O esporte ensina não só a ser campeão, mas ter disciplina, força, garra, amizade e a nunca desistir
Marcelo Moreira
O tênis é um dos esportes mais populares - e intensos - do mundo esportivo. Ao praticar esse exercício, o atleta melhora o seu condicionamento e a sua coordenação motora, perde caloria, torna a sua musculatura muito mais forte e obtém mais qualidade de vida.
Além disso, pode ser muito divertido praticar tênis. Inclusive, muitas pessoas praticam esse esporte com o objetivo de desestressar de um dia de trabalho e diminuir a ansiedade gerada pela rotina. Portanto, a sensação de bem-estar e tranquilidade é uma das vantagens proporcionadas pelo tênis.
Se você quer praticar esse esporte, que tal saber como funciona uma aula de tênis? Acompanhe o nosso artigo, a seguir, para saber de todos os detalhes!
Quais as opções para ter aulas de tênis?
Existem alguns formatos de aulas de tênis, o que significa que esse esporte pode ser aprendido no método individual ou em grupo. Além disso é possível aprender esse esporte na quadra tênis do seu condomínio, em uma associação de tênis licenciada, em um clube de esportes, em uma escola esportiva... Ou onde quiser!
Como é o curso de tênis particular?
Vamos falar do primeiro formato? Nas aulas de tênis particulares, o aluno aprende os fundamentos e as técnicas de um jogo de tênis com um treinador particular. Essas são indicadas para os jogadores de tênis iniciantes e para os que já jogam há bastante tempo.
Nas aulas de tênis particulares, o treinador esportivo considera as metas individuais do atleta - seja aprender os fundamentos básicos desse esporte, melhorar a sua performance nas quadras para aperfeiçoar o seu hobby ou treinar profissionalmente - e o seu condicionamento físico. Com isso em mente, o treinador inicia as aulas de tênis a fim de tornar o atleta um grande tenista!
Essas aulas de tênis particulares podem ser realizadas no seu condomínio, na sua casa, em um clube de tênis licenciado... Isso porque o treinador poderá ir até a esses espaços para treiná-lo. Para definir o local do treino de tênis, basta entrar em um acordo com o seu treinador.
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Como esse treino de tênis é personalizado, o tenista realiza as atividades físicas com um cronograma estabelecido de acordo com a sua força, a sua resistência e o seu condicionamento físico. Por isso, os atletas, principalmente os que querem ser tenistas profissionais, preferem ter aulas tênis particulares.
É importante ressaltar que o treinador também considera a idade do tenista para definir o treino da aula tênis. Afinal, um idoso, geralmente, possui menos resistência e força que uma pessoa mais jovem, não é mesmo? Por isso, para quem é mais velho - ou até mesmo mais novo -, a ajuda de um treinador particular pode ser a escolha certa!
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Como são as aulas de tênis em grupo?
Para aprender esse esporte, ou seja, para se tornar um tenista amador ou profissional, pode-se também realizar jogos de tênis com vários atletas. Uma das vantagens do treino de tênis em grupo é o preço, pois é mais barato que o treino individual.
Nas aulas de tênis em grupo, o treinador ensina os fundamentos e técnicas desse esporte para vários atletas ao mesmo tempo. Sendo assim, o outro lado positivo do treino em grupo é a socialização com outras pessoas que possuem os mesmos interesses.
Essas aulas de tênis em grupo geralmente ocorrem em clubes ou associações esportivas. Mas, um grupo de tenistas - que são amigos ou conhecidos, por exemplo - também pode contratar um treinador esportivo para ter aulas de tênis na quadra de um condomínio ou de uma casa, por exemplo.
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Como funciona uma aula de tênis?
As aulas de tênis, geralmente, são divididas em preparação, aquecimento, aprendizado de técnicas e fundamentos e realização de partidas. Essa última ocorre para que a performance do tenista seja analisada pelo treinador. A partir dessa observação, ele consegue dar dicas e ensinar métodos, visando a melhoria do desempenho do tenista.
Então, vamos conhecer cada uma dessas partes de uma aula de tênis completa? Mas vale lembrar: nem todas as aulas de tênis são iguais, principalmente quando falamos de ensino particular, já que esse é moldado pelas particularidades de cada atleta/aluno.
Preparação antes da aula de tênis
Antes da tenis aula, o tenista precisa se preparar para ter os melhores resultados dentro da quadra. Esse preparo consiste em separar a roupa adequada e uma toalha para enxugar o suor e encher uma garrafinha de água. Além disso, o atleta precisa amarrar bem os tênis para não ter o perigo de cair e/ou se lesionar durante o jogo!
