"A dança tem um poder de libertação do físico. Podemos encontrar nela forças para viver, para expulsar nossos demônios interiores e para acreditar em nossos instintos"
R. Lannes
Pole dance é uma modalidade que fica na fronteira entre o esporte e a atividade artística, se considerarmos seu visual e coreografias. Trata-se de uma mistura inteligente, que vem funcionando bem desde os primeiros sinais dessa dança, em 1990, nos Estados Unidos e Canadá. E você? Tem interesse em aprender a dançar essa modalidade? Então prepare-se porque, ao longo desse artigo, você vai descobrir muito mais vantagens do que imagina.
A mulher que faz pole dance estimula a sua força, autoconfiança, flexibilidade, alongamento e muito mais! Resumidamente: é uma mulher mais feliz! Não se trata apenas de um exercício comum para ser fitness ou manter a saúde em dia. As aulas de pole dance trazem resultados muito mais amplos que a musculação ou outras modalidades de danca.
Quer entender tudo de bom que o curso de pole dance pode trazer para a sua vida? Então acompanhe nosso artigo abaixo:
1. Flexibilidade
Quando penso nos movimentos de pole dance, a primeira imagem que me vem à mente é de uma mulher abrindo o espacate enquanto se segura à barra com um único braço, mantendo-se de cabeça para baixo. Mas não se preocupe: conseguir chegar à essa posição não é pré-requisito para pole dance, para comprar cursos da modalidade ou matricular-se em um studio. Na realidade, essa capacitação só chega com a pratica regular, que melhora a mobilidade da coluna e o alongamento dos músculos.
Ombros, quadris e costas vão se tornar mais flexíveis, e você vai manter um corpo saudável, independentemente da sua idade. Se fizer aula por uma ou duas horas por semana, daqui a um ano, você não será mais a mesma. Os elogios pela aparência vão começar a surgir e você vai sentir uma disposição bem maior, uma vez que o corpo estará mais flexível também para outras tarefas do dia a dia.
2. Força
De acordo com a capacitacao pole dance, você deve conseguir sustentar o peso do próprio corpo segurando-se a uma barra. Pode até ser que isso aconteça logo nos primeiros dias. Mas você já pensou em fazer truques e movimentos usando apenas a força de um braço (ou uma coxa)? Saiba que no modulo avançado, é isso que vai acontecer. Mas para tal, todos os músculos do seu corpo vão precisar trabalhar. Você vai sentir dores, é claro. Mas em cerca de 2 meses, já começará a notar a diferença.
A capacitacao pole dance para o seu corpo é sobre isso: no pole dance basico, você internaliza alguns movimentos para desenvolvê-los com mais afinco mais tarde. Há ainda o pole dance fitness, cujo objetivo é ainda mais focado na forma e no fortalecimento. Há mulheres que odeiam musculação e nas primeiras aulas pole dance, já se apaixonam pela modalidade. Ao perceber que elas trazem os mesmos benefícios (e um pouco mais), ficam ainda mais estimuladas a seguir com suas aulas pole dance.
3. Resistência
Você sente que o seu condicionamento físico poderia melhorar? A aula pole dance também vai aumentar a sua resistência corporal. Isso porque no conjunto de músculos que ela trabalha, está incluído o coração. O trabalho cardiovascular é evidente diante dos movimentos e da força que vai usar durante as aulas online ou presenciais. A saúde do seu coração certamente será outra. É normal que a primeira hora de aula do programa basico pole dance pareça interminável. Mas à medida que as semanas passam, você vai sentir-se mais confortável.
Você se matriculou em cursos online de pole dance, comprou roupas de tecido acrobatico e já está até cogitando incluir pole dance fitness para, mais tarde, ousar para o chair dance? Tem gente que começa com esse gás todo, mas desmotiva assim que aparecem as primeiras dificuldades. Se você costuma ser assim, evite o programa de pole dance iniciante online por vídeo. A presença de uma instrutora pole dance será fundamental para mantê-la interessada, até começarem a surgir os resultados nesse sentido.
4. Lombar fortalecida
Dores na lombar são um grande problema para muitas pessoas. O pole dance iniciante já ajuda você a melhorar essa questão. Quando seguir para o modulo intermediario, isso será ainda mais evidente. Mas não é possível ter ideia dessa dimensão em sua aula experimental. Então, a paciência e a persistência serão virtudes necessárias para seguir em frente até o pole dance modulo avançado. E as dores vão se tornando menores à medida que você avança. O fortalecimento favorece a formação de músculos e isso também vale para o cinturão abdominal. E, para quem é avessa aos abdominais de senta-e-levanta, aí vai uma informação importante: os resultados são os mesmos, com a diferença que será por meio de uma modalidade que você gosta.
