Melhorar o envelhecimento humano é um assunto que tem ganhado bastante relevância nos últimos anos. Podemos encontrar um grande número de estudos e artigos científicos na área da gerontologia. Esses artigos, elaborados no âmbito acadêmico e da universidade, bem como alguns estudos sobre a importância da dança para envelhecer de maneira saudável, tem bastante credibilidade e corroboram com a ideia da importância da prática de atividades físicas para o corpo humano.
O nosso organismo na terceira idade funciona de forma diferente, nosso corpo já não tem a mesma flexibilidade, nossa disposição já não é mais a mesma, os ossos ficam mais fracos, e aparecem várias patologias que não tínhamos aos 20. Essas limitações físicas podem causar problemas psicológicos como a depressão e baixa autoestima.
Por essa razão, é importante que as pessoas mais velhas mantenham corpo e mentes ativos, para que o sentimento de incapacidade não tome conta dos seus pensamentos.
A dança é caracterizada como uma expressão corporal e também é considerada uma atividade física, que ajuda a melhorar o bem estar da pessoa idosa. É um tipo de esporte que promove a integração, leva o idoso a abandonar o sedentarismo e fazer movimentos necessários para melhorar o movimento corporal. A dança trabalha os vários sentidos: audição, tato e visão. Considerada uma manifestação artística e uma forma de comunicação com o corpo, expressando emoções e estimulando a coordenação motora.
Cientes de todas as dificuldades que o avançar dos anos pode trazer e dos proveitos de manter o corpo e a mente ativos, vamos detalhar algumas das principais razões para adotar a dança como uma atividade física recreativa após os 50 anos. Quais as vantagens que ela proporciona no corpo humano mais maduro? Não fique achando que está tarde demais para introduzir uma nova atividade no seu dia a dia, o importante é começar. Faça uma aula de zumba para iniciantes.
1. A dança como luta contra o envelhecimento
Dançar é considerado uma atividade física satisfatória para a qualidade de vida, sobretudo na saúde das pessoas na fase do envelhecimento. Ajuda os senhores e as senhoras a deixarem de lado o sedentarismo e complementar os movimentos necessários para obter benefícios ao corpo.
Vários autores e estudiosos científicos consideram a dança como uma das mais completas formas de exercício físico na idade avançada, uma vez que trabalha o físico, o psicológico e o social. Durante muitos anos foi considerada apenas como lazer, porém as pesquisas demonstram que ela possui inúmeras vantagens para a saúde do coração, capacidade respiratória, controle do peso e melhoria do bem estar físico e mental.
Movimentar-se, de alguma forma, é muito importante. Manter-se ativo ajuda em várias questões físicas e mentais. E o movimento ao som de uma canção possui inúmeras vantagens. Realizar atividades físicas ajuda na produção de serotonina, que é responsável por uma melhora no humor, sono e sensação de alívio.
Envelhecer é uma fase que gera grandes transtornos em decorrência das mudanças físicas que ocorrem no nosso organismo. Essas mudanças causam mal estar, dificuldade de aceitação e perda de autonomia. Para que os sênior aproveitem essa fase da vida, é importante que eles tenham algum afazer e aproveitem essa fase da melhor maneira possível.
O desempenho regular de uma atividade física como a dança, ajuda na melhoria da capacidade motora, muscular, articular e cardiorrespiratória, aumentando a capacidade de movimentos mais amplos, mais cooperação e colaboração, aumento da capacidade de comunicação e melhora da autoestima.
2. Dançar para evitar o isolamento e solidão na terceira idade
Além dos cuidados com o corpo, a dança é um importante aliado nos cuidados com a saúde mental. Aumenta as relações sociais da pessoa idosa, melhorando sua autoestima, uma vez que na maioria das vezes é realizada em grupo.
Com o avançar dos anos, os filhos vão saindo da casa dos pais e os idosos passam pelo processo de "síndrome do ninho vazio", aumentando a sensação de solidão. É ai que bailar pode ajudar a evitar a sensação de isolamento e solidão dos mais velhos, já que normalmente é realizada em grupo.
Fazer aulas coletivas ou participar de grupos ou equipes de dança, ajuda a aumentar o contato com outras pessoas, fazer novas amizades, conviver com pessoas que estão passando pelo mesmo processo. É muito importante que os avós passem por essa fase com autonomia, aproveitando-a da melhor maneira possível e com saúde, aprendendo a lidar com as mudanças no corpo.
