“A canção está para a fala assim como a pintura está para o desenho. " - Duque de Lévis

A arte de cantar, como a de pintar, oferece muitos benefícios. Além de animar corações e liberar emoções, cantar também é um exercício físico. Na verdade, o canto fortalece o corpo e, em particular, a mandíbula, que deve se articular ao longo da música. Os músculos faciais são então solicitados e fazem dessa arte um eficaz antirrugas!

Mas cantar também trabalha outros músculos, especialmente o diafragma. Descubra como aprender a cantar com o abdômen e exercitar os músculos!

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O que significa aprender a “cantar com o abdômen”?

Cantar é uma paixão compartilhada por muitas pessoas. Ela te deixa de bom humor e ainda ajuda a extravasar as emoções quando necessário. Muitos entusiastas da música decidem mergulhar e aprender a cantar sozinhos ou nas aulas de música. E depois de poucas sessões, eles vão se deparar com a técnica de "cantar com o abdômen".

Uma imagem de uma barriga de uma mulher
Por que usar seu abdômen para cantar? O que significa cantar com ele?

Mas o que isso significa?

Cantar com o abdômen é, na verdade, uma forma de aprimorar o canto, usando ativamente o diafragma e, portanto, trabalhando a respiração.

E o que é o diafragma?

O diafragma é um termo utilizado para nomear o músculo localizado entre a cavidade torácica e a abdominal. Esse músculo é extremamente importante no processo respiratório.

Para localizar o diafragma, existem algumas dicas.

Deite-se de costas e coloque um livro sobre o estômago. Em seguida, use os músculos do estômago para levantar o livro e expire. Os músculos usados ​​para levantar o livro são os músculos do diafragma.

Depois de localizar o diafragma, é necessário exercitá-lo. Esse treinamento é etapa fundamental para se tornar um bom cantor, já que o diafragma vai te ajudar a controlar melhor sua respiração e seu fôlego. Na verdade, o diafragma se contrai quando você inspira e relaxa quando você expira. Todos os músculos são então usados ​​para expelir o ar dos pulmões e, ao mesmo tempo, amplificar a voz sem forçar as cordas vocais.

Mas cuidado! Você não canta com o diafragma. Este é apenas um auxílio para respirar melhor.

Aula de canto: exercícios respiratórios

Saiba que respirar é a chave para cantar com sucesso com seu abdômen. Sem respirar corretamente, é impossível elevar sua voz e amplificá-la. Portanto, é importante começar as aulas de canto com exercícios respiratórios.

Esses exercícios podem durar cerca de 10 minutos. Você pode fazer por mais tempo, se sentir necessidade, ou por menos tempo caso se acostume a trabalhar a respiração regularmente, mesmo fora das aulas de canto.

Um dos exercícios mais comuns é inspirar suavemente, prender a respiração por alguns segundos e depois soltá-la, empurrando o ar para fora dos pulmões. No momento da inspiração, cada cantor deve sentir seu abdômen ativo. Não é apenas uma respiração curta, o músculo tem que estar em atividade.

Este exercício costuma ser um dos exercícios trabalhados no primeiro curso de canto. Sempre iniciamos as aulas de canto com este exercício, pois não só nos permitia trabalhar a respiração, mas também a relaxar antes de iniciar a aula.

Na verdade, este treino também pode ser usado para relaxar antes de uma entrevista, uma prova ou qualquer outro acontecimento estressante. A contração e o relaxamento do diafragma ajudam a liberar a tensão. Você também pode fazer algumas sessões de bocejo logo depois, para prolongar o alongamento.

Outro exercício indicado é puxar o ar pelo nariz - nesse momento o seu abdômen expande - e soltar o ar pela boca - nesse momento o abdômen encolhe. Repita esse movimento por cinco vezes, mantendo a consciência na respiração.

Quer aprofundar ainda mais? Execute esse exercício e, enquanto está expirando, faça o som "Tss" até que seus pulmões se esvaziem.

Um homem de boné de olhos fechados com um céu azul ao fundo
Como respirar bem enquanto canta? Aprender a respirar ajuda o ar a passar dos pulmões para a boca, a fim de emitir os sons sem forçar as cordas vocais.

Cada cantor tem exercícios específicos. Experimente vários tipos de aquecimento e opte por aqueles que funcionam melhor para você. Uma dica é consultar seu professor de canto!

E sejam quais forem os exercícios para aprender a respirar melhor, tome cuidado para manter uma boa postura e assim evitar lesões. É importante também desenvolver bons hábitos. Quem disse que cantar não é um esporte?

A postura durante o canto é extremamente importante. Ajuda a circular bem o ar por todo o corpo. Se você estiver curvado demais, pode bloquear um pouco do ar, e assim terá mais dificuldade para emitir belas notas.

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Fortalecer seu diafragma e aprender a cantar melhor

Além de trabalhar a respiração, cantar com o abdômen exige um fortalecimento do diafragma.

