Uma das questões mais complicadas para algumas pessoas, principalmente aquelas mais tímidas, é a dificuldade de controlar o nervosismo no momento de apresentar-se para um público. Seja a apresentação de um trabalho na escola ou na faculdade, uma peça de teatro ou um show de música em que esteja no papel de apresentador, é preciso controlar as emoções e o nervosismo.
Os atores e os cantores possuem algumas técnicas de preparação importantes e que vão auxiliar no controle do nervosismo e na fluidez da apresentação. É claro que sempre vai existir aquele frio na barriga, isso é completamente normal. Mas é importante não deixar transparecer isso para o público.
A música exprime a mais alta filosofia numa linguagem que a razão não compreende.
Arthur Schopenhauer
Mesmos os artistas mais experientes dizem nas suas entrevistas que cada apresentação é única, e por mais que tenham anos e anos de carreira, sempre vai existir aquele nervosismo, mãos trêmulas e o coração batendo mais rápido.
Mas há sempre estratégias de preparação que vão ajudar a reduzir essa sensação ruim e fazer com que a adrenalina se transforme em energia para subir ao palco e não algo que te bloqueie, mas sim que te impulsione.
Confira então algumas dicas, que envolvem preparação, conhecimento prévio do local da apresentação e do público, positividade, controle da respiração, aquecimento, treino, ensaio e algumas outras questões que vão contribuir muito para diminuir o medo do palco.
Aquecimento vocal e mental: preparando-se para brilhar no palco
Um ponto muito importante para qualquer cantor antes de uma apresentação é aquecer a voz e preparar sua mente para o momento de brilhar. O aquecimento das pregas vocais ajuda a melhorar a emissão da sua voz na hora da apresentação e gera maior segurança, deixando-o relaxado para cantar com segurança.
Para profissionais que usam a voz como um instrumento de trabalho, o aquecimento é um item obrigatório. Os exercícios de aquecimento devem fazer parte da rotina de um cantor.
Assim como o aquecimento realizado antes de fazer uma atividade física, o aquecimento vocal serve para preparar os "músculos" ou pregas vocais para cantar melhor. Além disso, o aquecimento também melhora a articulação, ou seja, deixa as palavras mais claras no momento em que você estiver cantando.
O aquecimento vocal também contribui para que a sua voz fique mais bonita e ainda previne possíveis desgastes ou lesões nas suas cordas vocais.
Tão importante quanto o aquecimento vocal está a preparação da sua mente para a apresentação. Preparar o emocional e o psicológico é essencial para que a apresentação corra bem. Preparar a mente para controlar as emoções e o nervosismo na hora da apresentação, mantendo-se calmo e concentrado do início ao fim do show.
Para preparar a sua mente, é importante incluir na sua rotina exercícios de relaxamento e meditação, criar rituais antes da sua apresentação que lhe deixem mais tranquilos, canalizar suas emoções e principalmente, dar significado e propósito a sua carreira.
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Gerenciando a ansiedade pré-show: transformando o nervosismo em energia positiva
A ansiedade não precisa ser apenas uma coisa ruim. É uma reação natural do nosso corpo. Estar ansioso com alguma coisa pode ser também sinal de que aquilo te motiva e te excita. Entretanto, a ansiedade, se não controlada, pode causar desconforto físico, descontrole emocional, medo e insegurança, podendo até se tornar uma doença.
Por isso é importante entender os sintomas, sejam eles emocionais ou físicos, e trabalhar para que eles sejam controlados e se transformem em energia.
Sintomas emocionais da ansiedade:
- Nervosismo
- Vergonha
- Tristeza
- Preocupação em exagero
- Sensação de que algo muito ruim vai acontecer
- Problemas de concentração
Sintomas físicos da ansiedade:
- Palpitação
- Tremores
- Falta de ar
- Dor de barriga (vômitos ou diarreia)
- Insônia
- Sudorese
- Dores musculares (tensão muscular)
Conhecer esses sintomas é importante para saber até que ponto a sua ansiedade está prejudicando o seu desempenho. Mas quando a ansiedade é gerenciável e não depende de nenhum tratamento médico, há exercícios e técnicas que podem ajudar a gerenciar a ansiedade, como por exemplo:
- Controle da respiração;
- Prática de exercícios físicos;
- Organização da rotina;
- Prática de uma atividade prazerosa;
- Cuidados com a alimentação;
- Tempo de qualidade e autocuidado;
- Autoconhecimento;
- Equilíbrio nas relações;
- Cercar-se de pessoas que lhe façam bem.
Saber lidar com a ansiedade vai fazer com que você se torne ainda mais forte. O autocontrole faz com que consigamos realizar nossas atividades com mais eficiência. Além de permitir que as emoções sejam transmitidas no seu show, sem prejudicar a apresentação.
Rotina de pré-apresentação: estabelecendo rituais e práticas eficazes
Criar uma rotina ou estabelecer rituais antes das apresentações é uma técnica muito comum entre atletas ou profissionais de alto desempenho.
