"Dançar é viver a vida em suas melhores e mais altas vibrações. É viver a vida harmonizada, purificada, controlada."
Ruth Saint-Denis, dançarina americana
Você deseja aprender pole dance para impressionar a todos (ou a si mesma), fazendo acrobacias em torno da barra? Quer a definição que a musculação traz, mas ao mesmo tempo deseja uma atividade que realmente lhe agrade? Muitas pessoas, ao se depararem com esse impasse, encontram no pole dance uma opção prazerosa, mas que ao mesmo tempo proporciona os resultados esperados no corpo.
E não é somente da forma física que estamos falando. A sua força e condicionamento também vão melhorar... e muito! Paralelo a isso, ainda podemos incluir todos os benefícios que uma atividade baseada em fortalecimento, alongamento, movimento e postura pode trazer à sua saúde. Percebe que trata-se, na verdade, de uma espécie de "combo"? O que acontece é que não saber como fazer as aulas é uma dúvida muito comum.
Como se preparar para uma aula de pole dance?
No dia anterior, procure não passar óleos ou cremes na pele e no cabelo. É necessário que tudo esteja bem seco para aderir corretamente à barra. Beber bastante água e sucos naturais são atitudes que ajudam a manter o corpo sempre hidratado, especialmente em dias mais quentes. Quanto à comida, nada de comer aquele super prato de feijoada e ir treinar.
O segredo é preferir refeições leves e comer cerca de duas horas antes da aula
Isso vai evitar que você passe mal por estar com o estômago muito cheio, ou que fique sem energia, por já ter passado várias horas em jejum. Por fim, use roupas adequadas, preferencialmente as da linha fitness indicadas para pole dance. Trata-se de peças de tecido acrobatico, que vão proteger o seu corpo, sem atrapalhar os movimentos ou a aderência ao poste.
Outro fator importante, especialmente para quem faz aulas em grupo é a vergonha. Não há motivos para sentí-la, uma vez que cada aluna estará empenhada em fazer os exercícios propostos. Provavelmente, apenas a professora vai reparar em você (e felizmente faz parte do trabalho dela corrigi-la para garantir que desempenhará tudo corretamente, sem riscos de se machucar ou prejudicar a postura).
Aulas de pole dance no studio
Para quem vai fazer suas primeiras aulas desse estilo de danca, o studio é uma das melhores opções. Há escolas especializadas na modalidade, e certamente uma está localizada no seu bairro. A melhor forma é digitar no Google: pole dance + nome da sua cidade. Então, caberá a você visitar o website das instituições que lhe interessarem e observar os serviços oferecidos, as avaliações dos alunos e os valores da aula.
Há estúdios que oferecem também ballet, pole dance yoga, flexibilidade para circo, dentre outras modalidades. Mas se o seu foco são as aulas pole dance, vá em frente. Normalmente, elas começam com um aquecimento, para evitar lesões e fraturas, já que trata-se de um treinamento que exige fortalecimento. Também trabalha-se o fortalecimento muscular, com flexões e abdominais. As aulas flexibilidade também são fator preponderante na aula pole dance. Você vai precisar dela para dançar e ganhar fama circo, sensualizar ou simplesmente praticar seu hobby.
Daí em diante, seguem-se os passos da dança. Entenda que o curso pole dance visa preparar você para a pratica. E com o passar do tempo, você certamente estará pronto até mesmo para o improviso. Se estiver se sentindo insegura, verifique a possibilidade de fazer uma aula experimental para conhecer bem o lugar. Para finalizar, os exercícios são de alongamento e relaxamento. E você vai para casa com aquela sensação boa!
Há uma barra por aluna?
Aprender pole dance no estúdio demanda prática. Portanto, normalmente os cursos contemplam uma quantidade de alunos que permite uma barra para cada. Assim, o treino de cada um acontece de forma contínua. Mas há locais nos quais um poste é compartilhado por duas alunas. Nesse caso, você pode até se matricular junto com uma amiga, para facilitar o entrosamento. Mas os professores precisam garantir que todas terão as mesmas oportunidades de praticar na barra.
Para quem for muito tímida, nem sempre uma aula de pole dance em grupo vai funcionar a princípio. Pode ser que você se sinta mais à vontade treinando sozinha. Mas fazer isso sem supervisão é muito perigoso. Se você estiver em Curitiba, considere as aulas de dança em curitiba para treinar com mais segurança e privacidade. Se for o seu caso, procure por outras modalidades do programa pole dance e encontre uma maneira de aprender a dança com conforto e segurança, ao mesmo tempo que se torna uma mulher mais confiante e vence suas vergonhas.
