Página principal
Dar aulas
Brasília (Distrito Federal) 
Brasília (Distrito Federal) 
  • (1 avaliação)
R
Rosangela
« Ótimo profissional! Recomendo de olhos fechados. »
R$100/h
1a aula grátis!
Perfil verificado
Tempo de resposta 24h
Aulas dadas por Diego
  • Individual
  • Em grupo
As aulas serão
  • Casa do aluno
  • Por webcam
Matérias ensinadas
  • Personal trainer
  • Condicionamento Físico
  • Musculação
  • Alongamento
  • Reforço muscular
  • Recondicionamento físico
Níveis
  • Todos os níveis

Personal Trainer, Coach De CrossFit, Professor De Musculação e Preparador Físico Para TAF’s, vasta experiência no treinamento funcional, avaliação e prescrição para mobilidade e avaliação física - Bra

Apresentação

Olá! Sou Diego Gutemberg Rocha, Personal Trainer e Coach de Treinamento e Condicionamento Físico. Possuo larga experiência no campo do treinamento esportivo voltado para o condicionamento físico, força, potência e emagrecimento. Há sete anos venho me especializando nessa área e conto com as melhores e mais atuais ferramentas/ evidências científicas para a prescrição do seu treinamento físico.

MISSÃO
Meu objetivo é mudar a vida dos meus alunos por meio do exercício físico. Mostrar-lhes seu potencial e o quanto são capazes de se superar e alcançar seus objetivos.

GRADUAÇÃO
Licenciado e bacharelado em educação física (CREF: 012958-G/DF) - UniCeuB - Brasília - DF,2017.

CURSOS E EXTENSÕES
Treinador CrossFit LvL 1, 2017;
Workshop CrossPerformance, 2020, Coach Éder Costa;
Curso de Avaliação e Prescrição de Exercícios Para a Mobilidade, 2019,Programa Xmobility;
Camp Sousa LPO I-II,2018 e 2019;
Simplificando o Levantamento de Peso Olímpico – Carlos Aveiro, 2019;
IRC Gymnastc’s, 2019;
Certificação em Kettlebell LvL 1 e 2, 2019, WeGo Gym
Curso de periodização – BsB Strong, 2017;
CrossFit - Noções Básicas do Treinamento, 2016, Coach Paulo Henrique;
Treinamento de Força Sem Equipamentos: Calistenia, Autorresistência e Resistência Manual, 2016, Prof. Cauê La Scala Teixeira;
LPO - Levantamento de Peso Olímpico - 100% Prático, 2016, Coach Paulo Henrique;
Escolhendo Seus Exercícios, 2015, Dr. Paulo Gentil;
Técnicas de Quiropraxia e Fisiologia para o Personal Trainer, 2015, WF Persoanl Trainer;
LPO - Levantamento de Peso Olímpico, 2014, Riccardo Rambo;
Personal Trainer e Prescrção de Exercícios de Força, 2014, WR Personal Trainer;
Musculação: Análise Prática dos Exercícios, 2014;
Treinamento Especial Para Mulheres: Performance Pela Fisiologia Feminina, 2014, Dilmar Pinto Guedes;
Treinamento Para Grupos Especiais (gravidas, idosos, diabéticos, etc…), 2014, Dilmar Pinto Guedes.

Metodologia

Você sabia que exercício físico é remédio, e a diferença entre o veneno e o remédio está na dose!

Pare de treinar errado!!!!!!

Imagine um programa de treinamento individualizado e diversificado, tornando mais fácil e divertido alcançar seus objetivos.

Um treino diferente todo dia e adaptado às suas necessidades, com acompanhamento de um profissional qualificado tanto na prática quanto na teoria.

Impossível perder a motivação ou não gerar resultados!!!

Exercitar-se com um Personal Trainer é altamente motivante, cada exercício executado é supervisionado e corrigido e o treino torna-se mais seguro e eficiente.

Como Personal Trainer, atuo na cidade de Brasília / DF. Atendo cada aluno de maneira pessoal e individualizada em domicílio, condomínios, academias, box de CrossFit, parques e praças.

