O yoga facial é uma técnica que consiste numa série de alongamentos, exercícios tonificantes e massagens que ajudam todos os músculos do rosto a manter a sua força e elasticidade, devolvendo ao rosto o seu estado mais jovem.
Os músculos faciais, assim como os músculos do resto do corpo, enfraquecem e perdem elasticidade com o tempo. Isso se deve à idade, exposição solar, estresse e hábitos faciais, como franzir a testa ou mascar chiclete.
A ioga facial ajuda a fortalecer e tonificar os músculos faciais, o que pode ajudar a reduzir o aparecimento de rugas, melhorar a circulação sanguínea e a produção de colágeno e melhorar a elasticidade da pele.
Para aproveitar todos os benefícios da ioga facial, você deve ser consistente com a prática. Os especialistas recomendam praticar seis dias por semana durante 20 a 30 minutos para ver os resultados. A boa notícia é que é possível fazer isso em qualquer lugar, e a qualquer hora.
Mas quais são as ferramentas que você vai precisar para fazer yoga facial? Continue a leitura para descobrir.
Não deixe de conferir também o nosso guia completo sobre o Yoga Facial.
Ferramentas para yoga facial
Existem tantas ferramentas e produtos de beleza disponíveis no mercado atualmente que pode ser difícil saber qual delas funcionará para você e para os objetivos que deseja alcançar.
Na realidade, no caso do yoga facial, apenas usando as mãos e um hidratante, você pode exercitar, massagear e relaxar o rosto.
Mas se você quiser adicionar um pouco de variação ou trabalhar sua pele de uma maneira diferente você pode estimular seus músculos com alguns itens e ferramentas de ioga facial como os listados abaixo:
- Rolo de jade
- Gua-sha
- Globos de vidro
- Rolo de gelo
Rolo de jade
O rolo de jade é um ótimo instrumento para usar a qualquer hora do dia.
A jade trás muitos benefícios do yoga para o rosto, é perfeito para levantar e suavizar a pele, além de ajudar a estimular a circulação sanguínea da face.
No geral, é um bom cristal para a maioria das pessoas usar e é particularmente bom se você estiver procurando por benefícios naturais "antienvelhecimento".
Já existem rolos faciais de vários outros cristais como o quartzo rosa e ametista.
Como usar um rolo facial
Os rolos faciais, seja o rolo de jade ou de outro cristal, são excelentes para melhorar a pele do rosto antes de uma festa ou reunião, pois os resultados podem ser vistos em segundos. Você pode usá-lo na pele limpa e seca, sobre a maquiagem ou com produtos de cuidados com a pele.
Basta girar levemente para cima e para fora, sempre visando as têmporas e a parte frontal das orelhas, onde estão os ponto de drenagem linfática do corpo.
Ao usar o rolo, comece de dentro do rosto e vá para fora (como pode observar no vídeo acima). Ao trabalhar no pescoço, gire em direção à clavícula.
Veja como usar corretamente o rolo de jade neste vídeo, as setas indicam a direção correta.
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Um pequeno conselho... certifique-se de comprar um rolo de jade de muito boa qualidade. Alguns produtos dizem que são rolos de jade, quando na verdade são feitos de vidro ou mármore. Se forem verdadeiramente feitos de jade, você obterá todos os benefícios deste cristal.
Um rolo de jade no Brasil custa entre R$ 30,00 e R$ 100,00. Confira todos os benefícios de praticar o yoga facial, com ou sem o uso de aparelhos ou ferramentas.
Gua-sha
De um modo geral, gua-sha é uma técnica de massagem facial usada há séculos na medicina tradicional chinesa. É realizado com uma ferramenta de jade ou quartzo que desliza suavemente sobre a pele do rosto em movimentos específicos.
Gua-sha tem muitos benefícios para a saúde da nossa pele, bem como a saúde em geral, incluindo:
- aumento da drenagem linfática;
- melhora da elasticidade da pele;
- eliminação das toxinas;
- estímulo da produção de colágeno;
- aumento do tônus muscular;
- redução do inchaço.
Gua Sha é uma técnica segura e eficaz que pode ser realizada por pessoas de todas as idades. Recomenda-se praticar cerca de 15 minutos por dia, com frequência de duas ou três vezes por semana.
Para aproveitar seus benefícios, você precisa de uma pedra gua sha e seguir estes passos:
- Limpe seu rosto com um limpador suave ou um sabonete adequado a seu tipo de pele.
- Aplique um óleo ou hidratante no rosto.