Aulas de pole dance por tutorial
Existem diversos canais de vídeo que oferecem tutoriais dance pole. Você pode escolher um para seguir e dedicar-se às aulas. Lembre-se de que é necessário ter um poste em casa para treinar nessa modalidade. Procurando pela internet, você vai encontrar muito material gratuito e também pago. Essas aulas online pole dance podem ser acessadas a qualquer momento. Isso significa que você pode assistí-las no caminho do trabalho para casa, por exemplo, para rever fazendo os movimentos assim que chegar em casa.
Muitas mulheres acabam fazendo essa opção por diversos fatores:
- Não há um studio pole dance por perto;
- Os horários presenciais não batem com os seus;
- Sente-se desconfortável ao praticar em público;
- Quer progredir rapidamente;
- As finanças impedem de fazer pole dance aulas pagas;
- É autodidata e consegue assimilar bem um conteúdo por esses meios.
A vantagem é que o conteúdo fica gravado. Você pode acessar a refazer cada aula quantas vezes quiser. Existem até estúdios que disponibilizam uma versão do programa em vídeo. Ainda que o conteúdo que você escolher seja pago, os valores serão muito menores do que a mensalidade de uma escola. Entretanto, você perde na interação e no engajamento. Não haverá um professor em contato constante com você para dar feedback e orientar cada passo nos movimentos.
Aulas online com professor particular
Você já pensou em fazer aulas de pole dance online ou presenciais com um professor particular? Trata-se de um profissional que está ai apenas para atendê-la. As aulas de dança acontecem em um horário que você alinha com a professora e podem ser na sua casa ou em um espaço do profissional. Para a primeira opção, será necessário instalar o poste. Entretanto, você terá a vantagem de treinar sem mais pessoas por perto, sem o ônus de não contar com acompanhamento profissional.
Não importa se você está em São Paulo ou Brasília: uma aula particular online vai atendê-la da mesma forma. E a professora pode morar até no exterior. Essa modalidade de aulas dança difere dos cursos online convencionais. E os professores pole dance que dão aulas particulares normalmente conduzem bem esse processo. Você pode tanto fazer um curso basico pole dance quanto treinar para ganhar fama circo pole dance. Você pode pedir indicação a amigos para encontrar uma professora pole dance.
Ou recorrer a plataformas especializadas como a Superprof, nas quais você pode tanto encontrar um professor de pole dance Brasilia quanto aula online pole dance. Há perfis para todos os públicos. Você pode consultar nossa política privacidade. Em seguida, entre em contato com as professoras que lhe interessarem e agende aula para conhecer.
Pode ser que você se apaixone logo após a primeira aula pole dance. Ou que decida se profissionalizar depois de aprender o basico pole dance. Mas dê o primeiro passo: agende aula para conhecer!
Há professores pole dance por diferentes preços e modelos. Essas questões variam de acordo com a experiência, formação e especialização do profissional. Para se sentir mais seguro, conheça o uso política privacidade do site ou fale conosco para tirar dúvidas. As aulas particulares são moldadas especialmente para você e isso influencia diretamente no aproveitamento e evolução.
O que fazer depois de uma aula de pole dance?
Mantenha-se hidratada antes, durante e depois da aula. Isso faz toda a diferença nas dores pós-treino, que são inevitáveis. Mas elas vão se tornar mais leves com essa medida. Pode ser que você sinta dores nos dias seguintes às sessões. Então, não hesite em seguir com os alongamentos também. Os hematomas na pele também são comuns, especialmente para quem ainda está começando. Eles acontecem pelo contato do poste com a sua pele, que gera um atrito.
Com o passar do tempo, e à medida que você se acostuma com as aulas de pole dance, eles vão se tornar mais raros. Sua pele também se acostuma. E não precisa entrar em pânico por enquanto! Basta cuidar deles com a pomada ou creme que você costuma usar quando está com hematomas de pancadas por queda mesmo. Trata-se de questões comuns para quem faz pole dance studio ou com professor particular.
Normalmente, o pole dance não é para um público que simplesmente vai comprar um pacote de aula para se tornar fitness. E a experiência de quem começa a fazer atividades física simples e evolui para formas mais acrobáticas é sensacional. Você pode começar com um clique e ter acesso até mesmo a outras modalidades que podem ser complementares, como a yoga. Professores particulares podem acompanhá-la nessa caminhada. Que tal encontrar o seu aqui em nossa plataforma Superprof.
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