Aprender canto na terceira idade pode trazer diversos benefícios e vantagens físicas, emocionais, mentais e sociais. Desde a melhora da saúde respiratória até o controle da ansiedade, a lista de vantagens é grande.
Através da música, os idosos podem alcançar um restabelecimento da qualidade de vida, uma vez que a música é capaz de mexer com os nossos sentidos e emoções. Realizar o canto pode ajudar na melhoria da memória, trabalha a respiração e o aparelho fonador, aumenta a concentração e ajuda a combater o estresse e a depressão.
Normalmente, o canto, ao contrário de outras atividades físicas, não tem contraindicação mesmo na terceira idade. Um professor de canto qualificado pode ajudar a desenvolver as técnicas vocais sem risco e sem prejudicar a voz.
Aprender a cantar na terceira idade pode ser uma experiência enriquecedora em vários aspectos da vida. Acompanhe neste artigo todas as vantagens e também as dicas para iniciar no meio musical.
Vantagens físicas do canto em idades avançadas
O canto pode proporcionar uma série de vantagens físicas para um idoso. Vamos listar então dez dessas vantagens:
- Melhora da capacidade respiratória: cantar envolve o uso controlado da respiração, fortalecendo os músculos respiratórios e aumentando a capacidade pulmonar. Isso pode ser especialmente benéfico para idosos, ajudando a manter a função pulmonar.
- Fortalecimento muscular: o ato de cantar envolve uma variedade de músculos, incluindo os da garganta, peito, costas e abdômen. Isso pode contribuir para o fortalecimento geral dos músculos, promovendo uma postura melhor e uma sensação de bem-estar físico.
- Coordenação motora: cantar envolve a coordenação entre diferentes grupos musculares, incluindo os músculos faciais, da boca e da garganta. Isso pode ajudar a manter a coordenação motora e a destreza nessas áreas.
- Estímulo do sistema cardiovascular: aumenta a circulação sanguínea e, consequentemente, promove a saúde do coração.
- Melhora da postura: a prática do canto muitas vezes enfatiza a importância da postura ereta. Isso pode ajudar a melhorar a postura.
- Melhora a qualidade do sono: a prática pode ajudar a reduzir o estresse e a depressão, contribuindo para um estado de relaxamento que pode favorecer a qualidade do sono.
- Libera a tensão muscular: pode ser uma forma eficaz de liberar a tensão muscular, especialmente na região do pescoço, ombros e mandíbula, proporcionando alívio para áreas propensas a ficarem tensas.
- Aumenta a flexibilidade das cordas vocais: cantar ajuda a melhorar a flexibilidade dos músculos envolvidos na produção vocal, contribuindo para uma melhor dicção.
- Estímulo do sistema nervoso: trabalhar de forma coordenada o cérebro e os músculos para cantar podem estimular o sistema nervoso e promover uma comunicação eficaz entre todo o corpo e a mente.
- Aumento da vitalidade: cantar regularmente pode contribuir com a sensação geral de vitalidade e energia, melhorando a disposição física e mental.
Além das vantagens físicas, cantar pode melhorar a memória da pessoa idosa.
Os benefícios podem variar de pessoa para pessoa e a realização regular é essencial para que esses e outros benefícios sejam alcançados a longo prazo.
Dicas práticas para iniciantes no canto da terceira idade
Se você pretende começar aulas de canto na terceira idade, há alguns pontos importantes que você deve ter em mente para que a sua experiência seja agradável.
Antes de começar, é recomendável fazer uma consulta com o seu médico de confiança e garantir que a sua saúde vocal é adequada para a prática do canto. Fazer aulas de canto com um profissional também é importante, para que você aprenda as técnicas corretas de preparação vocal para não machucar ou comprometer a sua corda vocal. Você também pode optar por um curso online de canto, que oferece flexibilidade e acesso a professores qualificados mesmo sem sair de casa.
Estando liberado para começar as aulas, faça sempre o aquecimento vocal. É extremamente importante aquecer os músculos vocais ante de começar a cantar. Faça os exercícios corretos, com a orientação de um professor de canto, para prepara a sua voz.
Pratique também exercícios de respiração para fortalecimento do seu aparelho respiratório. Uma respiração controlada é essencial para uma boa técnica vocal. Aprenda a respirar usando o diafragma para obter um melhor controle vocal, através da expansão do diafragma.
A escolha do repertório adequado a sua característica vocal também é importante. Escolha músicas que esteja confortável para cantar, músicas que você goste e que sejam motivadoras.
Mantenha uma boa postura corporal ao cantar. Isso ajuda na qualidade vocal e também na respiração adequada.
Nunca force a voz, se sentir desconforto ao cantar, pare e descanse. Use um gravador para registrar as suas aulas e sessões. Isso vai permitir que você escute e identifique as áreas em que precisa melhorar.
Faça aulas de canto com um professor experiente ou participe de um grupo de canto ou coral. Um instrutor experiente pode fornecer uma orientação personalizada e fornecer um feedback da sua evolução.