A participação em atividades coletivas de recreação estimula a solidariedade e mantém o contato do idoso com outras pessoas, afastando-o do isolamento.
3. Reduzir possíveis sinais da depressão através da dança
Cada dia há mais evidências científicas de que a realização de exercícios e a manutenção da autonomia tem efeitos positivos nas capacidades funcionais e físicas durante o processo de envelhecer.
Há diversos fatores que podem levar ao aumento dos casos de depressão na pessoa idosa, como a perda de movimentos e autonomia, a dificuldade de realizar certas atividades rotineiras, a maior dependência de outras pessoas para ajudar na rotina, as limitações físicas e cognitivas. Tudo isso pode afetar o psicológico levando a quadros depressivos.
A dança, como exercício físico regular, ajuda a melhorar a condição física, a capacidade para realizar atividades diárias, além de melhorar aspectos psicológicos do indivíduo, tornando o idoso mais autoconfiante e mais autônomo.
Alguns autores falam sobre a importância da dança para a terceira idade, já que facilita o convívio em grupos, a interação e o fortalecimento de amizades, a ocupação do tempo livre e ocioso, evitando assim as incertezas e angústias tão comuns nessa fase.
Por meio da dança, as pessoas mais velhas pode resgatar lembranças, sentimentos e sensações prazerosas, proporcionando maior felicidade e diversão.
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4. Curso de dança para melhorar o equilíbrio na terceira idade
Fazer uma aula de dança pode ser uma forma de melhorar a coordenação motora, agilidade, ritmo e percepção espacial do indivíduo. Desperta a musicalidade corporal, permite a melhora da autoestima e a ruptura de bloqueios psicológicos.
Realizar a sua aula com o acompanhamento de um professor ou professora qualificado pode ajudar com o desenvolvimento motor e melhorar seu equilíbrio e coordenação.
Com o passar dos anos, o enfraquecimento biológico começa a manifestar no organismo humano a perda de massa muscular, falta de elastina na pele e a diminuição das capacidades físicas. É um processo fisiológico e gradual de perda funcional progressiva e alterações orgânicas como a redução do equilíbrio e da mobilidade. Sabe-se, no entanto, que o bem-estar ao envelhecer está associado a realização regular de exercícios físicos. Os praticantes de exercícios físicos mostram-se mais abertos, bem humorados e emocionalmente e fisicamente equilibrados.
Cursos de dança proporcionam melhora do controle motor, respiratório e resistência cardiovascular. Além dos aspectos físicos, as vantagens da dança vão muito além, fortalecendo também o lado pessoal e emocional. Além de ser prazeroso, não é mesmo? Quem não gosta de mexer o esqueleto ao ritmo de uma música.
5. Dançar para elevar a autoestima da pessoa idosa!
A aula de dança para idosos, vista como uma atividade física e praticada de maneira regular, ajuda-os a sair do isolamento provocado pela aposentadoria, contribui para a independência e melhora a condição geral do indivíduo. Como vimos, dançar é uma ótima opção de lazer, socialização e exercício físico, ajudando-os a reconhecer o percurso natural da vida com o avançar dos anos.
A família pode ser uma aliada na inserção dos idosos em algum esporte. E a música pode mudar a perspectiva e contribuir para uma melhor qualidade de vida.
A universidade e os profissionais de educação física são estudiosos dos efeitos positivos do esporte na fase adulta. A atenção e o cuidado com os sêniores são objeto de estudo e pesquisa. A gerontologia, que é a ciência que estuda o processo de envelhecimento em suas questões físicas, biológicas, psicológicas e sociais, tem demonstrado a importância dos exercícios físicos para proporcionar maior bem-estar ao seniores.
Veja se a prefeitura do seu município promove a cultura do cuidado com a terceira idade, com programa de incentivo à prática esportiva, serviços público como academias nas praças, promoção de aulas coletivas ou em equipe. Pratique dança de salão com o seu companheiro ou com seus amigos.
Como vimos, movimentar-se faz bem em qualquer fase da vida e principalmente nas idades mais avançadas. Você pode fazer um plano de aula de dança para idosos com um dos nossos SuperProfs. Temos vários professores disponíveis na nossa plataforma. Você pode fazer aula de dança em casa, online.
Se você convive com idosos, converse com a sua família, com seus avós e estimule-os a fazer sua inscrição em um curso de dança. Pesquise quais são as melhores músicas para idosos dançarem e mostre para as pessoas mais velhas da sua família a importância de praticar exercícios físicos.
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Fiquei com vontade de começar a dançar. Vou marcar uma aula!