Personal Trainer, Coach De CrossFit, Professor De Musculação e Preparador Físico Para TAF’s, vasta experiência no treinamento funcional, avaliação e prescrição para mobilidade e avaliação física - Bra

Metodologia

Você sabia que exercício físico é remédio, e a diferença entre o veneno e o remédio está na dose!

Pare de treinar errado!!!!!!

Imagine um programa de treinamento individualizado e diversificado, tornando mais fácil e divertido alcançar seus objetivos.

Um treino diferente todo dia e adaptado às suas necessidades, com acompanhamento de um profissional qualificado tanto na prática quanto na teoria.

Impossível perder a motivação ou não gerar resultados!!!

Exercitar-se com um Personal Trainer é altamente motivante, cada exercício executado é supervisionado e corrigido e o treino torna-se mais seguro e eficiente.

Como Personal Trainer, atuo na cidade de Brasília / DF. Atendo cada aluno de maneira pessoal e individualizada em domicílio, condomínios, academias, box de CrossFit, parques e praças.

PORQUE TREINAR COMIGO?

Porque eu respeito acima de tudo, a individualidade de cada um, os treinos são planejados e baseados em você:
Primeiro definimos em conjunto seus objetivos de curto, médio e longo prazo.
Depois identifico suas necessidades, ou seja, o que você precisa ter para chegar até os objetivos definidos.
A partir daí identifico o que você já tem e o que você ainda não tem.
Identificadas as demandas, eu monto um planejamento utilizando as ferramentas necessárias para alavancar seus resultados e atingir os objetivos da forma mais segura e eficiente possível.


EM QUAL AMBIENTE VOCÊ QUER TREINAR?

Personal em Academia e Box de CrossFit
Os treinos com Personal Trainer de Musculação e/ ou CrossFit podem ser realizados também na academia/ Box que você gosta de treinar ou que você já está matriculado (desde que a sua academia permita a atuação de personal trainer externo).
Também posso indicar e te ajudar a escolher a academia para seus treinos (academias parceiras).
Vou até a academia que você escolher para o seu atendimento individual.

Personal trainer em Casa ou no seu Condomínio
Nada melhor do que ficar em casa, não é mesmo? Sem precisar dirigir, passar nervoso no trânsito e perder tempo com deslocamento? Melhor ainda é ficar em forma estando em casa. Para você que não gosta de academia, não gosta de rotinas, não tem tempo e nem disposição para sair da sua casa para malhar, conte comigo. Vou até sua casa para te deixar mais saudável, disposto(a) e animado(a).

Personal Outdoor
Se você não gosta de treinar em lugares fechados,ou quer sair da rotina, podemos fazer treinamento funcional e/ou treinos de corrida em parques e praças, os cartões postais de Brasília. As atividades físicas podem ser realizadas individualmente ou em grupos de até cinco pessoas.

MAIS PROGRAMAS….

PERSONAL PARA GRUPOS ESPECIAIS
Programa de exercícios físicos direcionado a pessoas com diabetes, hipertensão, síndrome metabólica, osteoporose, obesidade, entre outras patologias, que precisam combater e prevenir os sintomas dessas doenças, bem como as alterações hormonais ocasionadas por esses males da contemporaneidade que vêm comprometendo a saúde da população em geral.

Doenças como essas, muito frequentes na vida moderna, podem ser agravadas pelo sedentarismo. Estudos científicos comprovam que a prática regular de exercícios físicos é fundamental para a melhora da saúde e da qualidade de vida das pessoas acometidas por essas patologias. O programa de personal para grupos especiais, inserindo a prática diária de atividades físicas no cotidiano dos clientes, visa a auxiliar na redução da gravidade e no tratamento dessas doenças.

