoMuitos problemas de infertilidade surgem devido a bloqueios.
    Com a yoga, você pode melhorar sua circulação sanguínea e garantir que ela atinja os órgãos reprodutivos.
    Isso pode ajudar a criar um ambiente verdadeiramente positivo para uma gravidez! Que tal solicitar uma aula de yoga em casa?

 

Compartilhar

Nossos leitores adoram esse artigo
Este artigo te trouxe as informações que procurava?

Nenhuma informação ? Sério ?Ok, trabalharemos o tema num próximoNa média, ufa !Obrigado. Deixe suas dúvidas nos comentários.Estamos muito felizes em te ajudar ! :) (Seja o primeiro a avaliar)
Loading...
avatar