- Umedeça a ferramenta gua sha com água morna.
- Comece massageando o rosto com movimentos suaves e circulares.
- Concentre-se nas áreas que deseja melhorar, como testa, bochechas, olhos e pescoço.
- Se sentir algum desconforto, pare imediatamente.
Veja como usar um gua sha:
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Ioga facial e gua sha são duas coisas ligeiramente diferentes, mas ambas usam pressão e movimentos repetitivos na superfície da pele para melhorar sua aparência.
Ambos os processos são utilizados para combater inflamações, envelhecimento precoce e ajudar a trabalhar os músculos do rosto, embora de forma ligeiramente diferentes. Eles também ajudam a aliviar a tensão muscular, aumentam a produção de colágeno, melhoram a circulação sanguínea e interrompem a flacidez da pele. O melhor truque para ioga facial e gua sha é praticá-los de forma consistente e regular.
Tanto gua-sha, quanto ioga facial, também podem ser usados como uma solução rápida quando você precisa adicionar brilho, reduzir bolsas nos olhos ou deseja preparar sua pela para aplicar sua rotina de autocuidados com a pele ou maquiagem. Eles também são ótimas ferramentas de relaxamento quando você precisa de um pouco de autocuidado ou de um aumento de confiança.
Assim como no rolo facial, ao usar o gua sha, você faz movimentos de dentro para fora.
O valor de um gua sha no Brasil é a partir de R$ 20,00.
Globo de vidro - Massageador facial
Os rolos de jade ou quartzo e os gua-shas fazem massagens faciais, mas se nenhum deles funcionar para você, há a opção de usar um globo de cristal.
Os globos de cristal são varinhas de aço frio ou vidro, com uma esfera na extremidade, que são usados para massagear o rosto. O efeito refrescante de uma bola de cristal funciona como uma compressa fria, reduzindo consideravelmente o inchaço do rosto.
Tal como acontece com os rolos faciais, você massageia suavemente a globo de vidro para fora e para baixo.
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Veja também onde aprender yoga facial gratuitamente.
Rolo de gelo
O rolo de gelo aumenta o fluxo sanguíneo e acalma rapidamente a vermelhidão. Um rolo mantém a temperatura do rosto fresca, o que desperta o sistema linfático. É conhecido por seu uma ferramenta indispensável para combater o inchaço sob os olhos.
Você pode usar o rolo de gelo a qualquer hora e em qualquer lugar, seja de manhã ou à noite. Basta tirar do freezer e pronto. É um ótimo estímulo matinal para começar o dia antes e depois de aplicar um óleo ou toner facial. Você também pode usá-lo no final de sua rotina noturna de cuidados com a pele, para ajudar a fixar os produtos e hidratantes nos poros.
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Embora as suas mãos possam não ser uma ferramenta sofisticada, elas são uma maneira fácil (e clássica) de aproveitar os benefícios de massagear a pele do rosto. Comece pressionando os dedos entre a testa e movendo-os para cima. Em seguida, massageie o centro do rosto, movendo-se para fora e para baixo, como faria com um rolo facial ou com uma bola de cristal.
Os melhores exercícios de yoga facial para iniciantes
Não tem nenhum desses massageadores faciais ou ferramentas e quer experimentar outras posturas e exercícios de yoga facial? Abaixo detalhamos alguns exercícios simples de ioga facial para incluir na sua rotina diária de skin care.
Queixo e pescoço
O pescoço é uma das áreas da pele mais negligenciadas, por isso, os sinais de envelhecimento podem aparecer prematuramente nesta região. Por isso, que tal experimentar essa série de exercícios?
- Coloque a ponta da língua no céu da boa e aplique pressão.
- Aponte o queixo para o teto, sorria e engula enquanto continua apontando o queixo para o teto.
Lifting facial
Para fazer um lifting facial e deixar o rosto com a aparência mais fina, siga esses passos:
- Coloque as duas palmas nas têmporas.
- Empurre as mãos para cima e para trás, levantando as laterais do rosto.
- Abra a boca e forma um "O". Abaixe a mandíbula para alongar o rosto o máximo possível.
- Mantenha essa postura por cinco segundos. Repita mais duas vezes.
Lábios
Faça biquinho e mande um beijo. Pressione os lábios contra a mão, mande um beijo e repita para ajudar a dar aos lábios uma aparência temporariamente mais cheia e volumosa.
Se você quer experimentar todos os benefícios do yoga facial, agende uma aula com algum dos profissionais cadastrados na plataforma da Superprof.
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