Por último, seja consistente e regular. A prática regular é essencial para o desenvolvimento vocal. Tenha uma rotina de exercícios mesmo fora dos horários das aulas. Cantar é um processo e ele deve ser divertido. Desfrute a experiência e aproveite cada pequeno progresso.
Fomentando a autoconfiança por meio do canto
A prática do canto pode ajudar a fomentar a autoconfiança, já que a partir do momento em que você faz uma apresentação de sucesso você se sentirá capaz e confiante.
Há algumas estratégias que podem ser usadas para fortalecer ainda mais a autoconfiança ao cantar. Entre essas estratégias podemos citar as seguintes:
Escolhas músicas que você ame
Estabeleça metas realistas
Celebre pequenos progressos
Aprenda com os desafios
Pratique a gratidão
Visualize o sucesso
Saiba receber as críticas
Envolva-se com atividades em grupo
Registre o seu progresso
Pratique a auto aceitação
Enfrente o medo do julgamento
Aproveite o momento
Lembre-se que a confiança é adquirida com o tempo e com a prática, por isso é importante ser paciente e curtir o processo de aprendizado. A escolha de um repertório composto por músicas que te agradam e que geram alguma conexão é importante para que você esteja confiante ao cantar.
Defina metas que você consegue atingir, pois a frustação ao não atingir uma meta pode comprometer a sua autoconfiança. Antes de uma meta de apresentação em público, estipule metas de alcance vocal e melhoria da técnica. Reconheça os pequenos avanços e celebre cada um deles. Cada avanço é uma conquista, tenha sempre isso em mente.
Encare os desafios como oportunidades de aprendizado e não como uma barreira. Seja grato a sua relação com o canto e o seu progresso. Tenha pensamentos positivos, pense em você cantando lindamente no palco e sendo ovacionado pelo público.
Esteja sempre aberto e disponível para receber feedbacks construtivos, seja de um professor de canto, colega ou amigo. Use essas "críticas" para aprimorar suas habilidades.
Junte-se a corais ou grupos, principalmente na terceira idade, em que o idoso tende a se sentir sozinho, praticar atividades com outras pessoas pode melhorar a autoestima e proporcionar um senso de comunidade e confiança.
Mantenha um registro da sua evolução, seja através das gravações de áudio ou de anotações. De tempos em tempos, volte a uma dessas gravações antigas e veja como evoluiu.
Aceite a sua voz como única e especial. Não tenha medo de ser julgado ou comparado, todos estão em um processo de aprendizado e cada um está em estágios diferentes. A cobrança e a comparação não são boas para a sua evolução e confiança.
Por fim, mas não menos importante, aproveite o momento. Quando estiver cantando, viva intensamente aquele momento para que consiga se desligar dos outros problemas. Assim você vai conseguir aliviar a ansiedade e aproveitar a experiência.
Experiências inspiradoras de cantores na melhor idade
Existem algumas histórias inspiradoras de cantores que só começaram a fazer sucesso na terceira idade ou já mais velhos. Outros começaram a carreira jovens, mas só chegaram ao auge depois dos 40.
Um exemplo um pouco mais recente de alguém que "viralizou" no mundo todo após seu vídeo da participação no programa "Britain's Got Talent" cair na rede foi a Susan Boyle. Em 2009, quando participou do programa, Susan já tinha 47 anos. Seu talento incrível e sua história de superação inspiraram pessoas por todo mundo e conquistou muitos fãs.
Andrea Bocelli e Frank Sinatra são exemplos de cantores que apesar de terem começado jovens, só desfrutaram do sucesso após alguns anos de estrada. Frank Sinatra ressurgiu de forma notável na década de 80 e foi um sucesso até a sua morte em 1998. Já Andrea Bocelli atingiu seu sucesso internacional com um dos maiores tenores com seus 40 anos.
Charles Bradley, apelidado de "The Screaming Eagle of Soul", começou a ganhar reconhecimento significativo em seus 60 anos. Sua história, marcada por lutas e perseverança, inspirou muitos fãs.
Leonard Cohen lançou um dos álbuns mais aclamados de sua carreira, "You Want It Darker", quando tinha 82 anos. Sua voz grave e suas letras poéticas continuaram a encantar o público até sua morte em 2016.
Johnny Cash experimentou um renascimento em sua carreira na década de 1990 com o lançamento de "American Recordings". Seu estilo distintivo e suas interpretações emocionais cativaram uma nova geração de fãs antes de sua morte em 2003.
No Brasil também temos alguns exemplos de músicos que mesmo com o passar dos anos continuam a agradar ao público e arrastar uma legião de fãs para turnês no país e no exterior. São os casos de Gilberto Gil, Caetano Veloso e sua irmã Maria Bethânia, Roberto Carlos, Ney Matogrosso e muitos outros sessentões ou até oitentões que estão ainda no auge.
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Achei o artigo muito coerente e penso o mesmo!
Sempre tive vontade de ter aulas canto apesar de saber q não tenho voz…
Mas onde achar um (a) professor(a) de canto para idosos em Salvador?
Olá Margarida! Para encontrar um professor de canto em Salvador, basta aceder à nossa plataforma em http://www.superprof.com.br/. Boa sorte!