Quando você dança, pode se dar ao luxo de ser você mesmo.
Paulo Coelho
Você é iniciante no pole dance e está se perguntando do que precisa para fazer as aulas? Comprar o poste não é pré requisito indispensável para começar a fazer aula. Em uma sala de aula da modalidade, haverá barras suficientes para o número de alunas. Por outro lado, há itens que são essenciais para a sua segurança. Além disso, se você quiser treinar em casa, será necessário, sim, adquirir um poste para os movimentos.
Existe uniforme para fazer aula de pole dance?
É claro que não existe uma vestimenta específica para a danca, mas é essencial respeitar o dress code da modalidade. E não estamos falando de algo essencial para a estética, mas para a segurança. Para a sua liberdade nos movimentos durante a aula, o ideal é usar o mínimo de roupas possível, e no seu tamanho certo.
Assim como acontece na yoga, trata-se de um exercício que envolve alongamento e flexibilidade. Entretanto, no caso dessa modalidade, camisetas largas podem enroscar no poste, enquanto calças legging podem deslizar demais. O ideal é que braços, pernas e barriga estejam à mostra para que você consiga manter-se pendurada durante os exercícios. Também é fundamental usar um shorts curtinho e top, tudo bem ajustado ao corpo. Mas não se esqueça: itens apertados demais também podem gerar desconforto durante o treino.
Shorts para pole dance
Faça uso de shorts bem curtos, daqueles estilo fitness mesmo. Trata-se do melhor para fazer exercícios sem atrito com o corpo. Quanto mais as pernas estiverem livres, mais fácil será para explorar os movimentos. É a sua pele em contato com o poste que produz a aderência necessária para o seu bom desempenho no curso. O melhor a fazer é recorrer a lojas especializadas em roupas para pole dance. Há lojas físicas e virtuais que atendem nesse sentido.
Normalmente, os shorts são de cintura alta e disponíveis em diferentes cores e preços. Mas não é necessário comprar o mais caro para a sua primeira aula. Optar por um modelo básico, no tecido adequado é a melhor escolha. O segredo é que quanto mais você pratica e progride, mais o comprimento do seu shorts vai diminuir. Além de você sentir-se mais à vontade, os exercícios avançados vão exigir o contato do poste também com a parte superior da coxa e, portanto, menos roupa.
Aconselhamos, entretanto, a não usar calcinhas ou shorts que não atendem à modalidade (você pode conversar com a vendedora sobre as opções disponíveis). Modelos soltinhos ou com fechos podem deixá-la totalmente desconfortável durante a aula. E o seu aproveitamento certamente não será o mesmo.
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O sutiã para o curso pole dance
Na parte de cima, normalmente utiliza-se um sutiã, estilo top, mas ele precisa dar uma boa sustentação aos seios a fim de conferir conforto e segurança. Na primeira aula, ainda é possível fazer uso de um cropped mais justinho. Isso porque os primeiros dias trazem apenas os passos básicos. Com o passar do tempo é que a sua professora vai pegar mais pesado.
Porém, à medida que você progride, o contato do seu corpo com a barra, assim como a complexidade dos exercícios vai aumentar. E você vai precisar dessa peça com maior sustentação. Há modelos mais clássicos, com decote V, frente única, alças cruzadas nas costas... lembre-se de que ele será a sua segunda pele durante a aula pole dance. Então, você deve sentir-se 100% confortável quando estiver usando.
Que os homens também podem fazer pole dance? Mas eles não usam nada na parte de cima!!!
Quando comprar outros acessórios?
Para a primeira aula, uma roupa nesses quesitos que falamos acima é o suficiente. Isso porque você não vai chegar nua ao studio, certo? Ainda que faça aulas online da sua casa, essa não seria uma boa ideia. Entretanto, não é necessário comprar os demais acessórios logo na primeira semana. Ainda mais se estiver em aula experimental ou não tiver nem feito o pagamento da matrícula e primeira mensalidade ainda.
Isso sem contar que há mulheres que aderem à dança como uma forma de empoderamento e autoestima. Nesse caso, talvez as roupas de tecido acrobatico sejam suficientes. Caso decida fechar um pacote aulas, ainda que esteja em um nível de pole dance basico, eles podem dar um ar especial à sua prática.
Sapatos
Sabia que normalmente, as mulheres ficam descalças durante as aulas? Especialmente se você escolheu a modalidade apenas para realizar uma atividade física, ou se o estilo é esportivo ou mesmo clássico, os sapatos não são necessários. Entretanto, há mulheres que optam por fazer um curso com uma vertente mais sexy, e aí eles podem, sim, fazer parte do seu figurino. Para as apresentações, normalmente usa-se saltos altos. Mas para ensaiar, você pode escolher um sapato de salto com o qual se sinta confortável. Para quem não está acostumada a usar, pode começar com um mais largo e de altura entre 5 e 7cm.