E trabalhar o diafragma não é tão desgastante ou doloroso quanto fortalecer o bíceps ou outros músculos do corpo. Você não precisa fazer uma série de flexões ou transpirar horrores para atingir seus objetivos. O treinamento de força do diafragma pode ser feito facilmente, na proporção de uma sessão por dia de 5 a 10 minutos.

Para isso, coloque-se de costas (de preferência sobre um tapete, que certamente será mais confortável) e posicione os braços ao longo do corpo.

Inspire suavemente pelo nariz. A barriga não deve inchar. Também não há necessidade de forçar ou exagerar contraindo o abdômen excessivamente.

Em seguida, expire lentamente pela boca. Depois, comece novamente.

Ao realizar este exercício regularmente, seu diafragma será acionado um pouco a cada dia e ganhará o tônus.

Você vai ver algumas melhorias em sua técnica vocal dentro de algumas semanas.

Aprendendo a cantar com o abdômen por conta própria

Existem muitas maneiras de aprender a cantar com o abdômen. Embora alguns recomendem que você contrate profissionais como um coach vocal ou um professor de música, saiba que também é possível aprender a cantar sozinho.

Claro, é necessário ter um pouco de disciplina e rigor e prestar atenção ao que se está fazendo. A primeira coisa a saber é que você não deve nunca forçar a voz sob o risco de machucar as cordas vocais.

Quem sabe um dia você alcance a amplitude da voz de Caetano Veloso?

Um homem negro cantando em frente ao microfone
Como aprender a técnica do diafragma? É bem possível treinar sozinho em casa e trabalhar o diafragma.

Depois, há diferentes maneiras de executar os exercícios respiratórios e treinar a força do diafragma.

Os recursos online, por exemplo, são uma boa maneira de aprender. Muitos entusiastas da música, e às vezes até profissionais da voz, compartilham todas as suas dicas e conselhos sobre como cantar melhor online. Esse é particularmente o caso de canais do Youtube ou blogs dedicados ao canto. Os vídeos costumam ser mais autoexplicativos e, portanto, bem fáceis de entender quando se trata de exercícios.

Tenha o cuidado de verificar quem é o autor dos vídeos ou blogs para não cair numa roubada.

Cantores aprendizes também vão encontrar muito material em bibliotecas ou livrarias, uma vez que existem muitos livros sobre prática vocal.

Cante com a ajuda de um professor de canto

Alguns cantores amadores podem se sentir inseguros na ausência de profissionais para aprender a cantar. Existem, portanto, muitas maneiras diferentes de fazer aulas de canto em sua cidade.

A primeira solução que nos vem à cabeça é obviamente fazer aulas de canto em grupo em uma escola de música ou no conservatório de sua cidade. Estas aulas são muito bem supervisionadas e podem lhe fornecer todas as noções básicas que você necessita para aprender a cantar com o abdômen e adquirir bons hábitos desde o início. Pode ser útil começar com aulas de canto supervisionadas e depois continuar sozinho.

Outra opção que é bem eficaz: as aulas particulares.

A vantagem dessa modalidade de ensino é que o professor vai se concentrar exclusivamente no seu progresso e não no dos demais do grupo. Além disso, você pode solicitar que as aulas sejam personalizadas de acordo com suas expectativas, seus gostos musicais, etc. Aproveite para pedir para trabalhar especificamente o canto com o abdômen.

Um piano com pessoas em volta
Por que fazer aula canto com o abdômen? Alguns cantores preferem recorrer a cantores profissionais para ter um acompanhamento personalizado.

É perigoso cantar com o abdômen?

Cantar com o estômago pode afetar sua saúde de alguma forma?

Sim e não.

Tudo depende de como é realizado.

Você deve saber que cantar com o abdômen é uma técnica recomendada por profissionais com o objetivo de não forçar as cordas vocais. Se você forçar sua voz, a médio ou longo prazo podem aparecer nódulos e danificar suas cordas vocais. Nos casos mais extremos, você pode perder a voz ou precisar de uma cirurgia.

Cantar com o abdômen faz com que você evite de tencionar exageradamente suas cordas vocais, além de contribuir para que sua voz fique mais potente. Esta técnica é muito reconhecida e utilizada pela maioria dos cantores para evitar lesões.

Porém, é importante aprender a respirar bem para se ter uma postura perfeita. Exercícios respiratórios mal executados, além de serem perigosos, podem resultar em maus hábitos de respiração.

Por isso é importante trabalhar o canto com muita seriedade e sempre com a mesma paixão!

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Fernanda

Socióloga e mestre em Letras Modernas pela Sorbonne. Entre França e Brasil, trabalho com jornalismo e projetos socioeducativos há 20 anos. Apaixonada por música, cinema e yoga. Acredito na cultura e na educação como pilares de transformação da sociedade.