Nós todos sabemos que os exercícios físicos são fundamentais para nossa saúde, corpo e mente. Além dos benefícios físicos, como a melhora do nosso condicionamento e estética, é comprovado cientificamente que se exercitar também combate problemas sérios de saúde mental, como por exemplo a depressão, ansiedade, estresse e agressividade. Não somente, os exercícios físicos nos forçam a criar uma rotina e - na maioria das vezes - interagir com outras pessoas, ajudando também no âmbito social e disciplina de cada um de nós.
Para contextualizar um pouco, as academias, ou salas de esporte, são locais públicos onde as pessoas podem se exercitar e existem desde a Grécia antiga. Elas surgiram por volta de 387 a.C. quando Platão, o filósofo, resolveu fundar uma escola livre de atividades físicas perto dos jardins Academus. Muitos filósofos acreditavam que era necessário exercitar o corpo e a mente ao mesmo tempo, por isso, as academias eram ponto de encontro entre eles para treinarem e discutirem suas ideias em conjunto, e também por este motivo, hoje as maiores instituições de pensadores são chamadas de academias, como por exemplo a Academia Brasileira de Letras e a Academia Brasileira de Medicina.
Compreender como os exercícios impactam nossa saúde física e mental nos permite avaliar com clareza se a academia é o caminho ideal para alcançar nossos objetivos de bem-estar. Neste artigo, desvendaremos os motivos pelos quais a prática regular de atividades físicas é crucial, e posteriormente, exploraremos os aspectos a serem considerados ao decidir pela academia como a opção de treinamento. Afinal, vale a pena fazer academia em busca de uma vida mais saudável e equilibrada?
Neste artigo, nós iremos abordar quais as vantagens e desvantagens de treinar em uma academia, confira abaixo os principais motivos e decida hoje mesmo se as salas de esporte são ideais para sua rotina de atividade física.
Quais as razões para se fazer academia?
A prática regular de atividades físicas, como frequentar uma academia, traz uma série de benefícios para o bem-estar físico e mental. Além de melhorar o condicionamento físico, a academia oferece vantagens significativas para a saúde geral e o equilíbrio entre corpo e mente.
Dentre as muitas vantagens de se treinar em uma academia, a principal delas é o poder de trabalhar cada parte do corpo e cada músculo separadamente, possibilitando um treino personalizado e especial para as necessidades físicas de cada pessoa. Então por exemplo, uma pessoa que sente dores no joelho por falta de musculatura para sustentar a perna, pode trabalhar os membros inferiores mais do que os superiores para fortalecer os músculos da coxa e panturrilha, fazendo com que essa dor e desconforto sejam amenizados.
O mesmo ocorre com quem tem uma demanda estética específica como mulheres que querem crescer os glúteos, a academia possibilita que elas trabalhem esta área em específico sem aumentar muito o restante do corpo. Além do setor de musculação, as academias também possuem uma área de aeróbica que dispõe de diversos aparelhos que estimulam o condicionamento físico e a atividade cardiovascular do corpo, como por exemplo as esteiras, bicicletas, escadas, transport entre outros.
Para quem gosta de se exercitar sozinho(a), a academia é o lugar ideal, mas também pode ser um excelente local de socialização, especialmente porque a maioria delas oferecem aulas coletivas super interessantes tais quais aulas de jump, de alongamento, aulas de localizada, zumba ou ioga apenas para citar algumas.
As desvantagens de treinar em uma academia
E se as vantagens de se treinar em uma academia são diversas, as desvantagens nem tanto. O lado negativo de treinar em uma academia fica mais por conta da própria pessoa do que da academia em si. Se você é alguém que busca se exercitar em um lugar calmo mas só pode malhar em horários de pico - como antes e depois dos horários de trabalho convencionais - talvez você esteja fazendo a escolha errada. Ou se você é alguém que busca encontrar nas academias um acompanhamento mais próximo do seu desenvolvimento, é necessário o auxílio de um personal trainer, que é um custo à parte da mensalidade e nem todos estão dispostos a pagar.
De fato, as aulas particulares dentro de uma academia requerem uma contratação por fora, portanto a não ser que você leve seu próprio personal, dificilmente você terá orientações específicas ou um monitoramento mais próximo de algum dos professores do estabelecimento, pois eles precisam dar assistência a todos os membros presentes alí naquele momento. O mesmo ocorre nas aulas coletivas, por mais que o(a) professor(a) delegue os exercícios, ele(a) não dá conta de observar de perto todos os movimentos de cada aluno presente na sala, portanto as correções e conselhos são feitos com base em uma visão geral da dinâmica entre os alunos.