PORQUE TREINAR COMIGO?

Porque eu respeito acima de tudo, a individualidade de cada um, os treinos são planejados e baseados em você:
Primeiro definimos em conjunto seus objetivos de curto, médio e longo prazo.
Depois identifico suas necessidades, ou seja, o que você precisa ter para chegar até os objetivos definidos.
A partir daí identifico o que você já tem e o que você ainda não tem.
Identificadas as demandas, eu monto um planejamento utilizando as ferramentas necessárias para alavancar seus resultados e atingir os objetivos da forma mais segura e eficiente possível.


EM QUAL AMBIENTE VOCÊ QUER TREINAR?

Personal em Academia e Box de CrossFit
Os treinos com Personal Trainer de Musculação e/ ou CrossFit podem ser realizados também na academia/ Box que você gosta de treinar ou que você já está matriculado (desde que a sua academia permita a atuação de personal trainer externo).
Também posso indicar e te ajudar a escolher a academia para seus treinos (academias parceiras).
Vou até a academia que você escolher para o seu atendimento individual.

Personal trainer em Casa ou no seu Condomínio
Nada melhor do que ficar em casa, não é mesmo? Sem precisar dirigir, passar nervoso no trânsito e perder tempo com deslocamento? Melhor ainda é ficar em forma estando em casa. Para você que não gosta de academia, não gosta de rotinas, não tem tempo e nem disposição para sair da sua casa para malhar, conte comigo. Vou até sua casa para te deixar mais saudável, disposto(a) e animado(a).

Personal Outdoor
Se você não gosta de treinar em lugares fechados,ou quer sair da rotina, podemos fazer treinamento funcional e/ou treinos de corrida em parques e praças, os cartões postais de Brasília. As atividades físicas podem ser realizadas individualmente ou em grupos de até cinco pessoas.

MAIS PROGRAMAS….

PERSONAL PARA GRUPOS ESPECIAIS
Programa de exercícios físicos direcionado a pessoas com diabetes, hipertensão, síndrome metabólica, osteoporose, obesidade, entre outras patologias, que precisam combater e prevenir os sintomas dessas doenças, bem como as alterações hormonais ocasionadas por esses males da contemporaneidade que vêm comprometendo a saúde da população em geral.

Doenças como essas, muito frequentes na vida moderna, podem ser agravadas pelo sedentarismo. Estudos científicos comprovam que a prática regular de exercícios físicos é fundamental para a melhora da saúde e da qualidade de vida das pessoas acometidas por essas patologias. O programa de personal para grupos especiais, inserindo a prática diária de atividades físicas no cotidiano dos clientes, visa a auxiliar na redução da gravidade e no tratamento dessas doenças.

Além dos treinos, serão realizados o acompanhamento e o monitoramento de todos os sintomas das doenças, assim como os possíveis efeitos colaterais ocasionados pelos medicamentos usados pelo cliente. Tendo isso em vista, a série de exercícios específicos e personalizados às necessidades de cada cliente será elaborada para combater e reverter os males ocasionados pelas doenças, de modo a desenvolver as principais e mais importantes valências físicas para desempenhar as atividades cotidianas e laborais.


PROGRAMA DE EMAGRECIMENTO
O programa de emagrecimento direciona-se a pessoas que desejam perder até 10 kg de maneira saudável e definitiva em apenas 8 semanas. É composto por uma série de exercícios físicos em que se trabalha o maior número de grupamentos musculares possível, a fim de aumentar o gasto calórico por parte do cliente, uma vez que o objetivo maior é alcançar o emagrecimento definitivo. Todos os exercícios são prescritos com base nas necessidades e nas particularidades dos clientes, por meio de métodos de treinamento inovadores, de forma a unir o que há de mais moderno em evidências científicas e experiência prática.

