A ginástica artística tem ganhado cada vez mais destaque no cenário esportivo nacional brasileiro, principalmente graças as nossas "meninas de ouro" que tanto tem se destacado nas maiores e melhores competições mundiais.
Essa popularidade tem ajudado na procura por aulas de ginástica por todo o país. E a prática desse esporte é uma ótima forma de se exercitar, exigindo um grande condicionamento físico, força muscular e concentração.
Para saber mais sobre a ginástica e todos os benefícios que a prática regular da ginástica pode trazer para seu corpo e sua mente, continue a leitura do nosso artigo.
O que é ginástica artística?
A ginástica artística é um tipo de esporte que envolve uma variedade de movimentos físicos de grande complexidade, realizados no solo ou em aparelhos fixos específicos. A combinação de força, flexibilidade, agilidade, equilíbrio, coordenação e ritmo definem a ginástica.
Os ginastas mostram as suas habilidades físicas e controle, demonstrando rotinas que combinam movimentos acrobáticos, saltos e giros. E execução perfeita de movimentos complexos é o que move os atletas da ginástica.
Na ginástica, existem diferentes aparelhos para a modalidade masculina e para a modalidade feminina, cada um deles exige uma série de habilidades particulares.
Aparelhos específicos feminino:
- Solo
- Trave de equilíbrio
- Salto sobre a mesa
- Barras assimétricas
Aparelhos específicos masculino:
- Solo
- Cavalo com alças
- Argolas
- Salto sobre a mesa
- Barras paralelas
- Barra fixa
A ginástica artística já foi conhecida como ginástica olímpica. Em 1984, quando a ginástica rítmica passou a integrar os jogos olímpicos, a ginástica olímpica passou a se chamar artística, para diferenciar as duas ginásticas. Suas raízes vêm das antigas civilizações egípcias e gregas e entrou no programa olímpico em Atenas, nos Jogos de 1896. Confira a história completa da ginástica artística.
Os ginastas competem individualmente e em equipe e a avaliação é feita com base na dificuldade dos movimentos e na qualidade da execução. É um esporte amplamente praticado em clubes esportivos, tanto como uma modalidade competitiva, como uma forma de recreação e prática de atividade física.
São modalidades distintas de ginástica, com características e regras próprias. A ginástica artística envolve acrobacias, saltos e movimentos de força em aparelhos fixos, a ginástica rítmica caracteriza-se por movimentos mais fluidos e coreografados com aparelhos portáteis.
Outra diferença crucial entre a ginástica artística e a ginástica rítmica, é que a segunda é praticada principalmente por mulheres e as competições olímpicas são exclusivamente femininas. Já a primeira é praticada por homens e mulheres, tendo equipamentos diferentes entre os gêneros.
Existem sete tipos de ginástica, segundo a Federação Internacional de Ginástica - FIG, são elas:
- Ginástica artística masculina,
- Ginástica artística feminina,
- Ginástica rítmica,
- Ginástica de trampolim,
- Ginástica aeróbica,
- Ginástica acrobática
- Ginástica para todos
Além de ser uma modalidade olímpica, a ginástica promove o desenvolvimento de uma série de habilidades físicas e mentais, sendo uma prática esportiva desafiadora. Pode ser praticada com objetivos competitivos ou apenas para realização de uma atividade física, em escolas e academia.
Quais os benefícios da ginástica para o corpo?
A realização regular da ginástica oferece uma série de benefícios para o corpo, devido aos seus exercícios e movimentos. Sabemos o quanto é importante praticar alguma atividade física de forma regular, para manter o corpo e a mente ativos. Dentro dos principais benefícios para o corpo que a ginástica pode oferecer, destacamos:
- Melhora a flexibilidade: uma vez que é uma atividade que envolve movimentos que requerem grande flexibilidade e amplitude de alongamento, com saltos, giros e acrobacias, isso ajuda a alongar os músculos de forma ampla e melhorar a sua capacidade de ser flexível.
- Coordenação motora: a precisão de movimentos que a ginástica exige dos seus atletas, auxilia na aprimoração da coordenação entre diferentes partes do corpo. Essa coordenação de movimentos é essencial para que as manobras mais complexas sejam realizadas com perfeição.
- Fortalecimento muscular: sem sombra de dúvidas, quando assistimos os atletas da ginástica pela televisão, o que vemos são pessoas fortes e com o tônus muscular definido. Para realizar os exercícios como apoio nas mãos, barras paralelas e argolas, exige muita potência muscular, principalmente nos braços, pernas, costas e abdômen. O treino regular fortalece esse grupo de músculos, fazendo com que os atletas tenham o corpo tonificado e definido.
- Equilíbrio e agilidade: diversos dos exercícios praticados na ginástica exigem um alto grau de agilidade e de equilíbrio. Os saltos ajudam a desenvolver um maior controle do corpo e com o tempo os atletas ganham agilidade. Para praticar a trave de equilíbrio, no caso das mulheres, é preciso muito equilíbrio e concentração.