As dores nas costas vão diminuir significativamente e, de quebra, você ainda ganha o fortalecimento do períneo, evitando a perda urinária.
Se você começou suas aulas coletivas ou contratou uma instrutora pole dance para aulas particulares, já comece a pensar no quanto esse investimento valerá a pena. Professores pole dance normalmente têm o preparo necessário para ativar toda essa musculatura e levá-la aos resultados esperados.
5. Corpo bem desenhado
Quem não conhece pelo menos uma mulher que quer emagrecer? Muitas mulheres realmente emagrecem logo no pole dance modulo iniciante. Outras fazem online aulas da modalidade e percebem uma silhueta mais enxuta. Entretanto, o pole dance modulo basico nem sempre fará você perder peso. Não tome isso como regra e não se baseie somente na balança. Você vai ganhar massa muscular e ela é mais pesada que a gordura. Está aí um fator que pode confundir algumas mulheres.
Mas se você começou um programa de pole dance online hoje, tire uma foto e compare-a com outra que vai tirar daqui a cerca de 4 ou 5 meses. A diferença vai estar na silhueta, acredite! Experimente perguntar aos professores da modalidade sobre os resultados relacionados à estética. Você vai ser surpreender! Nem sempre o seu peso vai diminuir, portanto, foque na silhueta. Se você olhar o instagram facebook ou outras redes sociais de mulheres que praticam a dança, vai ter uma ideia do que estou falando. E aí, se você quiser comer aquelas "dilicias vindas da casa da sua avó", poderá (contanto que não seja todos os dias, é claro).
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6. Ritmo e coordenação motora
Há mulheres que começam online aulas de pole dance e curtem esse primeiro contato. Partem para o ensino pole dance presencial, em um estúdio (ou simplesmente seguem com os cursos online aulas). Acabam até optando por se tornar instrutora pole dance. E toda essa motivação vem dos benefícios. Há também aquelas que sonham com um curso capacitação para dar aulas da modalidade, mas acreditam que não "levam jeito", já que a coordenação parece não ser o seu forte.
Se você está no segundo grupo, não pense assim. A coordenação é uma consequência, algo que você vai desenvolver a partir da dança. Desde a história de Taty Favretto até os tempos de hoje, é assim que acontece. Mas quem nunca teve contato com a dança talvez tenha mais dificuldades em entender. O pole dance impacta diretamente no seu equilíbrio, na sua agilidade e até mesmo na sua percepção sinestésica. Você perceberá que vai ficando "menos desastrada" com o passar do tempo.
7. Autoconfiança
Pode ser que você comece tímida com os primeiros movimentos na barra e termine em um programa de capacitacao chair dance. Isso porque muitas vezes você apenas olha online conteudo modulo avançado e pensa que jamais chegará àquele nível. Mas o caminho acontece passo a passo.
Nem tudo é acrobacia
Relaxe! A capacidade de fazer movimentos mais complexos você vai adquirir à medida que avança nas aulas.
Se comprar um curso online não lhe transmite essa sensação, e você precisa do contato direto com a sua professora, as aulas particulares podem ser o mais indicado para você. Nem todo mundo vai se sentir a vontade para postar fotos da sua dança no Instagram, entrar na modalidade exotic ou aparecer ao vivo em uma live com a sua professora. Mas o que estamos falando não tem nada a ver com exibir-se. Trata-se de um sentimento interno. É sentir-se bem consigo mesma. E isso deve ser tão forte que transpõe os limites da sala de aula. A mulher passa a sentir-se mais segura e determinada também em outros setores da vida.
Como desenvolver todas essas vantagens?
Algumas pessoas ainda ficam inseguras, têm dúvidas. Elas pensam: será que a pole dance vai mesmo me trazer tudo isso? Pode ser que já tenham experimentado yoga ou outra modalidade e não tenham se adaptado bem. Mas não pense que a pole dance vai fazê-la repetir qualquer experiência negativa. Faça workshops, foque em aprimorar as técnicas, e dance por prazer também. Escolha a metodologia com a qual sentir-se mais a vontade e transforme a sua atividade física regular em algo acrobático.
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