O método de treinamento exclusivo utilizado nesse programa proporciona grande queima calórica durante e após a sessão de treinamento, podendo chegar a um gasto de até 600 calorias por treino. Os grandes diferenciais do programa de emagrecimento referem-se ao aumento do metabolismo basal e ao fato de o cliente continuar queimando calorias durante horas após o término da sessão. Juntamente com o programa de exercícios físicos, o cliente receberá uma sugestão de orientação nutricional, para potencializar a queima de gordura e a manutenção da massa muscular.


PROGRAMA DE PREPARAÇÃO FÍSICA PARA CONCURSOS
Programa de exercícios e testes destinados a candidatos a concursos públicos que desejam se preparar para o teste de aptidão física (TAF). De caráter eliminatório ou classificatório, o exame físico é responsável por grande parte das reprovações nos concursos, esta taxa de reprovação pode chegar a 80%. Geralmente, por se tratar da última fase da seleção, é comum que os candidatos que se preparam para o teste somente após serem aprovados nas provas escritas e subjetivas.

Resistência, velocidade, força, flexibilidade e coordenação motora não são habilidades adquiridas da noite para o dia. Candidatos que subestimam o TAF em concursos públicos correm um grande risco de não conseguir a tão sonhada vaga no serviço público.

No entanto, a maioria se esquece de que o tempo entre a divulgação do resultado das provas escritas e a data do TAF é curto.

Os principais testes que compõem o TAF são:
• Corrida de resistência.
• Flexão de braço no solo.
• Barra fixa.
• Abdominal.
• Impulsão horizontal.
AVALIAÇÃO

Antes de executar qualquer exercício físico, faremos uma Avaliação Física completa, que consiste, primeiramente, em uma anamnese para saber quais são seus objetivos, seu histórico familiar, como são seus hábitos pessoais (sono, consumo de álcool e fumo, atuação profissional), hábitos alimentares (dietas, horários e suplementação) e histórico de saúde (patologias, medicamentos e fatores de risco). É realizado também um questionário de fatores de risco para Doenças Coronarianas.
Logo após, realizo uma coleta de dados (parâmetros fisiológicos, composição corporal, capacidade aeróbia, resistência muscular, flexibilidade).

MONTAGEM DE PERIODIZAÇÃO E PRESCRIÇÃO DE TREINO
Analiso os resultados e, através deles, faço a sua prescrição de exercícios, sempre me preocupando com suas limitações, doenças (caso existam), incapacidades, necessidades e objetivos. Cada aluno terá um treino específico baseado em todas essas informações.

Os horários de treino são combinados previamente de acordo com a sua disponibilidade e rotina diária e o seu programa de treinamento é desenvolvido sempre respeitando os objetivos traçados e a individualidade biológica.




FEEDBACK, REAVALIAÇÃO E NOVOS TREINOS
Após a realização do treino peço que você me fale sobre as suas impressões do treino, como foi a evolução e o que achou de todas as etapas do treinamento e iniciamos um novo ciclo. A partir desses dados o seu treino é prescrito novamente.

Tarifas

Taxa de deslocamento : R$10
Preço para aulas por webcam : 100R$/h
Preço para 5 horas de aula : R$450
Preço para 10 horas de aula : R$800
Aulas dadas por Diego
Individual
Em grupo
As aulas serão
Casa do aluno
webcam
Matérias ensinadas
  • Personal trainer
  • Condicionamento Físico
  • Musculação
  • Alongamento
  • Reforço muscular
  • Recondicionamento físico
Níveis
  • Todos os níveis

Nota sobre Diego
  • 5/5

Todas as avaliações são coletadas pelo nosso serviço e são fiáveis. Elas correspondem a verdadeiras experiências dos membros do Superprof.

1 recomendação

R
Rosangela

Ótimo profissional! Recomendo de olhos fechados.

Professores semelhantes

Procura por aulas de personal trainer perto de sua casa? Nós te apresentamos uma lista seleta de professores que podem te ajudar. Superprof também oferece aulas de condicionamento físico se precisar. Aprender já não é mais problema, há aulas de musculação para todos os gostos! Encontrar aulas de alongamento nunca foi mais fácil: você vai adorar aprender.

