Correr é a resposta para muitos problemas - físicos, mentais e espirituais
Amby Burfoot
É fato que, para praticar corrida, é necessário apenas "usar os pés" e escolher um ambiente propício para tal exercício de corrida. Porém, atualmente, existem alguns acessórios para corrida que ajudam no aprimoramento do seu desempenho. Alguns desses equipamentos para corrida, inclusive, proporcionam mais conforto, proteção e segurança para os treino
Por conta disso, a maioria dos corredores gostam de usar os acessórios para corrida - dando preferência para alguns equipamentos específicos. Vamos descobrir quais são os melhores tênis de corrida, as melhores roupas, os melhores acessórios e muito mais?
De antemão, já aproveito para apresentar os melhores tênis corrida feminino e melhores tênis corrida masculino, conforme as suas principais indicações. Confira:
| Melhores tênis de corrida | Indicação específica de uso |
|---|---|
| Mizuno Wave Rider 27 | Treinos diários e corridas de até 27 km |
| Nike ZoomX Vaporfly 4 | Provas de alta performance, como meia maratona e maratona |
| Fila Racer Speedzone | Treinos de ritmo e provas curtas |
| Nike Downshifter 13 | Caminhadas e treinos leves |
| Fila Progress Lite | Uso diário, corridas leves e academia |
| Olympikus Corre 3 | Treinos longos |
| Adidas Adizero Adios Pro Evo 1 | Maratonas rápidas e quebra de recordes |
Como escolher o melhor tênis de corrida?
Existem excelentes tênis de corrida que você pode escolher para dar início aos seus treinos. Neste bloco, falaremos de tênis como Mizuno Wave Rider 27, Nike ZoomX Vaporfly 4, Fila Ricer Speedzone, Nike Downshifter, Fila Progress Lite, Olympikus Corre 3 e Adidas Adizero Adios Pro Evo 1. Vamos conhecê-los, um a um?
Tênis Mizuno Wave Rider 27
O tênis Mizuno Wave Rider 27 foi criado com base nas ondas do mar. Interessante, não é mesmo? Esse tênis se destaca por ter um peso mais leve - sendo, inclusive, 5 gramas mais leve do que a sua versão 26, alcançando 250 gramas, em média. Portanto, a leveza é um dos principais pontos desse tênis.
Já o cabedal desse tênis é flexível e respirável, uma vez que é revestido de Jacquard Air Mesh SSW. Ele ainda proporciona um conforto térmico, fazendo com que você não sinta a região do seu pé extremamente quente.
Uma curiosidade interessante é que o Jacquard Air Mesh SSW é composto, na maior parte, por materiais reciclados. Isso significa que o tênis é resistente e extremamente leve. Ah, claro, e essa versão do tênis Wave Rider é sustentável.
No mais, o amortecimento desse tênis é bastante macio, proporcionando uma boa estabilidade e "retorno de energia", devido à sua espuma Mizuno Energy. Por fim, o tênis é super durável, com a sua borracha X10, a qual conta com infusão de carbono.
📌Ficha técnica
- Categoria: treino de rua e treinos diários;
- Pisada: neutra;
- Peso: 280 gramas (M) e 240 gramas (F);
- Drop: 12 mm;
- Altura da entressola: 38,5 mm (calcanhar) e 26,5 mm (antepé);
- Preço médio: R$ 750,00 a R$ 900,00.
Tênis Nike ZoomX Vaporfly 4
Quando se fala em tênis de corrida com leveza, logo se pensa no Nike ZoomX Vaporfly 4. No tênis masculino, ele pesa em torno de 190 gramas. Dá para imaginar? A máxima leveza, sem dúvidas, é uma das principais características desse tênis.
Além de leve, esse tênis Nike é plenamente respirável, apresentando poucas costuras. Isso se dá ao revestimento do seu cabedal, o qual é feito de Engireered Mesh. O ajuste desse cabedal também é fino, considerando a versão anterior do ZoomX Vaporfly.
Esse tênis também se destaca por proporcionar um alto retorno de energia devido à sua espuma ZoomX e a sua placa de carbono. Além disso, esse tênis torna as pisadas mais fluídas e rápidas, facilitando a transição durante a corrida.
A moldagem desse tênis ao pé também é excelente por conta do seu cabedal. O amortecimento, por sua vez, é estável, responsivo e suave, sendo excelente para corridas de longa distância - seja de meia maratona ou maratona completa. Isso é decorrente da sua entressla de espuma Nike ZoomX e a placa de fibra de carbono.