Além dos treinos, serão realizados o acompanhamento e o monitoramento de todos os sintomas das doenças, assim como os possíveis efeitos colaterais ocasionados pelos medicamentos usados pelo cliente. Tendo isso em vista, a série de exercícios específicos e personalizados às necessidades de cada cliente será elaborada para combater e reverter os males ocasionados pelas doenças, de modo a desenvolver as principais e mais importantes valências físicas para desempenhar as atividades cotidianas e laborais.


PROGRAMA DE EMAGRECIMENTO
O programa de emagrecimento direciona-se a pessoas que desejam perder até 10 kg de maneira saudável e definitiva em apenas 8 semanas. É composto por uma série de exercícios físicos em que se trabalha o maior número de grupamentos musculares possível, a fim de aumentar o gasto calórico por parte do cliente, uma vez que o objetivo maior é alcançar o emagrecimento definitivo. Todos os exercícios são prescritos com base nas necessidades e nas particularidades dos clientes, por meio de métodos de treinamento inovadores, de forma a unir o que há de mais moderno em evidências científicas e experiência prática.

O método de treinamento exclusivo utilizado nesse programa proporciona grande queima calórica durante e após a sessão de treinamento, podendo chegar a um gasto de até 600 calorias por treino. Os grandes diferenciais do programa de emagrecimento referem-se ao aumento do metabolismo basal e ao fato de o cliente continuar queimando calorias durante horas após o término da sessão. Juntamente com o programa de exercícios físicos, o cliente receberá uma sugestão de orientação nutricional, para potencializar a queima de gordura e a manutenção da massa muscular.


PROGRAMA DE PREPARAÇÃO FÍSICA PARA CONCURSOS
Programa de exercícios e testes destinados a candidatos a concursos públicos que desejam se preparar para o teste de aptidão física (TAF). De caráter eliminatório ou classificatório, o exame físico é responsável por grande parte das reprovações nos concursos, esta taxa de reprovação pode chegar a 80%. Geralmente, por se tratar da última fase da seleção, é comum que os candidatos que se preparam para o teste somente após serem aprovados nas provas escritas e subjetivas.

Resistência, velocidade, força, flexibilidade e coordenação motora não são habilidades adquiridas da noite para o dia. Candidatos que subestimam o TAF em concursos públicos correm um grande risco de não conseguir a tão sonhada vaga no serviço público.

No entanto, a maioria se esquece de que o tempo entre a divulgação do resultado das provas escritas e a data do TAF é curto.

Os principais testes que compõem o TAF são:
• Corrida de resistência.
• Flexão de braço no solo.
• Barra fixa.
• Abdominal.
• Impulsão horizontal.
AVALIAÇÃO

Antes de executar qualquer exercício físico, faremos uma Avaliação Física completa, que consiste, primeiramente, em uma anamnese para saber quais são seus objetivos, seu histórico familiar, como são seus hábitos pessoais (sono, consumo de álcool e fumo, atuação profissional), hábitos alimentares (dietas, horários e suplementação) e histórico de saúde (patologias, medicamentos e fatores de risco). É realizado também um questionário de fatores de risco para Doenças Coronarianas.
Logo após, realizo uma coleta de dados (parâmetros fisiológicos, composição corporal, capacidade aeróbia, resistência muscular, flexibilidade).

MONTAGEM DE PERIODIZAÇÃO E PRESCRIÇÃO DE TREINO
Analiso os resultados e, através deles, faço a sua prescrição de exercícios, sempre me preocupando com suas limitações, doenças (caso existam), incapacidades, necessidades e objetivos. Cada aluno terá um treino específico baseado em todas essas informações.

Os horários de treino são combinados previamente de acordo com a sua disponibilidade e rotina diária e o seu programa de treinamento é desenvolvido sempre respeitando os objetivos traçados e a individualidade biológica.




FEEDBACK, REAVALIAÇÃO E NOVOS TREINOS
Após a realização do treino peço que você me fale sobre as suas impressões do treino, como foi a evolução e o que achou de todas as etapas do treinamento e iniciamos um novo ciclo. A partir desses dados o seu treino é prescrito novamente.