Um outro lado ruim de treinar em uma academia é a comparação. Muitas vezes nós nos comparamos com outras pessoas dentro do mesmo ambiente, mesmo que saibamos que em uma sala de esporte existam corpos diferentes com demandas diferentes e objetivos diferentes. Toda comparação neste cenário é injusta, mas é inerente ao ser humano questionar porque uma outra pessoa de repente faz um exercício melhor ou pega mais peso que você e isso pode ser prejudicial para o desenvolvimento da atividade física.
É possível treinar sem frequentar uma academia?
A resposta mais curta é que sim, é possível treinar sem estar dentro de uma academia todos os dias. Com a ajuda de um profissional capacitado, como um professor de educação física e/ou personal trainer, é possível treinar aonde quiser. Quase sempre, quando se contrata um personal para auxiliar nas atividades físicas, ele mesmo leva os equipamentos necessários para os exercícios que você fará. Além disso, existem os equipamentos em praças públicas e praias espalhados por grande parte do Brasil e, por incrível que pareça, também é possível treinar usando apenas o peso do próprio corpo.
Estando em casa, pode-se treinar com o auxílio de um professor presencialmente ou à distância, que monitora você de perto para fazer as devidas orientações e correções necessárias. Hoje em dia existem materiais de treino que possuem preços acessíveis e são fáceis de transportar, como por exemplo os tapetinhos e elásticos. Uma outra opção também muito viável é fazer exercícios em dupla, com um amigo ou amiga que possa te observar enquanto você o(a) observa também, assim você possui um incentivo maior para continuar com a rotina de treinos.
Treino em casa: funciona?
Como mencionado acima, é sim possível treinar em casa. Especialmente durante e após a pandemia, a grande maioria das pessoas passou a treinar em casa por falta de opção, mas curiosamente, depois da reabertura dos estabelecimentos, muitas delas optaram por permanecer treinando dentro de casa.
Existe uma vasta gama de professores particulares hoje dispostos a atender alunos presencialmente ou de maneira remota via internet. Além disso, é possível se exercitar sem o auxílio de nenhum material de apoio, usando apenas exercícios de cardio ou o próprio peso para musculação. Há também muitos professores que dão aulas ao vivo coletivamente ou cursos gravados que você pode assistir onde e quando quiser através de um celular, computador ou tablet.
Mas, se você busca um contato personalizado e especial para suas demandas físicas, a Superprof é uma plataforma de aulas particulares que possui os profissionais de educação física mais qualificados do país e prontos para te atender de forma online ou indo até a sua casa. Para começar a fazer atividades físicas no conforto do seu próprio lar, basta entrar em nossa plataforma e procurar pelo personal trainer mais próximo de sua região.
Lembrando que a decisão de fazer academia depende das preferências pessoais e das metas individuais de cada um. A academia oferece uma ampla gama de vantagens para a saúde física e mental, mas existem alternativas igualmente eficazes para aqueles que buscam um estilo de vida ativo.
Gostou desse artigo? Deixe uma nota!
Loading...
PLATÃO : corretíssimo!
TEXTO: ta brincando??? primeiramente o site totalmente parcial pq vem de personal trainers e proffissionais ed. fisicos, ok entendo , vcs tem que ganhar dinheiro especialmente pós covid, mas não alienar , p favor!
Nunca vi SOCIALIZAÇÃO em academias, nem no BRASIL nem EUA, é tudo igual, cada um por si e até rivalidade , competição por aparelhos kkkkk , desculpa rir mas é ridiculo essas tensões em academias…
o único “social” que vi foi em aulas extras de dança, artes marciais, aí sim, fiz amizades mesmo pro resto da vida!!!
MELHOR IR PRO BOXE, DANÇA, HIDROGINASTICA quando se trata de CORPO e MENTE , como idealizava platão… ambientes que favorecem intervalos, conversas, boas risadas até.. é tão bom que NINGUEM PARA PRA TIRAR SELFIES NO ESPELHO!
Olá Maria Flor,
Entendo sua perspectiva e é válido considerar diferentes experiências em academias. Cada pessoa encontra seu próprio caminho para a saúde e bem-estar. A diversidade de atividades, como dança, boxe e hidroginástica, certamente oferece opções sociais mais dinâmicas. O importante é encontrar o que funciona melhor para você. Obrigado por compartilhar sua visão!
Lembrando que não, não somos um site de personal trainers.
Excelente artigo: didático e esclarecedor.
Obrigada pelo feedback, Arary!!