As academias fazem parte da rotina dos seres humanos desde 354 antes de Cristo, na Grécia Antiga. Foram fundadas por Platão, filósofo grego quando ele decidiu criar a escola livre, local onde pensadores iam para exercitar corpo e mente ao mesmo tempo. Desde então, a grande maioria das pessoas possuem o hábito de fazerem exercícios diariamente ou algumas vezes por semana, especialmente pois é sabido que a prática de atividades físicas melhora consideravelmente nossa saúde mental e física.
Fazer academia pode ser mais interessante que praticar algum esporte específico, pois através de seus aparelhos e máquinas podemos trabalhar os nossos músculos separadamente, no nosso ritmo e de acordo com nossas necessidades e objetivos. É o local ideal para se ter um acompanhamento profissional através dos instrutores da sala, um professor de educação física ou um personal trainer.
Sem contar que é uma maneira de socializar com novas pessoas diariamente saindo do eixo casa-trabalho ou escola-trabalho que temos em nossas rotinas. É um excelente ambiente para conhecer gente nova e fazer amizades com quem compartilha desse mesmo hobby. Sendo assim, nós resolvemos deixar para vocês aqui um guia contando sobre como encontrar a motivação necessária para frequentar as academias e implementá-las em seu dia-a-dia, como se preparar financeiramente para pagar uma academia e qual academia escolher de acordo com a comparação de preços e serviços que são oferecidos em cada uma delas. Confira abaixo:
Motivação e budget, como obtê-los?
A parte mais difícil de frequentar uma academia é o começo. Encontrar a motivação e ânimo para sair do sedentarismo e começar a fazer exercícios físicos é um verdadeiro desafio, especialmente porque tendemos a nos sabotarmos encontrando mil e uma desculpas para não fazê-los. Nos dizemos que falta tempo, que falta dinheiro, que falta opção e qualquer outra coisa que sirva como motivo para adiarmos ou desistirmos de começar a fazer atividades físicas diariamente.
Sabemos que muitas pessoas procuram a academia por motivos de estética, mas a motivação que vem através da ideia de aparentar mais bonito(a), mais forte ou mais magro(a) acaba rapidamente. A pressão estética imposta pela sociedade nos faz oscilar entre uma relação de amor e ódio com os nossos corpos e para muitos ela falha como incentivo aos exercícios, muito pelo contrário, causa um efeito rebote em que as pessoas podem desenvolver transtornos alimentares ou compulsões.
É preciso entender que a real razão para praticar qualquer tipo de atividade física, seja esporte, dança ou musculação, é a saúde. Não existe segredo, a dica para se motivar de uma vez por todas é entender que saúde, tanto física quanto mental, é - ou pelo menos deveria ser - prioridade em nossas vidas, até mesmo porquê sem saúde não podemos fazer absolutamente nada. Portanto, este é um compromisso que deveria estar no topo da lista de todo mundo, mesmo que de início não diariamente, mas pelo menos umas duas vezes por semana.
É importante implementar o hábito de treinar de maneira orgânica e leve, pois quando entramos em uma academia por necessidade torna-se extremamente difícil de enxergar este compromisso como um prazer/lazer e não uma obrigação.
Quanto ao preparo financeiro para ingressar em uma academia, ele vai depender bastante de quanto você já está disposto a gastar e quais são os serviços que você procura dentro de uma sala de esporte. No Brasil, existem milhares de academias, cada uma com uma proposta diferente. Há academias só para mulheres, academias populares, academias mais caras que possuem spa, sauna, massagens, restaurante e outros e até mesmo academias super tecnológicas. Dentre grandes franquias e pequenas salas de bairro, as opções são infinitas, mas não se desespere caso haja pouco dinheiro para investir nisso, há também diversas academias que propõe uma assinatura com preços populares, afinal, exercício é para todos.
Academias low-cost no Brasil
Prezar pela saúde é - ou deve ser - prioridade para todo mundo, independentemente da condição financeira e/ou do investimento que cada um está disposto a fazer em uma inscrição na academia. Sabendo disso, podemos citar aqui várias formas de ingressar em uma sala de esportes e fazer atividades físicas gastando pouco.
As academias low cost, em português, academias com baixo custo, são uma nova modalidade de salas de esporte que tem surgido nos últimos anos com o objetivo de oferecer um serviço com custo menor do que o da média do mercado, mas é claro que para baratear o preço da mensalidade, é preciso tirar gastos de algum lugar.
Muitas franquias possuem essa abordagem "high volume - low price", que é uma expressão do inglês bastante usada entre empresas que significa "muito volume e preço baixo" indicando que são academias que barateiam o custo de uso de suas dependências mas que possui um alto número de pessoas inscritas, ou seja, para quem gosta de fazer exercícios em um ambiente mais vazio talvez pagar barato não valha tanto a pena assim.