- Resistência física: as competições exigem que os atletas executem os exercícios com perfeição, e isso exige uma rotina de treinos intensos, com a repetição constante dos movimentos. Isso fortalece o sistema cardiovascular, aumentando a resistência e o condicionamento geral do corpo.
- Aumento da disposição: a endorfina produzida pela atividade física aumenta a autoestima e consequentemente a nossa motivação em concluir tarefas. Praticar regularmente a ginástica vai fazer com que tenhamos mais disposição e menos cansaço.
A ginástica é uma atividade completa, que promove o desenvolvimento físico dos atletas praticantes. Além disso, os atletas precisam reforçar os exercícios de musculação para evitar lesões, o que contribui ainda mais com o aumento da massa muscular e fortalecimento.
Confira os nomes dos atletas que mudaram a história da ginástica mundial.
Vantagens da ginástica para a mente
Mas não é só o corpo que agradece a prática de uma atividade física regular. A nossa mente também responde aos estímulos da ginástica. São muitos os benefícios que a ginástica pode trazer para a mente, e aqui destacamos alguns deles:
- Concentração e foco: como já dito, o ginasta é avaliado conforme a complexidade e qualidade dos movimentos. Isso exige uma grande atenção aos detalhes, pois qualquer falha pode ser penalizada e comprometer a sua nota. Por isso o atleta deve executar os exercícios com alto grau de concentração e foco, para executar com grande precisão os movimentos.
- Socialização e trabalho em equipe: além das séries individuais, há também a competição por equipes. Isso envolve treinos em equipe, onde os atletas apoiam-se mutuamente, dando suporte emocional uns aos outros, superando os desafios coletivamente e celebrando as conquistas da equipe. As competições por equipe ajudam a fortalecer o senso de comunidade e a cooperação entre os atletas.
- Gerenciamento do estresse: assim como outras atividades físicas, a ginástica é um esporte eficaz para aliviar o estresse. Durante treinos de força, o nosso corpo libera endorfina, hormônio que ajuda na promoção do bem-estar.
- Autoconfiança e disciplina: superar diariamente os desafios que a ginástica impõem, ajuda a aumentar o estado geral de autoconfiança. Mas isso só é possível com muita prática, disciplina e paciência.
- Resiliência mental: assim como outros esportes competitivos, a ginástica também tem altos e baixos. Uma hora você está no auge e ganhando, na outra você pode ser derrotado por um outro competidos. Superar as falhas e as derrotas faz parte do aprendizado, ajudando a desenvolver o sentimento de resiliência, superação das frustações, tanto no campo esportivo, como na vida cotidiana.
- Qualidade do sono: a atividade física também é ótima para melhorar a qualidade do sono, diminuindo a insônia. A privação de sono é algo que pode afetar o nosso humor, e por isso é tão importante dormir bem e ter um sono reparador.
Além disso, praticar atividade física regularmente previne uma série de doenças, já que reduz os níveis de açúcar e colesterol no sangue. Ciente de todos esses benefícios, que tal agendar uma aula de ginástica para começar uma atividade física completa e repleta de desafios e superações?
Conheça as estrelas da ginástica feminina do Brasil.
Importância do exercício físico
A prática regular de qualquer atividade física é essencial para a manutenção da nossa saúde física e mental. O exercício físico ajuda a produzir endorfina e serotonina, hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar geral, que ajudam a diminuir o estresse e a ansiedade.
Optar por um esporte como a ginástica, por exemplo, com certeza vai te ajudar a ter mais saúde e desenvolver uma série de habilidades. A ginástica é um exercício extremamente completo, trabalha todos os músculos corporais, mas não dispensa a ida a academia para realizar musculação.
Os exercícios aeróbicos também são responsáveis pelo crescimento de células cerebrais responsáveis pelo aprendizado, o que ajuda a prevenir doenças cerebrais como a demência e o Alzheimer. É por isso que é tão importante que as crianças pratiquem algum esporte.
E a ginástica é um ótimo esporte para se começar ainda criança. Muitas das nossas estrelas da ginástica começaram ainda bem pequenas na modalidade.
A prática de alguma atividade física também é importante para realizar atividades simples do nosso dia a dia, como sentar e levantar, caminhar, subir escadas, carregar objetos. Se não trabalharmos os nossos músculos, eles vão perdendo robustez e o simples fato de sentar ou ir ao banheiro pode se tornar algo difícil.
Por isso, não deixe de incluir alguma atividade física na sua rotina. Comece agora mesmo alguma atividade. Pode ser uma dança, uma caminhada, Pilates, musculação ou ainda a ginástica, por quê não? Nunca é tarde para começar a praticar exercícios.
Lembre-se de que a atividade física deve ser prazerosa, por isso, escolha algo que lhe faça sentir bem para que se torne um hábito e faça parte da sua rotina saudável. Quando realizado na frequência correta, com as progressões adequadas e o acompanhamento de um profissional, a prática do exercício físico promove diversos benefícios, físicos, emocionais e psicológicos.
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