Algumas pessoas gostam de fazer um alongamento antes de uma apresentação. Outras gostam de meditar. Alguns fazem exercícios de Yoga. Há pessoas que gostam de fechar os olhos por alguns minutos e esvaziar a cabeça de todos os pensamentos. Há quem goste de escutar alguma música preferida. Outros praticam suas rotinas de aquecimento vocal ou seus exercícios de preparação.
O importante é identificar e desenvolver a sua própria técnica ou ritual. Aquilo que te ajuda a ficar mais tranquilo, relaxado e preparado antes de iniciar se espetáculo.
A rotina é algo importante desde a infância. Ter hora para comer, para dormir, para brincar, para estudar, é essencial para ajudar no desenvolvimento de uma criança. Isso porque a rotina ajuda a nos tornar pessoas mais organizadas e menos ansiosas.
Uma rotina pré-apresentação irá ajudar no seu controle emocional, pois você saberá exatamente o que vai acontecer no momento seguinte, tornando o momento que antecede o show mais previsível e menos suscetível a erros.
Programe-se, tenha um cronograma com as atividades necessárias para o dia da apresentação, como por exemplo, ensaio, passagem e teste de som, reconhecimento do palco, aquecimento vocal, meditação... Veja o que é melhor e possível dentro da sua realidade e da realidade da sua equipe de músicos.
É importante também uma rotina pós-show, para recuperar sua voz. A rotina de preparação antes e após uma apresentação ajuda a manter a saúde da sua voz.
Várias questões externas podem afetar a sua programação, mas nesse momento é importante ter resiliência e saber retornar para a programação, sem deixar que os problemas afetem drasticamente a sua rotina ou te deixe nervoso. Saiba como se controlar e transmitir a mensagem da música ao cantar.
Um curso de canto para iniciantes pode te ajudar a aprender com um profissional técnicas que você pode replicar ou adaptar.
Mentoria e apoio emocional: buscando orientação e suporte com profissional de canto
O ponto de partida para iniciar em qualquer profissão é o estudo. Para a profissão de cantor não seria diferente. Por mais que você tenha nascido com o dom de cantar, um profissional ou um mentor pode te ensinar questões que vão fazer seu canto evoluir muito.
O apoio emocional, o suporte e a orientação de um professor vão elevar seu canto a outro nível, o de um cantor profissional. A orientação e o suporte profissional de canto desempenham um papel essencial no desenvolvimento de um cantor iniciante e na otimização das suas habilidades vocais.
A orientação é essencialmente fornecida por professores de canto, treinadores vocais, fonoaudiólogos ou profissionais experientes no campo musical. Os professores de canto, em um curso de canto, vão oferecer orientação especializada para ajudar os cantores a aprimorarem a sua técnica vocal, melhorarem o seu alcance e musicalidade, preparem o seu repertório e desenvolverem sua expressão como um artista.
A orientação profissional de canto geralmente começa com uma avaliação da voz do cantor, incluindo a identificação do seu timbre, sua extensão vocal, suas forças e fraquezas, trabalhando para melhorar essa última questão. É com base nessa avaliação inicial que o professor ou mentor vocal cria um plano de estudos personalizado para o seu aluno, com exercícios específicos para cada pessoa.
Durante as aulas ou sessões de orientação, o profissional de canto trabalha com o seu aluno de canto para aprimorar a sua postura vocal, controle, articulação, ressonância, projeção e outros aspectos relevantes no desenvolvimento da sua voz. Eles também ajudam os cantores a entender a importância da dicção, entonação, interpretação das letras da música.
O acompanhamento, orientação e suporte profissional de canto envolve também o treinamento auditivo, em que o cantor aprende a reconhecer notas musicais, intervalos, harmonias e outras questões. Isso é essencial para que você desenvolva a capacidade de cantar com afinação e harmonia com a sua banda.
Um coach de canto também pode auxiliar na escolha do seu repertório musical, escolhendo as canções certas para destacar suas habilidades vocais bem como desenvolver a sua personalidade artística. Os professores podem orientá-lo sobre gêneros musicais, estilos de interpretação, arranjos musicais e a adaptação da canção às necessidades do seu aluno.
De uma maneira geral, a orientação e o suporte profissional de canto são essenciais para aqueles cantores que desejam atingir o mais alto nível a partir da sua arte. São os profissionais que vão ajudar no desenvolvimento correto da técnica, repertório, aprimorar a musicalidade e fornecer todo o suporte para que um cantor iniciante consiga se destacar nesse mercado tão concorrido.
É possível ter aulas de canto individuais ou em grupo. No caso de aulas em grupo, há a oportunidade de interagir com outros colegas, compartilhar as experiências e aprender ainda mais a partir da troca de conhecimento e do networking.
Todas essas estratégias certamente vão te ajudar a ter muito mais segurança na hora de subir no palco. E então, pronto para o show?
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