PERSONAL TRAINER CONSULTORIA ON-LINE Esp. Cinesiologia e Biomecanica Esp. Condicionamento Físico e Musculação. 5 Títulos no Fisiculturismo
R$150
Beto
1a aula grátis!

ALTA INTENSIDADE E CURTA DURAÇÃO

Aulas presenciais Perfil validado
Novo Gama
Para você que busca mais resultados para seus objetivos com foco em perda de peso, superação de desafios, fortalecimento muscular, hipertrofia e quer a praticidade de treinar em qualquer lugar, na aca
R$70
Fernando
1a aula grátis!

Qualidade e presteza no atendimento, aulas montadas com exclusividade com foco na motivação, segurança e eficiência do...

Aulas por webcam Aulas presenciais Perfil validado
Formado em educação física, especialista em treinamento funcional, Pós graduado em fisiologia do exercício, especialista em Medicina esportiva.
R$100
Cesar Luiz
  • (11 notas)
1a aula grátis!

Meu nome é Cesar. Proprietário do Studio FUNCIONAL VIP TRAINING. Localizado na 314 norte. Personal Trainer/ Funcional...

Aulas por webcam Aulas presenciais Perfil validado
Asa Sul
Personal trainer em Brasília oferencendo treino com objetividade e eficiência, atendendo às expectativas do cliente e sua individualidade biológica.
R$120
Nathália
  • (15 notas)
1a aula grátis!

Tenho como objetivo propiciar um atendimento qualificado aos alunos, para que eles se sintam satisfeitos com as aulas e os...

Aulas por webcam Aulas presenciais Perfil validado
Asa Sul
Professor de Educação Física para as mais diversas atividades, jogos e brincadeiras.
R$50
Marcos
1a aula grátis!

Os objetivos das atividades sairao de forma prazerosa e fluida! A satisfação em fazer algo gera a continuidade e...

Aulas por webcam Aulas presenciais Perfil validado
Asa Sul
Personal Trainer com especialidade em doenças crônicas e fortalecimento muscular. Brasília DF
R$100
Gabriel Crispim
1a aula grátis!

• Meu método de trabalho é totalmente embasado em artigos científicos, faço acompanhamento por meio de planilhas com...

Aulas por webcam Aulas presenciais Perfil validado
Asa Sul
Professor pós graduado em atividade física para grupos especiais Atuação em Brasília e cidades satélites Trilingue (português, inglês e espanhol)
R$100
Gabriel Lucas
  • (5 notas)
1a aula grátis!

Atualmente sou professor de educação física em uma escola internacional de Brasília, atendo todos os tipos de públicos,...

Aulas por webcam Aulas presenciais Perfil validado Responde em uma hora
Cruzeiro Novo
Personal trainer e nutricionista, foco na prevenção de lesões, atuação no plano piloto
R$60
Elvis Guilherme
1a aula grátis!

Personal trainer e nutricionista, treinamento individualizado focado em prevenir lesões, ensinando os iniciantes e...

Aulas por webcam Aulas presenciais Perfil validado
Professora de natação, hidroginástica e ginástica funcional, TAF, de 6 meses até 150 anos, PNE! Ampla experiência em bebê! Entre em contato e agende sua aula experimental gratuita!
R$100
Cristina
1a aula grátis!

Através do lúdico ensino as técnicas de natação! Medo de água e lesionados tem atendimento específico. Aula...

Aulas por webcam Aulas presenciais Perfil validado
Brasília
Professora de natação infantil, juvenil e adulta certificada pela MGB em Brasília
R$65
ANA CLARA
  • (5 notas)
1a aula grátis!

Meu método de ensino é o mais simples possível de entendimento para que o meu aluno se sintam bem e motivados com as...

Aulas por webcam Aulas presenciais Perfil validado
Na casa do professor Casa do aluno Por webcam
1 hora Não disponível R$110 R$100
5 horas Não disponível R$500 R$500
10 horas Não disponível R$900 R$1000
Pedir aulas