Outra coisa que se nota em academias low-cost é a quantidade extremamente reduzida de professores disponíveis para auxiliar os alunos nos exercícios. Para quem já sabe exatamente o que fazer pode parecer uma excelente opção, mas para aqueles que precisam de ajuda com postura e execução das atividades, auxílio na hora de montar as séries e até mesmo apoio moral e incentivo para continuar indo diariamente, um professor pode fazer toda a diferença.
Por outro lado, apesar do baixo custo, quase sempre as franquias de academias low cost possuem equipamentos de alta qualidade assim como as academias mais caras, a diferença de preço está - quase sempre - em alguns serviços adicionais que as academias com um preço mais elevado proporcionam para os seus alunos.
Academias mais caras valem a pena?
Depende da experiência que você gostaria de ter e e do tempo que você se dispõe a passar na academia diariamente. Como citado no tópico acima, o que difere uma academia low cost de uma mais cara é justamente o restante dos serviços que ela pode proporcionar além das salas comuns que toda sala de esporte possui.
Independentemente do preço, todas elas possuirão o essencial que é: uma sala de aeróbica com esteiras, bicicletas, transport e afins, uma sala de musculação com os aparelhos e máquinas que trabalham cada parte do corpo e, por fim, uma sala para alongamento e exercícios com halteres, elásticos, bola e etc., no mais, tudo o que é acrescentado vai embutindo no preço da inscrição.
Academias com o preço mais alto costumam dispor de certos serviços que não diretamente influenciam na performance dos alunos no treino, como por exemplo oferecer estacionamento, toalhas, secador de cabelo nos vestiários, sauna, massagista, bar com shakes para tomar pré e pós exercício entre outros. Bem como dispõem de muito mais salas e aulas como aulas de dança, luta, localizada, autodefesa ou jump apenas para citar algumas.
No entanto, a maioria das academias que custam um pouco mais caro possuem uma maior quantidade de professores disponíveis para os alunos e que podem os acompanhar de muito mais perto do que numa academia low cost. Sendo assim, a orientação de um profissional pode ser determinante em certas situações, como em casos de um aluno que possui necessidades específicas ou lesões a serem tratadas. Há até quem prefira o personal trainer.
Comparando preços e serviços oferecidos
Pagar a mais é, de fato, um investimento na nossa saúde e bem estar mas sabemos que nem todos possuem um orçamento mais elevado para fazer atividade física em unidades mais luxuosas e é por isso que trouxemos algumas comparações de serviços e preços para que você avalie o que cabe no seu bolso. Confira abaixo algumas das academias mais conhecidas do Brasil, quanto elas custam e o que está incluído na mensalidade de cada uma delas:
| Academia | Preço | Serviços |
|---|---|---|
| Smart Fit | R$109 | Dispõe de área de musculação e aeróbica e aulas de ginástica |
| Body Tech | R$290 | Dispõe de salas de musculação e aeróbica e aulas coletivas de danças, alongamento, Mat Pilates, Indoor Cycle, Running, Yoga, Ballet, ginástica localizada, entre outras. Além disso, também proporciona avaliações físicas e acompanhamento personalizado e treinos diferenciados focados em melhorar mobilidade, estabilidade, equilíbrio, força e sistema cardiovascular. |
| Contours | R$235 | Dispõe de: Circuito funcional, pilates estúdio, pilates suspenso, TRX, Bungee Fit, Muay Tai, Aulas Online, Ritmos, sala de musculação e sala de aeróbica. |
| Blue Fit | R$119 | Dispõe de salas de musculação e aeróbica, aulas de yoga, danças e lutas. |
Como podemos ver, as academias mais baratas possuem o básico, que são as salas essenciais de musculação e aeróbica. Para quem busca se exercitar sem gastar muito, podem ser uma excelente opção. Mas se você é alguém que dispõe de um orçamento um pouco maior, vale a pena gastar um pouco a mais e entrar em uma academia mais cara pelo conforto de ter profissionais te acompanhando mais de perto, fazendo avaliações físicas periodicamente e orientando a fazer as séries adequadas para suas necessidades e objetivos pessoais.
Além disso, o preço mais elevado é justificado com a quantidade de aulas que a academia oferece. São aulas de ginástica, dança, luta e yoga que podem ser feitas quando e quantas vezes o aluno quiser. Por isso ressaltamos que as academias mais caras podem ser uma boa ideia para quem tem mais tempo livre, pois só assim é possível desfrutar de todas as aulas, salas e serviços ofertados.
Se através deste artigo você conseguiu ter uma noção mais ampla de quais são as vantagens e desvantagens de optar por salas de esporte mais baratas, se motivou e decidiu que irá começar a praticar exercícios, não deixe de compartilhar conosco nos comentários da página. Ou se você já é alguém que treina em academia, compartilhe sua opinião e experiência, contando qual academia você faz e porquê a escolheu.
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