Natação

A importância de nadar para nosso corpo e mente

Você provavelmente já ouviu isso mais de uma vez, mas nadar é o esporte mais completo que você pode fazer e tem mais benefícios para o nosso corpo e mente. Na verdade, é um dos únicos (se não o único) esporte em que movemos cada um de nossos músculos quando o fazemos; como você se sente a respeito disso?

Para as pessoas com problemas nas costas, nadar não só é bom, mas essencial para mantê-las à distância e evitar que elas se agravem no futuro. Mas por quê? Porque nadar é um esporte de baixo impacto, o que significa que nosso corpo não suporta nosso peso quando caímos, como pode acontecer com jogging ou basquete, e, portanto, as articulações não sofrem ou se desgastam tão facilmente.

Portanto, a maioria das cidades de grande e médio porte do Brasil possuem uma piscina municipal onde você possa ir para ter aulas de natação ou mesmo nadar por conta própria.

Aula de natação em SP, aula no RJ, aulas de natação em BH, aulas de natação em Curitiba e no DF!

De fato, nos últimos anos, foi demonstrado que nadar é realmente benéfico para os recém-nascidos, pois eles perdem o medo da água e se acostumam com o meio ambiente, para que no futuro possamos evitar situações perigosas com os pequenos (embora seja sempre preciso ter cuidado, você sabe).

Dito isto, hoje queremos falar com você sobre os benefícios da natação, assim como sobre os tipos de natação que existem atualmente. Você vai se juntar a nós?

Os benefícios da natação regular

Como estávamos dizendo, nadar nos traz uma série de benefícios que devemos levar em conta ao escolher um esporte. Se você quiser saber o que são, continue lendo:

Queima de calorias. Depende da intensidade que você coloca na natação e do tempo que você dedica a ela, mas você pode queimar até 600 calorias por hora com a natação.

Baixo impacto. Isto é o que mencionamos anteriormente; ao submergir seu corpo na água, ele pesa menos e, portanto, suas articulações não sofrem tanto.

Sistema respiratório. Não é segredo que nadar aumenta nossa capacidade pulmonar e melhora nosso sistema respiratório. Mesmo se você tiver dificuldade para controlar sua respiração no início, é apenas uma questão de prática.

Benefícios neurais. Foi demonstrado que a natação ativa ambos os hemisférios e todos os quatro lóbulos do cérebro, o que equivale a uma maior cognição e mais ligações neurais.

Benefícios psicológicos. A natação relaxa nosso corpo e reduz o estresse que sentimos. Além disso, fazer esporte nos faz liberar endorfinas, o que nos torna mais felizes.

Combate a asma, diabetes, etc. Afinal, a natação se enquadra na categoria de esportes aeróbicos, que reduz os níveis de colesterol no sangue e melhora a sensibilidade insulínica.

Flexibilidade e elasticidade. Como dissemos antes, a natação move todos os músculos do corpo. Isto torna as articulações mais flexíveis e os músculos mais fortes, especialmente os músculos das costas. É por isso que pessoas com escoliose ou hérnia de discos devem nadar regularmente.

Onde aprender a nadar no Brasil?

Essa é uma coisa que chega a ser simples de responder pois, normalmente, em quase todas as cidades há uma ou mais piscinas municipais onde são organizados e oferecidos cursos de natação para todas as idades.

Além disso, nestes complexos esportivos existem muitas vezes clubes, como os clubes de natação, que estão abertos para aqueles que se destacam na técnica de natação. Se você fizer um esforço e, é claro, gostar de nadar, você pode se tornar membro desses clubes.

Se, por outro lado, você preferir aprender a nadar em seu próprio ritmo, você pode sempre escolher aulas particulares de natação (para aprender o básico) e depois nadar por conta própria e treinar novos estilos.

No verão existem muitas piscinas e professores que oferecem cursos coletivos de natação

Finalmente, se você tiver a sorte de ter uma piscina em casa ou em sua urbanização, poderá sempre contratar um professor particular para lhe ensinar a nadar; talvez ele ou ela tenha a piscina e ofereça aulas particulares em casa.

Desta forma, você aprenderá a nadar de forma mais pessoal e individualizada e sem a pressão de ser observado na piscina. Este professor particular pode ser encontrado, por exemplo, no Superprof, onde temos centenas de professores altamente qualificados prontos para ensiná-lo tudo sobre natação e seus benefícios.

Com a gente você tem uma flexibilidade que um clube de natação não lhe dá, assim como a possibilidade de escolher como, quando e onde suas aulas acontecem. O que você diz, quer experimentar as aulas do Superprof? Venha se tornar um verdadeiro peixinho!