Mas não se engane: à medida que o seu nível avança, os saltos aumentam de tamanho, chegando a cerca de 11 a 20cm. Eles variam de modelos, mas normalmente têm uma ampla plataforma na parte da frente. No decorrer do curso, o seu corpo vai ganhando flexibilidade e equilíbrio.
Pó de magnésio
Trata-se de uma espécie de giz, que pode ser em pó, sólido ou líquido. Ele serve para absorver a transpiração das mãos enquanto você se segura à barra. Logo nas primeiras aulas pole dance, você vai perceber se suas mãos estão suadas em um nível que atrapalha a aderência. Se notar que sim, esse item será obrigatório para a sua segurança. Acompanhe-o sempre de uma toalha também, para limpar o excesso que fica no poste. Vale ainda lembrar que é necessário evitar o uso de hidratantes corporais ou joias durante a prática.
Luvas, protetores de pulso e joelheiras
Não importa se você frequenta um studio em São Paulo ou se faz cursos online na sala da sua casa, as luvas fazem basicamente a mesma função do pó (servem para dar firmeza à pegada ao poste). Da mesma forma, as joelheiras e protetores de pulso podem tornar-se necessários quando você estiver em um nível mais avançado. Se você estava procurando apenas por atividades fitness, pode ser que esteja assustada diante de tantas possibilidades.
Mas entenda que o pole dance é para quem gosta. Há até quem opte pelo circo pole dance. Ou quem faça-o pelo alongamento e condicionamento físico. Provavelmente há um estúdio na sua cidade com essa proposta para aulas presenciais. Há professores pole especializados nas diversas vertentes da dança. E, caso não sinta afinidades, logo nas primeiras aulas, poderá ainda optar por yoga ou algo menos acrobático.
Mas para quem decidir ficar, não importa se para ganhar fama circo, sensualizar ou ter aulas flexibilidade; esses itens serão importantes. A prática mais avançada pode causar bolhas, queimaduras e hematomas. Se considerar que os movimentos têm as repetições necessárias para a prática, é melhor prevenir tais eventos.
É necessário comprar uma barra?
Se você vai fazer aula particular, pode ser que os profissionais a orientem quanto a isso. Para quem vai ao estúdio, o investimento não é necessário, uma vez que lá existe toda uma estrutura para você usar. Mas para quem vai estudar online, de casa ou da caravana do circo, o poste será primordial para possibilitar os treinos.
Como escolher a barra?
Os professores pole podem orientar você quanto à compra do acessório. Para competições, o diâmetro mais comum é 45mm. Mas há opções menores, com 38, 40 ou 42mm e maiores, com 48 ou 50mm. Provavelmente, você vai precisar da medida clássica, mas caso tenha mãos muito pequenas, pode optar ainda por uma menor. Professores particulares têm a experiência necessária para orientá-la nisso.
Quanto ao banho, o mais comum é o cromado. Mas há opções em aço inoxidável (para quem é alérgica ao níquel presente no cromo), titânio (maior aderência), latão (hipoalergênico, com maior aderência, mas que escorrega mais quando novo), aço cromado (ideal para o frio) ou silicone (revestimento que aumenta significativamente a aderência). O ideal é optar por uma marca conhecida e certificada. Veja uma relação entre modelos e marcas.
Quick Lock - Giratória ou estática e desmontável, é possível até viajar com ela, em um estojo rígido. Trava e destrava automaticamente e pode ser usada em tetos de até 3,0m. O valor fica em torno de R$2.500,00. Há modelos Quick Lock mais simples e mais em conta, entretanto.
Gecko Grip - Tata-se de um banho extra que aumenta a aderência à pele. Um modelo com rosca interna protegida por capa de inox com acessório de poste articulado custa cerca de R$2.999,00 na Gaia Store.
Story - Com trave e destrave rápido, é possível instalar essa marca com ou sem parafusos. O valor fica em torno de R$1.850,00 e há também uma variedade de modelos.
Não se esqueça de comprar também um tapete para não se machucar em caso de queda.
Se você vai fazer aulas flexibilidade ou aulas circo, também precisará procurar por uma loja de roupas. E aqui temos algumas indicações de lojas.
Soulpolewear - Roupas fitness ou moda praia feitas à mão, que valorizam a sua individualidade;
LopUp - Valorizando a união no esporte, traz roupas e sapatos para a prática;
NOK - Material seguro e confortável. Traz moda fitness em geral e uma sessão dedicada ao pole dance.
Agora que você já sabe como funciona uma aula de pole dance, e até mesmo as aulas circo, e já tem ideia sobre como conseguir os acessórios, é hora de encontrar um professor particular para praticar sem sair de casa. Você pode consultar a política de privacidade da nossa plataforma, para inserir seus dados sem medo. Por aqui, você tem acesso a profissionais na sua cidade ou que ensinam online. Acesse e fale conosco para dúvidas ou sugestões.
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