📌Ficha técnica
- Categoria: corrida de alta performane (5 km, 10 km e maratona);
- Pisada: neutra;
- Peso: 190 gramas;
- Drop: 6 mm;
- Altura da entressola: 38 mm (calcanhar) e 32 mm (antepé);
- Preço médio: R$ 2.500,00.
Tênis Fila Racer Speedzone
Para quem gosta de um tênis respirável, o Fila Racer Speedzone "cai como uma luva". Esse tênis apresenta um ajuste respirável devido ao seu cabedal em tecnologia S-KNIT. Por isso, o seu pé fica uma sensação de maior ventilação durante as corridas, sabe?
Esse tênis também é leve, apresentando um peso de 248 gramas em média, e proporcionando maior agilidade para os seus treinos. O amortecimento desse tênis, por sua vez, é bastante macio, principalmente por conta da sua espuma Speed Tech Foam.
Vale ressaltar que essa espuma tecnológica é capaz de absorver bem os impactos e, ao mesmo tempo, manter a energia na propulsão. Esse tênis ainda apresenta uma aderência de qualidade devido ao seu solado em borracha EVER-GRIP.
📌Ficha técnica
- Categoria: treinos diários e provas de curta a média distância;
- Pisada: neutra;
- Peso: 248 gramas;
- Drop: 8 mm;
- Altura da entressola: 36 mm (calcanhar) e 28 mm (antepé);
- Preço médio: R$ 557,91 a R$ 599,99.
Tênis Nike Downshifter
O bom custo-benefício do Nike Downshifter é o que mais chama atenção desse tênis. Ele consegue se adequar a diferentes ocasiões - seja caminhadas, corridas leves ou uso diário. Esse tênis é o queridinho das pessoas que estão iniciando no universo da corrida.
Esse tênis é bem respirável, proporcionando uma excelente ventilação aos pés ao longo do exercício físico, devido ao seu revestimento em mesh. Ele também é macio, e proporciona firmeza e estabilidade, com sua palmilha em EVA e entressola em EVA/Phylon.
No geral, esse tênis é confortável e leve, sendo, de fato, indicado para os corredores iniciantes, principalmente pelo seu conforto, estrutura estável e preço. Por fim, não podemos deixar de falar que essa opção é uma das mais econômicas.
📌Ficha técnica
- Categoria: corrida leve, caminhada e uso casual;
- Pisada: neutra;
- Peso: 288 gramas;
- Drop: 10 mm;
- Altura da entressola: 32 mm (calcanhar) e 22 mm (antepé).
- Preço médio: R$ 299,00 a R$ 379,00.
Tênis Fila Progress Lite
Essa é outra opção de tênis para corrida de bom custo-benefício. O Fila Progress Lite é ótimo para os corredores iniciantes que realizam treinos curtos de corrida. Além disso, ele tem um preço bastante acessível, principalmente se comparado às outras opções desta lista.
Esse tênis é bem leve, contando com um peso de apenas 209 gramas, o que possibilita a execução de um treino de corrida mais ágil. Já o suporte desse tênis - que conta com tecido de qualidade no mediopé e contraforte - proporcionam maior estabilidade às pisadas.
O amortecimento desse tênis, por sua vez, é uniforme e suave, sendo eficiente na absorção do impacto, por conta da sua palmilha em EVA e a entressola em EVA monobloco. Ele consegue amortecer bem os treinos leves e de curta distância.
📌Ficha técnica
- Categoria: corrida leve, caminhada, treino e casual;
- Pisada: neutra;
- Peso: 209 gramas;
- Drop: entre 8 e 10 mm;
- Altura da entressola: 28 mm (calcanhar) e 20-22 mm (antepé);
- Preço médio: R$ 250,00 a R$ 330,00.
Tênis Olympikus Corre 3
A leveza do Olympikus Corre 3 junto ao seu drop moderado deixa os treinos de corrida muito mais ágeis, possibilitando uma excelente transição. Além disso, o tênis é respirável e apresente uma estrutura ajustável ao pé, apresentando um cabedal de qualidade.
Esse tênis também tem uma boa estabilidade e adere bem aos diferentes tipos de solo. Isso se dá à sua tração de qualidade, a qual é decorrente do solado Gripper. É possível treinar bem com esse tênis, seja no asfalto, no concreto, em solo úmido ou irregular.
O solado desse tênis, por sua vez, consegue absorver bem os impactos, de modo até mesmo a proteger as articulações. Esse tênis proporciona um eficiente "retorno de energia", ajudando na propulsão das passadas e diminuindo a fadiga muscular gerada pelos treinos. E aí, como está a sua fase de preparação para as corridas?
