O Yoga permite que você encontre um novo tipo de liberdade da qual você nem estava ciente - Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar

Entre a respiração e a flexibilidade, a ioga é uma disciplina que reúne uma série de vantagens. Tanto física como espiritual, uma prática regular garante desfrutar dos benefícios do yoga ao longo do tempo, seja o fortalecimento muscular ou um aumento considerável da serenidade.

No entanto, num país como o Brasil, onde o Yoga parece que ainda não ganhou força e comprometimento, poucos são os homens que realmente abraçaram a prática, prevalecendo aqui o público feminino o que mais pratica. Portanto, vale a pena perguntar por que a ioga não está mais presente em suas práticas. Algumas pessoas às vezes pensam, erroneamente, que a prática de ioga é mais uma prática feminina!

Mas, na realidade, não é, uma vez que uma aula de ioga é a garantia de trabalhar tanto a parte inferior quanto a superior do corpo, a respiração e o alinhamento. Uma disciplina que não poderia ser mais completa que, portanto, é adequada tanto para homens como para mulheres, sim sim!

Quaisquer que sejam seus objetivos esportivos, certamente existe um pequeno iogue dormindo em você! Sim, mas em quais lugares você pode começar a fazer uma sessão de ioga? Quer você seja iniciante ou mais experiente, pensamos nessa questão para você, e aqui estão as maneiras de fazer aulas de ioga para homens!

Os melhores professores de Yoga disponíveis
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Vamos lá

Pratique ioga para homens nos estúdios

Uma ilustração de um homem fazendo uma postura de yoga.
Em quais cidades você pode fazer ioga para homens? Diferente do pré-natal recomendado apenas para mulheres grávidas, a ioga para homens é uma prática muito universal, que pode ser praticada durante as sessões de ioga no estúdio!

Quer você seja homem ou mulher, fazer ioga envolve reproduzir posturas, invocar sua mente, trabalhar para se soltar. Tantos benefícios que podem ser realizados, é claro ... em um estúdio de ioga! Sim, esses lugares, que são quentes e cheios de boas vibrações, são os lugares perfeitos para a ioga.

Mas quando você é um homem, você pode se sentir acanhado ou envergonhado em lugares aonde muitas mulheres vão. Na realidade, esta é apenas uma transcrição de estatísticas que mostram que as mulheres praticam ioga muito mais do que os homens. Os homens são obviamente sempre bem aceitos nos centros de ioga.

Aliás, isso é um mito e uma ideia pré-concebida: nada muda na prática dependendo de você ser homem ou mulher. Cada postura pode, portanto, ser realizada da mesma maneira, cada tapete de ioga é adequado para todos e todos os praticantes se encontrarão em torno das sequências comuns.

Mesmo assim, se a primeira aula, ou "período experimental", o desanima (por qualquer motivo), agora existem mais e mais estúdios de ioga projetados por e para homens. Longe de serem sexistas, esses centros são totalmente abertos às mulheres, mas se apresentam como cursos masculinos.

No espírito, o conteúdo dos cursos é mais ou menos o mesmo, mas cada vez mais estúdios estão sendo criados em todas as cidades brasileiras. Se esse pode ser um bom motivo para praticar ioga geral e começar a fazer suas saudações ao sol, ainda é bom fazer, certo?

Faça aulas de ioga para homens com vídeos do YouTube

Tapetes de yoga pendurados na parede.
Em que lugares você pode praticar ioga masculina?
O equipamento de ioga é um item essencial para qualquer bom iogue. É ele quem permite que os homens façam uma boa sequência de ioga, com ou sem professor.

Hoje em dia, as redes sociais e as mídias digitais revolucionaram a forma de como fazemos esporte. Existem aplicativos, plataformas digitais como o Superprof, ou até mesmo conteúdo de vídeo para fazer ioga de forma simples.

Porque sim, esses vídeos têm muitas vantagens:

  • Eles permitem que você faça uma aula de ioga sempre que quisermos, de acordo com sua programação,
  • Eles fornecem um professor de ioga onde quer que você esteja,
  • Eles incluem kundalini ioga, bem como yin ioga, ashtanga ioga,
  • Os preços são imbatíveis, pois os vídeos são ... de acesso aberto,
  • É possível revisar um movimento ou exercícios de respiração quantas vezes você quiser,
  • E muitos outros !

Nessa perspectiva, diversos vídeos e canais têm sido criados para ensinar ioga às mulheres. De o Yoga em Movimento, o YogIN – a experiência do Yoga e o YogaFlix, uma grande quantidade de conteúdo dedicado aos homens é postado na plataforma.

Em relação ao YogaFlix, parece que ele possui uma oferta de conteúdo um pouco menor do que a dos dois programas precedentes, que oferecem ebooks, cursos, aulas online teóricas e aulas ao vivo. O YogaFlix torna a navegação fácil, já que foca nas aulas online e pronto.