Já que o tênis é um esporte que faz o atleta "sofrer" intensa transpiração, é necessário que a roupa ofereça uma boa "ventilação". É importante também que a roupa seja "soltinha", para que o tenista consiga correr de um lado para o outro e movimentar bem os seus braços, sem que a vestimenta o atrapalhe.
Em relação ao calção ou short-saia, é importante que essa vestimenta tenha bolsos também. Afinal, muitos atletas gostam de guardar as bolas de tênis dentro do bolso, para que não precisem ter o trabalho de sempre buscá-las ao longo da partida.
Por fim, três itens também costumam ser os queridinhos dos tenistas: munhequeira para proteger o pulso e amenizar o suor, testeira para também amenizar o suor e evitar que o cabelo o atrapalhe durante o jogo e viseira para amenizar a sensação de calor e evitar que os raios solares o atrapalhe ao longo da partida.
Aquecimento para iniciar a aula de tênis
Muitas pessoas nem imaginam, mas o tênis é um esporte que apresenta altos índices de lesões, sendo a maioria nos membros inferiores, apesar de também ocorrerem muitas lesões nos membros superiores e no tronco.
As áreas da coxa e tornozelo são as que mais tendem a sofrer lesões ao longo de uma partida de tênis. Por exemplo, é comum que os atletas sofram entorse no tornozelo durante os jogos. Além disso, cotovelos e ombros também podem sofrer lesões.
Dessa forma, lembre-se: é importante fazer o aquecimento e o alongamento antes de uma aula de tênis. O aquecimento pode ser feito com uma caminhadinha rápida, em uma velocidade apressada e durante 5 minutos.
Já em relação ao alongamento, o atleta precisa "trabalhar" as seguintes partes do corpo: ombros, braços, mãos, antebraços, costas, quadril, e pernas. Com o alongamento e a melhoria da flexibilização corporal, você já pode iniciar a aula de tênis e aprender as técnicas e fundamentos desse esporte!
Técnicas aprendidas ao longo do curso de tênis
Agora, vamos para a parte mais importante de uma aula de tênis: o aprendizado das técnicas desse esporte! Veja uma lista dos fundamentos do tênis:
- Backhand;
- Saque;
- Slice;
- Smash;
- Drop shot.
Vale ressaltar que essa é apenas uma pequena lista das diversas técnicas utilizadas no tênis. Portanto, o treinador pode utilizar outros fundamentos desse esporte ao longo das aulas.
A maioria dos treinadores ensina cada uma dessas técnicas, dando dicas de como se posicionar e utilizar a raquete, por exemplo. Eles também indicam a melhor intensidade a ser utilizada, o ritmo que deve ser seguido... Ou seja, tudo para você se dar bem nesse esporte!
Geralmente, a aula de tênis dura em torno de 40 min a 1 hora, dependendo da resistência do jogador e dos seus objetivos. Nesse período, o professor ensina essas técnicas para o futuro tenista!
Partida posterior à aula de tênis
Após a aula de tênis, nada melhor do que realizar uma partida para verificar o que foi aprendido e o que precisa ser melhorado, não é mesmo? É nesse momento que a nossa performance é observada, para indicar os pontos que precisam de melhorias.
Uma partida profissional de tênis pode durar entre 2 e 3 horas. Vale ressaltar que esse jogo é muito intenso, e portanto, exige bastante do físico - e do emocional - do atleta. Porém, para os jogadores amadores de tênis, essa partida pode durar menos tempo, por exemplo.
Ao finalizar a partida, descanse bastante e reinicie o seu treino no dia posterior - ou nos dias combinados com o professor. Dessa forma, você conquistará o perfil de um tenista amador ou profissional, conforme os seus objetivos!
E aí, gostou de saber como funciona uma tenis aula? Esperamos que sim! Para tirar dúvidas ou deixar a sua opinião sobre a postagem, utilize os comentários para escrever. Se quiser, também indique a sua nota para este texto e compartilhe com quem possui curiosidade em saber como funciona uma aula de tênis!
Se você quer ter tenis aula particular, veja o site da Superprof para contratar um professor tênis particular. Assim, você pode fazer atividades físicas com uma ficha de exercícios personalizada, podendo ter um plano de aula de tênis para iniciantes ou avançados.
Então, agende a sua aula de tennis, tenha essa experiência de jogar tênis, cuide da sua saúde de forma regular e torne-se o próximo Guga!
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