📌Ficha técnica
- Categoria: tênis de corrida e treino diário;
- Pisada: neutra;
- Peso: 222 gramas;
- Drop: 8 mm;
- Altura da entressola: 32 mm (calcanhar) e 24 mm (antepé);
- Preço médio: R$ 350,00 a R$ 500,00.
Tênis Adidas Adizero Adios Pro Evo 1
Com peso leve, o Adidas Adizero Adios Pro Evo 1 é o queridinho quando o assunto é leveza. Esse tênis é eficiente, principalmente, em dois quesitos: na redução de peso e no retorno de energia. Tais características aumentam o desempenho do atleta de forma surpreendente. Falando em peso, esse tênis Adidas
gramas
Esse tênis ainda conta com tração superior, o que melhora a aderência do tênis, tornando-o seguro e estável. Isso se dá devido à tecnologia inovadora do Adidas Adizero Adios Pro Evo. Então, dá para se sentir bem seguro, em qualquer solo, com esse tênis para corrida, não é mesmo?
Por fim, o cabedal desse tênis Adidas tem um revestimento de malha elástica ultraleve, apresentando uma excelente respirabilidade e se ajustando perfeitamente ao pé, deixando o seu uso ainda mais confortável. Esse tênis, sem dúvidas, facilita a execução de movimentos, proporcionando liberdade ao maratonista!
📌Ficha técnica
- Categoria: maratonas e longas distâncias;
- Pisada: neutra;
- Peso: 138 gramas;
- Drop: 6 mm;
- Altura da entressola: 39 mm (calcanhar) e 33 mm (antepé);
- Preço médio: R$ 2.500,00 a R$ 2.700,00.
Além desses modelos de tênis para corrida citados, também podemos indicar o Asics Metarecer, Nike Air Zoom Pegasus 40, Asics Gel-Nimbus 25, New Balance Fresh Foam Beacon v3 Run, Nike Air Max 270 React e Adidas Ultraboost Light.
As melhores roupas de corrida!
Para que você tenha o melhor desempenho durante as corridas, recomendamos que use roupas confortáveis. Na verdade, você deve considerar três pontos ao escolher a sua roupa de corrida: liberdade de movimento, respirabilidade e conforto.
O ideal é que as suas roupas sejam revestidas de elastano, poliamida e/ou poliéster. Afinal, esses tecidos são eficientes na absorção do suor e são flexíveis e bem leves. Além disso, não use roupas revestidas de algodão.
Quanto às roupas de algodão, o mais indicado é não usá-las, pois essas podem provocar irritações e serem desconfortáveis. Então, prefira roupas que ajudam na melhora do seu desempenho durante a corrida, certo?
Os tecidos leves e respiráveis - sejam de regatas ou camisas - são as melhores opções, pois esses evitam o superaquecimento do corpo e facilitam a evaporação do suor. Dessa forma, você fica mais confortável ao longo de todo o treino.
Além disso, os seus shorts e calças (também chamados de leggings) precisam apresentar uma boa elasticidade, facilitando a movimentação do seu corpo e proporcionando maior liberdade para o treino de corrida.
Sejam com tecnologia dry-fit e proteção UV
Para ter uma maior ventilação, dê preferência para os shorts; porém, se você treina em uma cidade fria, as leggings são as melhores opções. Não deixe também de usar meias específicas para corrida, as quais são revestidas de elastano, poliamida, poliéster e coolmax.
Essas meias mantêm os seus pés sequinhos, evitando que o suor permaneça ao longo do treino. Além disso, essas meias proporcionam um bom amortecimento dos pés, protegendo tanto o calcanhar quanto a planta do pé. Essas meias também não irritam a pele e melhoram a circulação sanguínea. Veja boas opções de meias:
👟
Nike Elite Running Socks
Respirável e apresenta excelente amortecimento
🧦
Adidas Performance Cushioning Socks
Conta com controle de umidade e apresenta um bom conforto
👣
CEP Running Socks
Previne bolhas e auxilia na compressão
Os óculos esportivos, as viseiras e os bonés também são acessórios para corrida importantes, uma vez que esses protegem o seu corpo da ação dos raios solares. As blusas com proteção UV também são boas aliadas para um treino de corrida ao ar livre.
Muitas pessoas também gostam de usar jaquetas em dias frios e/ou chuvosos para proteger o corpo 0 seja da chuva ou do clima frio. Em relação às jaquetas, recomendamos que dê preferência para jaquetas impermeáveis e de peso leve, pois essas mantêm o seu corpo sequinho e são bem respiráveis.
