A ação perfeita é o fruto da meditação perfeita.
Provérbio Hindu
Meditar é um método de conexão entre corpo e mente, onde busca-se um estado de relaxamento através da postura, controle da respiração e foco da atenção.
Ao praticar a meditação, você pode colher vários benefícios, como uma melhora do sono, redução da ansiedade e do estresse, maior produtividade nas atividades do seu dia a dia, seja no trabalho, estudo ou em casa.
Para que você consiga relaxar, dormir melhor, ouvir os seus pensamentos, melhorar a concentração, reduzir a dor e ter uma vida com mais saúde e qualidade, a prática regular da meditação é fundamental.
Muitas vezes, a prática da meditação é feita em locais próprios e em aulas, com algum professor, guia ou instrutor de meditação. No entanto, também é possível meditar em casa, no conforto da sua cama. Se você quer começar a meditar sozinho, é importante aprender as técnicas que vão te permitir atingir o estado de relaxamento mais rápido. Para isso, contar com um instrutor no início pode ser essencial.
Para que você possa encontrar um guia de meditação on-line, sem ter que sair de casa, separamos nesse artigo algumas dicas e opções para escolher o melhor profissional. Quais as características de um bom instrutor de meditação? Como funciona a meditação online? Onde posso encontrar o meu professor de meditação? Saiba isso e muito mais com a leitura completa deste artigo.
Características ideais de um professor de meditação
Antes de sair em busca de um professor na internet, é essencial saber o que estamos a procura. Por isso, é importante conhecer quais são as qualidades, ou características estamos em busca no nosso professor de meditação online.
Para se tornar um instrutor de meditação, o profissional precisa conhecer as técnicas de percepção sensorial e intuitiva. A meditação usa linguagem e imagem para fazer com que a pessoa consiga visualizar um ambiente de relaxamento e desligar completamente do ambiente externo.
Além disso, é interessante que o guia de meditação tenha consciência das características de cada aluno. Algumas pessoas podem se encaixar melhor nas técnicas de Meditação Guiada, outros nas técnicas da Meditação Transcendental, ou ainda na Prática da Atenção Plena, ou no Escaneamento Corporal e outros no Mindfulness. Por essa razão, é significativo que o professor conheça as diferentes técnicas e saiba aplicá-las e ensiná-las.
Conhecer a didática e as diretrizes daquilo que está ensinando é uma característica essencial de qualquer professor, e com a meditação não é diferente. É extremamente importante ter domínio e conhecimento do conteúdo.
Conheça também os principais apps de meditação.
O professor ideal também precisa escolher as melhores estratégias e estabelecer um clima favorável para que a aula de meditação flua da melhor maneira. Ser atencioso, acessível, paciente e demonstrar entusiasmo com o que está a transmitir.
Por fim, é preciso que o profissional tenha capacidade de demonstrar empatia. Para que o profissional consiga fazer com que o seu aluno obtenha os benefícios da prática da meditação, ele precisa ter calma, paciência e sabedoria, despertando assim o melhor das pessoas.
Vale ressaltar que a meditação não é uma prática religiosa e pode ser praticada por qualquer pessoa, independente das suas crenças e filosofia de vida.
Como funciona a meditação on-line?
Outro ponto essencial de se saber antes de encontrar o guia de meditação online é saber como essa técnica funciona.
O período de confinamento e pandemia popularizou o ensino à distância e a prática de várias modalidades através da aulas online. Além disso, o nível de estresse e ansiedade nos anos da pandemia acabou por ajudar na popularização da meditação online, já que a meditação pode ser uma boa ferramenta para diminuir a ansiedade.
Mas qual a diferença entre uma aula de meditação presencial de uma aula de meditação online? Basicamente a única diferença é que você estará escutando o seu guia através de fones de ouvido, por áudio ou vídeo, o instrutor vai mediar uma meditação guiada.
Para isso, é pertinente que você tenha acesso a internet, um lugar tranquilo e confortável, e um horário definido para que você possa fazer a sua sessão e escutar o seu mentor com atenção.
É possível meditar assistindo vídeos, conheça os principais canais do YouTube de meditação.
A meditação guiada, seja ela presencial ou online, pode ter inúmeros benefícios. É um verdadeiro treino da sua mente para ter mais foco, concentração e melhorar o seu bem-estar geral.
Os principais tipos de meditação que podem ser praticados de forma online são:
- Meditação de Atenção Plena: tem origem nos ensinamentos budistas e permite um aumento do autoconhecimento e melhoria do foco e da concentração.