A oferta mais variada de conteúdo encontra-se no YogIN, mais de 300 aulas gravadas, incluindo aulas teóricas, aulas ao vivo e curso de formação de professores, além de outros conteúdos. Em seguida, temos o Yoga em Movimento, com cerca de 333 aulas gravadas, incluindo aulas teórias, também oferece aulas ao vivo e curso de formação de professores.

Uma ótima maneira de relaxar com plena consciência, construir músculos sem pressão e abrir um centro de ioga a dois metros do sofá. Bastante prático, não é?

Para montar uma aula de ioga de forma concreta, você só precisará dos acessórios necessários para cada sessão: um tapete, uma roupa apropriada e, por que não, alguns acessórios adicionais dependendo do tipo de ioga. Bem-vindo a casa, bem-vindo a um retiro de ioga!

Faça aulas de ioga para homens usando livros

A respiração ocupa uma posição de destaque no Yoga, pois ela é o centro da vida… E o Yoga diz respeito à própria vida. - Tirumalai Krishnamacharya

Um homem praticando ioga
Onde fazer ioga quando for homem? Os livros são um meio ideal para fazer treinamento de ioga para homens. Entre zen e alongamento, aqui estão verdadeiros manuais para bons iogues!

Não, os livros não estão mortos, pelo contrário, porque nos permitem praticar ioga para homens, sempre, sem ter que sair de casa ou do escritório. Os livros são realmente ótimos companheiros quando se trata de fazer ioga masculina sozinha ou com outras pessoas!

Tipos de manuais de aprendizagem, que cobrem posturas de ioga tradicionais, alongamento e relaxamento da coluna. E adivinha? Como os estúdios de ioga e os canais online, existem livros especialmente concebidos para a prática da ioga masculina.

Por exemplo, Yoga for Men, de Dean Pohlman, é uma bíblia para quem quer aprender Pranayama (respiração) e ioga em casa, seja o nível iniciante ou não. Então, por que não mergulhar? Atenção: por enquanto não existe uma edição em português, apenas em inglês.

Porém, é importante qualificar tudo isso, pois o campo de possibilidades pode ser ampliado ao máximo, com a utilização de livros e manuais de ioga para mulheres. Na verdade, eles são, no fundo, destinados a qualquer pessoa e nos mostram a prática da ioga sob uma luz mais universal.

Entre alguns ásanas e alguns exercícios de respiração, a ioga para todos é acessível graças aos suportes de papel. Os homens podem diversificar sua abordagem da prática yogue e desenvolver sua vitalidade, dependendo da forma de yoga que escolherem.

Mais uma vez, as pessoas que praticam ioga são, em primeiro lugar, pessoas. Você é um homem ? Não, você é antes de tudo um iogue!

Encontre aulas de ioga para homens com um professor particular

homem praticando ásana na praia yoga
Existem aulas de ioga só para homens?
Para praticar as posturas de ioga, todas as maneiras são possíveis, mas algumas parecem mais óbvias do que outras.

A mente é o cavaleiro e a respiração é o cavalo. O controle da respiração é o treinamento do cavalo. Graças a este treinamento, o cavaleiro, por sua vez, é treinado - Ramana Maharshi

A técnica mais fácil e às vezes a mais barata é fazer aulas particulares com um professor de ioga. Seja um curso online ou presencial, o professor se apresentará como seu companheiro ideal para lhe ensinar as posturas que deseja aprender, ou para estimular suas articulações.

Essa figura de guia, de elo, de apoio, é, de fato, a mais bela imagem que o yoga pode transmitir. Impulsionado por sua paixão e seu desejo de transmitir, um professor particular não hesitará em tirar um tempo para lhe explicar o que é o Hatha yoga, para corrigi-lo em suas posturas de Nidra ou para se ajustar à sua programação.

Uma ótima maneira de conectar corpo e mente quando você é homem e não tem tempo ou inclinação para ingressar em um clube de ioga. Além disso, os preços nem sempre são superiores aos das aulas em grupo e, por vezes, estão abaixo da média. Você só precisa saber comparar!

No Superprof, por exemplo, nossos professores particulares de ioga são classificados de acordo com seus critérios, suas preferências. Dependendo do local de residência, da tarifa horária, ou mesmo dos diplomas ou disponibilidade, cada coach é apresentado a você porque atende às suas expectativas. O suficiente para entender por que você faz ioga, e não outro esporte!

Em suma, teremos entendido que para fazer uma aula de ioga para homem, os lugares e os meios são numerosos, não é mesmo?!

Entre o estúdio de ioga clássico (pensado para homens!), conteúdos digitais e vídeos, livros didáticos ou mesmo o professor particular, tudo é pensado para melhorar a sua condição física, mas também para aprender princípios como a meditação ou o alongamento.

Vamos lá! Dois ou três ásanas, e você também, está abrindo sua escola de ioga para homens? Agora é sua vez!

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1ª aula gratuita

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Fernanda

Socióloga e mestre em Letras Modernas pela Sorbonne. Entre França e Brasil, trabalho com jornalismo e projetos socioeducativos há 20 anos. Apaixonada por música, cinema e yoga. Acredito na cultura e na educação como pilares de transformação da sociedade.