Quais os melhores acessórios para corrida?
A hidratação é fundamental para o bom desempenho na corrida, principalmente se você pretende correr mais de 60 minutos. Por isso, é importante usar acessórios de corrida para hidratação, como o cinto, a pochete ou a mochila de hidratação.
💦
Cinto ou pochete de hidratação
O cinto ou a pochete de hidratação cabem perfeitamente na cintura, e possibilita carregar pequenas garrafas de água ou bebida isotônica. Além do cinto ou da pochete, outra opção para usar é a mochila de hidratação. Alguns modelos contam também com compartimentos para guardar as chaves, o celular e o gel energético.
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Porta-número no peito
O porta-número (também chamado de Race Belt) permite que você coloque o seu número nas competições, sem a necessidade de uso de alfinetes. Vale ressaltar que alguns modelos de porta-números vêm com compartimentos para guardar os géis energéticos. O seu uso é recomendado principalmente para maratonistas.
🤳
Braçadeira para celular
A braçadeira permite que você carregue o seu celular no braço, facilitando o acesso aos aplicativos de corrida, aos aplicativos de música, às chamadas no celular, etc, e em plena segurança, sem a possibilidade de perdê-lio. A braçadeira é bastante recomendada para quem costuma usar os diversos apps de corrida.
Com todos esses acessórios para corrida, você conseguirá se hidratar e se nutrir sempre que necessário, terá as suas "coisas" organizadas e tudo na mais completa ordem. Mas, lembre-se: esses equipamentos para corrida não são obrigatórios - esses apenas conseguem melhorar o seu desempenho nos treinos e tornam o processo mais "confortável".
Uso da tecnologia como uma aliada à corrida
O relógio esportivo é um dos equipamentos para corrida mais requisitados pelos corredores. Isso porque o relógio realiza monitoramento por GPS, mede a frequência cardíaca, controla o tempo e o ritmo, analisa o seu desempenho, entre outras coisas.
Além disso, a cinta cardíaca também é bastante requisitada, pois essa realiza o monitoramento da sua frequência cardíaca com alta precisão. Os fones de ouvido, por sua vez, relaxam a mente durante os treinos, permitindo que você ouça as suas músicas preferidas. Confira, a seguir, quais são as melhores opções de relógio esportivo, cinta cardíaca e fontes de ouvidos para corredores:
⌚
Relógio GPS esportivo
- Garmin Forerunner 965
- Coros Pace 3
- Polar Vantage V3
- Amazfit Cheetah Pro
💗
Cinta cardíaca
- Polar H10
- Garmin HRM-Pro Plus
- Wahoo TICKR X
- COOSPO H6/H9
- Decathlon Dual ANT+
🎧
Fone de ouvido
- Shokz OpenRun Pro
- Shoks Openmove
- Jabra Elite 8 Active
- Sony WF-SP800N
- Beats Fit Pro
- SoundPEATS RunFree Lite
- QCY T13 ANC
Além desses equipamentos para corrida tecnológicos, você também preicsa usar apps de corrida eficientes, tá? Algumas boas opções são o Strava, Nike Run Club, Adidas Running, Runkeeper, MapMyRun, entre outros. É possível baixá-los nos smartphones ou smartwatches para ter um melhor acompanhamento dos treinos.
E aí, gostou de conhecer as nossas indicações de tênis de corrida e outros acessórios para corrida? Escolha o seu tênis feminino, masculino ou unissex, seja de qual for a marca - Mizuno, Nike, Adidas, Asics, Fila, Olympikus ou qualquer outra - e execute os seus treinos até chegar a uma maratona!
Além disso, escolha entre as opções que indicamos, como tênis Nike ZoomX Vaporfly, tênis Mizuno Wave, tênis Olympikus Corre, tênis Nike Downshifter, tênis Fila Racer Speedzone ou tênis Fila Progress Lite. Pense nesses modelos no momento de comprar tênis corrida masculino ou tênis corrida feminino.
Ah, e escolha o modelo de tênis de corrida, ou seja, o calçado de corrida, conforme as suas preferências. Por exemplo, pode ser um tênis azul, branco, preto, cinza ou qualquer outra cor. Confira os calçados de corrida disponíveis na hora de comprar tênis.
Não esqueça de verificar cada avaliação do tênis de corrida - assim como dos outros itens de acessórios para corrida e equipamentos para corrida. Após fazer a sua escolha do tênis, seja feminino ou masculino, escreva a opção definida nos comentários.
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