- Meditação Espiritual: semelhante a uma oração e permite maior conexão com Deus.
- Meditação Focada: usada para ter mais foco e atenção aos sentidos.
- Meditação Transcendental: repetição de um mantra ou palavras de autoafirmação.
- Meditação de Visualização: visualização de imagens ou cenas positivas para melhorar a sensação de paz e relaxar.
- Meditação em Movimento: caminhar por um local silencioso ou relaxante como um parque ou uma praia com pouco movimento.
Todos esses tipos de meditação podem ser feitas com um guia online. Não é preciso estar no mesmo espaço físico que o seu instrutor. Basta um celular ou computador e uns fones de ouvido para praticar a meditação online.
Uma boa forma de aprender mais sobre a meditação é através de podcasts!
Encontrando o seu professor de meditação na internet
Começar a praticar a meditação pode ser um pouco difícil e desafiador no início, mas com a ajuda de um professor te guiando durante o processo, tudo pode ser mais fácil.
Encontrar um professor de meditação online não precisa ser uma tarefa complicada. Há uma série de sites que oferecem terapeutas de meditação guiada e mindfulness.
Um dos principais sites para conectar professores e alunos é o site da Superprof. Nossos mestres da meditação estão disponíveis para orientar você em uma jornada transcendental, com conselhos valiosos para quem está começando ou ainda para quem deseja aprimorar a sua prática.
Os instrutores especialistas estão sempre disponíveis para te guiar na sua jornada de autodescoberta, seja você um novato ou alguém buscando aprofundar seus conhecimentos. Na Superprof você pode encontrar o instrutor perfeito para orientá-lo em aulas particulares de meditação.
A Superprof oferece uma lista extensa com diversos instrutores qualificados para que você possa escolher aquele que mais se identifica para agendar as suas aulas. A maior parte dos nossos guias oferecem a primeira aula gratuitamente.
Outra opção são os cursos de meditação online. Sites como a Hotmart, Udemy e muitos outros, oferecem cursos online de meditação, do básico ao avançado. Neste caso esse curso será para te ensinar as técnicas, mas não será um mentor durante o período de meditação.
O Instituto EntreSer, fundado pelos professores Marcus Fonseca e Débora Nogueira, oferece algumas sessões de meditação guiada online gratuitamente. Há também sessões presenciais, mas aí é para quem vive em Belo Horizonte.
Outra opção são os grupos ou comunidades de meditação. A comunidade Mundo Mindfulness, por exemplo, oferece prática guiada de meditação mindfulness de 10 a 15 minutos, de segunda a sábado, no Instagram Mundo Mindfulness.
Busca pelas redes sociais
Uma outra opção para encontrar um bom instrutor de meditação online, é uma busca ativa por perfis de profissionais pelas redes sociais como Facebook e Instagram, por exemplo.
Hoje passamos a maior parte do nosso tempo livre nas redes sociais, e por quê não usá-la ao nosso favor? Quer saber como encontrar esses perfis? Aqui vão algumas dicas:
- Pesquise por palavras chave #mindfulness #meditaçãoguiada, por exemplo;
- Após essa busca, comece a seguir alguns dos perfis que serão apresentados ou curta as postagens que considera mais interessante;
- Com o tempo, veja quais os perfis lhe agradam mais e tenha interações com eles (curtidas, comentários);
- Assim, você começa a programar o algoritmo da rede para te sugerir mais conteúdos como esses, e a rede começa a te sugerir mais e mais conteúdo sobre meditação;
- Veja quais desses perfis oferecem aulas de meditação guiada online e entre em contato.
Após esse primeiro passo inicial, pode ser que você encontre coisas que não lhe interessam tanto. Em um segundo momento, você pode fazer um filtro e continuar seguindo só aqueles perfis de influenciadores que realmente te transmitem alguma segurança em relação ao conteúdo oferecido. Exclua aqueles perfis que não gosta ou que não teve nenhuma afinidade.
Um desses perfis encontrados pode ser o seu professor ideal de meditação, que vai te ajudar no seu processo de iniciação nessa nova prática.
É importante reforçar que a meditação é uma jornada muito pessoal e individual, é fundamental encontrar uma prática que funcione para você e um professor que atenda as suas expectativas e que você sinta alguma conexão. Tenha paciência e persistência, confie no processo, que a médio prazo já estará colhendo os benefícios que essa prática milenar tem para a sua vida.
Sugerimos também consultar a nossa lista de tutoriais de meditação!
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