A música exprime a mais alta filosofia numa linguagem que a razão não compreende.
Arthur Schopenhauer
O canto na melhor idade, que se refere ao período da vida de uma pessoa mais velha, pode oferecer uma série de vantagens físicas, emocionais e sociais.
Dentre as inúmeras vantagens de se cantar na terceira idade podemos citar: melhoria da saúde respiratória, já que o canto envolve o controle da respiração, fortalecendo os músculos dessa região; bem-estar emocional, já que cantar libera endorfinas e é uma forma de expressão emocional; estimulação cognitiva, já que cantar envolve a coordenação entre corpo e mente; socialização e contrução de novas amizades; melhoria da postura; redução do estresse e da ansiedade; melhoria geral da qualidade de vida e estimulação da criatividade.
Esses são só alguns dos inúmeros benefícios que cantar pode proporcionar para a pessoa idosa. Falaremos mais detalhadamente de cada um deles no decorrer desse artigo.
Cantar na terceira idade: criando grupos de canto
Há inúmeros estudos que comprovam que cantar proporciona uma série de benefícios para a saúde. Além disso, sabemos que uma bela canção é capaz de arrepiar e emocionar.
Quando se trata da terceira idade, cantar em grupo pode ser uma ótima opção. Isso porque formar um grupo de cantores vai fazer com que a pessoa idosa forme uma comunidade e crie conexões, fazendo novas amizades.
Esse é um fator essencial para aumentar a socialização nessa idade tão solitária, em que os filhos já saíram de casa, muitos amigos e parentes já não estão mais presentes... Cantar pode trazer impactos significativos, tanto no campo social como a nível emocional.
No campo social, cantar vai melhorar a sua integração, e ao participar de um grupo de canto ou coral pode gerar uma sensação de pertencimento. O canto em coro vai exigir cooperação e coordenação, desenvolvendo o senso de coletividade. Cantar em um coral vai permitir que a pessoa idosa crie laços sociais de amizade com outras pessoas.
A nível emocional, cantar vai gerar o bem-estar emocional, com a liberação do hormônio associado a essa sensação, a endorfina. Além disso, através da música você consegue expressar os sentimentos mais profundos. Esses dois fatores vão ajudar na melhora da ansiedade, depressão, estresse e sentimento de solidão. A associação das música às memórias antigas ajuda na preservação da identidade e no resgate de lembranças. Melhora a autoestima, a confiança e o orgulho pessoal. Estimula a cognição com a memorização de letras e melodias.
Para encontrar grupos de canto da terceira idade é importante ser proativo e explorar as opções da sua cidade. As opções mais comuns onde podemos encontrar grupos de canto ou coral são os centros comunitários de idosos, as igrejas ou grupos religiosos, os cursos de extensão das universidades, eventos locais ou festivais, onde você poderá conversar com outras pessoas do grupo e questionar como pode participar. E não podemos deixar de citar, em tempos de redes sociais, esse meio online. Procure nas redes grupos de canto para a terceira idade e entre em contato para pedir informações.
Sabendo de todas essas vantagens, que tal participar de um grupo de canto ou quem sabe, fazer uma aula de canto particular com um dos nossos Superprof?
Benefícios e dicas do canto na terceira idade
Como já ressaltamos lá no início do artigo, aprender canto na terceira idade pode trazer diversos benefícios e vantagens físicas, emocionais, mentais e sociais. Desde a melhora da saúde respiratória até o controle da ansiedade, a lista de vantagens é grande.
Dentro das vantagens físicas podemos citar:
Melhora da capacidade respiratória
Fortalecimento muscular
Coordenação motora
Estímulo do sistema cardiovascular
Melhora da postura
Melhora da qualidade do sono
Liberação da tensão muscular
Aumento da flexibilidade das cordas vocais
Aumento da vitalidade
Estímulo do sistema nervoso
Os benefícios podem variar de pessoa para pessoa e a realização regular da atividade é essencial para que esses e outros benefícios sejam alcançados a longo prazo.
Se você é iniciante no canto, compartilhamos aqui algumas dicas que podem ser muito úteis:
- Antes de começar, faça uma consulta com o seu médico e garanta que a sua saúde vocal está em dia para a prática do canto.
- Faça aulas de canto com um professor profissional para aprender as técnicas corretas e não machucar ou comprometer as suas cordas vocais.
- Faça sempre o aquecimento vocal antes de cantar.
- Pratique exercícios de postura corporal e respiração para uma melhor expansão do diafragma e melhor controle vocal.
- escolha o repertório adequado para a sua voz e seu estilo musical.
- Nunca force a voz.
- Use um gravador para registrar as suas aulas e sessões e confirmar a sua evolução.
- Defina metas alcançáveis.
- Celebre sempre os pequenos progressos.
