Uma grande dúvida de quem quer aprender a dançar é entender como funciona uma aula de dança. Muitas dúvidas podem surgir nesse momento, sobretudo aquela pergunta "será que é pra mim?". Os iniciantes podem ficar apavorados e com receio de não conseguir alcançar os mais avançados. Timidez, músculos travados, vergonha e ansiedade são comuns nessa hora. Mas nada de entrar em pânico! A primeira aula é muito mais tranquila e divertida do que você possa imaginar!

Salsa cubana, aulas de balé, valsa vienense, aulas de rock, dança hip hop, vogue, aula de zumba, paso doble, alongamento, aulas de dança do ventre, aulas de zouk: todas as modalidades podem ser aprendidas, não importa o seu nível. Para ajudá-lo a mergulhar ainda mais nesse projeto, aqui estão nossas orientações sobre como serão as suas aulas de dança.

Seu professor de dança pode instruir seus movimentos
As técnicas de dança precisam de preparação

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Conheça o professor de dança

A primeira aula de dança pode ser estressante para quem nunca praticou antes. Por isso, chegar um pouco mais cedo também pode ser uma boa estratégia para conhecer seus colegas e se tranquilizar. Os alunos costumam chegar em geral de 5 a 10 minutos antes do início do curso para evitar atrasos. É uma boa oportunidade para conversar com os outros, o que pode ser uma forma de tranquilizar sua ansiedade e começar a criar alguns pontos de referência.

Dança clássica, dança de salão, jazz, ballet, samba, funk, break, contemporaneo: cada disciplina é diferente e o andamento da sessão pode variar em função do gênero musical. No entanto, o primeiro encontro não costuma ter muitos segredos, não importa o estilo dos passos (pode ser salsa, tango, zumba, hip hop, pole dance, tcha tcha tcha, mambo, capoeira, dança celta, etc.). Ele é sobretudo um momento de descoberta e conexão entre professor e aluno.

Dessa maneira, aproveite a ocasião para relaxar e abrir sua mente. Se você se sentir tímido, com vergonha ou ficar com medo de errar, sem dúvida não irá aproveitar os ensinamentos em seu máximo potencial. Saiba que o professor está lá para ensinar, e os alunos para aprender. Ninguém nasce sabendo os passos de Ana Botafogo. Saber dançar bem é resultado de muito suor, disciplina e treino. Dessa forma, preste bastante atenção na forma como seu mestre irá passar os conteúdos, e como ele pretende fazer com que você alcance seus objetivos.

Nesse aspecto, existem diversas metodologias de ensino, que podem variar em função da duração das aulas e dos cursos, de qual o nível do aprendiz (iniciante, intermediário ou avançado0, se é uma aula de introdução, a folosofia da escola, como é a estrutura do estúdio, etc.

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Ouça a professora de dança!

Uma vez iniciada a sessão, seu mestre começa se apresentando. Ele vai explicar sua experiência, mas também, e acima de tudo, o que ele pretende passar para você durante os próximos encontros. Ele também usa esse tempo para interagir, a fim de conhecer as expectativas de cada aprendiz. Muitos são os motivos que levam as pessoas a procurarem por uma aula de dança. Você pode fazer por pura diversão, para praticar um esporte, para emagrecer, para ganhar uma ginga, desestressar depois do trabalho, se preparar para uma festa ou seu casamento, ter um momento de aprendizado ou simplesmente praticar um bom hobby.

Aproveite esta oportunidade para conversar sobre o que você espera e fazer todas as suas perguntas. Se você tiver aulas o ano todo, a professora de dança vai propor um programa com todas as datas importantes, como festivais de dança, feriados, cursos de férias. Mas também vai definir com você as principais habilidades que você vai precisar adquirir em função do seu objetivo, como o nível para um certificado ou para aprender um passo específico.

Merengue, sapateado, swing, rock, forró, country, a primeira aula de dança é muito atrativa e tranquila e  podemos começar a dançar em qualquer idade!

O aquecimento: primeira etapa da aula de dança

A dança, embora seja uma disciplina artística, é acima de tudo um esporte. Então você tem que aprender a preparar seu corpo antes de esticá-lo em todas as direções com ritmo e criatividade. Afina, você não quer lesionar seus membros já de cara, não é mesmo? Por isso, o aquecimento é o primeiro passo do curso.

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bailarinos costumam ter boa flexibilidade
O alongamento é uma etapa importante na preparação

Prepare as articulações

A dança requer alongar várias partes do corpo. Por exemplo, na dança clássica, será necessário trabalhar a coluna e os joelhos; no break, é necessário preparar os pulsos. Cada estilo tem sua particularidade. É importante trabalhar todos os músculos e principalmente as articulações. Eles são extremamente envolvidos na movimentação, uma vez que servem de apoio em vários passos ou posições. Para uma primeira aula de dança, o professor ensina a preparar as articulações pouco a pouco. Este passo leva mais tempo do que uma aula normal, porque se trata de ensinar as ações corretas para evitar lesões.

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Aquecer os músculos

Para evitar problemas físicos, trabalhar os músculos é tão importante quanto os exercícios para as articulações.

O aquecimento é essencial para funcionar bem!