- Enfrente o medo do julgamento e pratique a auto aceitação.
- Seja consistente e regular.
Tudo isso vai permitir que você aumente a sua autoconfiança e esteja preparado na hora de uma apresentação. É importante que esse seja um processo prazeroso e que você aproveite o momento.
Canto e memória: como a música pode estimular o cérebro
Cantar pode ajudar em vários aspectos quanto falamos da memória na terceira idade. Entre os aspectos positivos relacionados a prática do canto podemos citar a estimulação cognitiva, a memorização musical, a interação social, o treino auditivo e muitos outros.
O canto vai ativar diferentes áreas do cérebro, promovendo a plasticidade cerebral. Isso será muito benéfico para a recordação, ainda mais se tratando de alguém de idade.
Dentre os principais aspectos positivos relacionados à prática vocal, podemos citar a melhora da memória ao memorizar letras, melodias e ritmos; a estimulação de várias áreas do cérebro; o desenvolvimento da linguagem e melhora da articulação; a promoção da socialização ao participar em grupos vocais; a redução do estresse e da ansiedade e também a melhora da função respiratória.
Cantar melhora a qualidade de vida dos idosos de uma maneira geral, promovendo uma sensação de felicidade e realização.
A música tem um papel significativo na recordação dos idosos. Profissionais da área da saúde recomendam que as pessoas façam uso da música durante as atividades diárias porque é considerada uma aliança para melhorar o humor, reduzir o estresse e a ansiedade, melhorar o sono, aumentar o acesso às emoções e estimular a atividade cognitiva (atenção, concentração e principalmente a memória).
A música é um dos métodos mais rápidos e eficazes para ajudar as pessoas a recuperarem o equilíbrio entre seu estado físico e emocional. A música pode aumentar o ânimo e a alegria, bem como a sensação de relaxamento. Encoraja a comunicação de conteúdos não verbais, promovendo uma expressão emocional; incentiva a criatividade, o resgate de histórias de vida, a expressão de ideias e o aumento da confiança e da autoestima e para melhorar a saúde e a qualidade de vida.
A musicoterapia pode ser usada em terapias para o tratamento da demência ou Alzheimer. Essa terapia realizada através da música tem um grande potencial inclusico e pode ser feito em grupo ou individualmente.
Para que você possa colher todos esses benefícios já citados, é importante que a música esteja presente na sua rotina. Incorpore o canto no seu dia a dia, seja em uma atividade como lavar louça ou arrumar a casa. Faça sempre exercícios de aquecimento antes de começar a cantar. Crie uma playlist pessoal de músicas que goste de ouvir e cantar, participe de grupos de canto, explore estilos musicais diverentes e inclua a música nas suas atividades sociais como jantares ou reuniões familiares.
Descobrindo a voz na terceira idade: canto e autoestima
A recuperação da confiança na terceira idade através do canto pode ser uma bela jornada terapêutica, sendo uma ótima maneira de contectar com os outros e com você mesmo.
Para iniciar essa jornada terapêutica em busca de uma melhoria na autoconfiança, você pode entrar em um grupo de canto, fazer aulas particulares ou simplesmente cantar sem compromisso em casa.
Cantar é uma maneira poderosa de expressão e autoconhecimento. A liberdade emocional pode ser conquitada através da expressão pessoal e emocional através do canto. Ao compreender melhor as suas emoções, você terá um maior autoconhecimento.
Superar os desafios ao melhorar a sua habilidade voval vai possibilitar uma maior autoconfiança e melhora da sua autoestima.
A expressão pessoal também melhora a sua capacidade de comunicar. O canto é uma maneira de se comunicar que não tem limites culturais ou linguísticos, sendo uma maneira poderosa de se conectar com outras pessoas.
Cantar permite que o idoso coloque para fora sentimentos acumulados, expressando-se de forma saudável. Além disso, cantar libera serotonina, o neurotransmissor associado ao humor e sensação de bem-estar.
Desenvolver as habilidades vocais vai permitir o fortalecimento da autoestima e autoconfiança. Cantar também ajuda que a criatividade e a imaginação se manifestem de maneir natural e orgânica.
Ajuda a manter a mente ativa com a coordenação de múltiplas atividades como a memória musical e o controle vocal. Aumenta o círculo social, já que a pessoa começa a conviver com outras ao fazer suas aulas de canto. Ajuda a melhorar a resiliência emocional com a superação de obstáculos e o aprendizado contínuo.
Quando um idoso é capaz de se apresentar em público, ele também rombe outra barreira, a da inibição. Superando assim a timidez e construindo a sua autoconfiança.
Por fim, permita que a música seja uma constante forma de criar momentos felizes e memórias e experiências únicas. A música pode ajudar em um envelhecimento saudável e com qualidade, mas para isso, ela precisa fazer parte da sua vida e da sua rotina.
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