Vários exercícios podem esticar os músculos das pernas, braços e todo o corpo. Pode ser subindo alguns degraus, esticando bem os membros, exercícios simples para começar a aquecer. Isso permite que os músculos não sejam pressionados enquanto ainda estão frios. Essa etapa leva cerca de 5 minutos em cada sessão. O aquecimento, além de preparar para a atividade física, possibilita o preparo psicológico para a dança, eliminando todos os pensamentos do dia e as pequenas preocupações. Isso permite que você relaxe para atacar a sessão. O professor de dança pode usar exercícios como a barra, o solo, alguns elementos de pilates ou outros que tratam essa flexibilidade e equilíbrio. Não hesite em pedir ajuda ao professor de dança se tiver algumas dificuldades . O aquecimento se torna um hábito ao longo do tempo, mas pode parecer difícil durante as primeiras sessões. E lembre-se: a dança é benéfica para o seu corpo!

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Primeira aula de dança: conheça a arte

A primeira aula é crucial para quem está tendo o primeiro contato com esta arte. Permite descobrir e entender o que é essa arte.

A dança nasceu associada às práticas mágicas do homem, com o desenvolvimento da civilização, o rito separou-se da dança. A arte de se movimentar em certo ritmo se tornou uma das três principais artes cênicas da Antiguidade, ao lado do teatro e da música. Caracteriza-se tanto pelos movimentos previamente estabelecidos (coreografia), ou improvisados (dança livre). Pode existir como expressão artística ou como forma de divertimento. - Mundo Uol educação

Por um lado, arte que pode ser assistida em um palco. Por outro, um exercício que pode ser praticado socialmente. Talvez seja por isso que a dança ainda é uma das artes mais fascinantes e contagiantes. Mas está enganado aquele que pensa que para dançar bem basta "sentir" a música. A dança exige o domínio de técnicas específicas, além de muito treino. As aulas de dança têm como principal objetivo o aperfeiçoamento do todo.

A primeira aula é também uma oportunidade para descobrir como é organizado um treino, além, de claro, ser a ocasião para você entrar em contato com seu professor e sentir se existe uma sintonia em relação às suas expectativas. É por isso que muitos dos professores do Superprof oferecem a primeira hora de aula gratuita, como uma aula experimental. Isso permite que você tenha certeza de seu compromisso e evita que você desista logo depois da primeira hora.

Durante a primeira sessão, o professor começa devagar, ensinando aos alunos os passos básicos. Eles devem primeiro gerenciar esses passos, depois o ritmo da música. A coordenação vai ser trabalhada gradualmente, mas é um dos primeiros pontos ensinados nas aulas. Você sabia que a dança também ajuda muito na memória e até a evitar o envelhecimento?

Alongando depois das danças

Para completar uma boa aula de dança, seja em casa, aulas particulares, aulas escolares, aulas em grupo ou com um professor particular, a sessão termina sempre com um momento de alongamento. Esse tipo de exercício é  indispensável para restabelecer a saúde muscular depois de um treino ou de uma apresentação. Os músculos são então trabalhados para evitar muitas dores no dia seguinte. Porque uma sessão de esporte não pode parar de maneira súbita, é preciso também "esfriar" o corpo.

É imperativo esticar os diferentes membros e músculos trabalhados na aula quando ela acaba. O professor às vezes coloca música calma para relaxar todos os alunos e deixar o curso da sessão mais sereno. Este estágio de alongamento dura entre 5 e 10 minutos . Para uma primeira aula de dança, o professor terá tempo para explicar aos alunos como se esticar bem, como para o aquecimento. O portal Paixão pela dança traz algumas dicas de como você pode realizar esse exercício, confira:

Uma moça fazendo um alongamento de yoga na grama
Se alongar é etapa crucial para evitar lesões e acalmar o corpo.

Alongue as pernas

1. Parada, com os pés paralelos e a mais ou menos um palmo de distância entre eles, desça o tronco lentamente, até encostar as palmas das mãos no chão. Se elas não chegarem, desça até o limite, de modo que você sinta a parte posterior das suas pernas esticada. Conte até 10, suba lentamente e realize o exercício novamente, duas vezes.

2. Deitado de barriga para cima, abrace um dos joelhos em direção ao tronco, estique a perna para o chão. Segure por 30 segundos. Depois, estique a perna que estava abraçada para o alto, levante-a ao máximo que puder, sem tirar o quadril do chão. Segura por 30 segundos e desça lentamente.

3. Sentado no chão, afaste as pernas o máximo que puder. Sem tirar os glúteos do chão, incline o corpo para um lado, depois para o outro. Por último, incline para frente, tentando encostar a barriga no chão. Segure cada posição por 30 segundos.

Alongue os braços e parte superior do corpo

1. Estique o braço e passe-o em frente ao peito. Com a outra mão, segure o braço esticado próximo ao cotovelo. Permaneça dessa forma por aproximadamente 10 segundos e inverta as posições.

2. Segure a cabeça para um lado e depois para o outro, girando-a em seguida lentamente. Depois, cruze os dedos atrás do pescoço e, com os cotovelos bem fechados, empurre a cabeça para baixo, sem mexer a coluna. Sinta o alongamento no início das costas e pescoço.

Tenha cuidado para não exagerar

Como você já sabe, o alongamento é voltado para esticar os músculos que se contraem depois de uma série de exercícios intensos e duradouros. Por isso, é hora de tratá-los bem. Foque na sensação de alongamento e não force um movimento que não esteja preparado para fazer.

A dica para eficácia dessa atividade é que você sinta a realização do trabalho corporal ao fazê-la. Vá até o seu limite e não exija mais do que seu físico pode dar. Evite esticar pernas e braços bruscamente, bem como permanecer em uma posição que cause muita dor. O respeito às próprias limitações é que vai dar, aos poucos, mais elasticidade para você.

Perceba então que o alongamento pós-dança é essencial para manter seu físico preparado para ensaios e apresentações, sem deixar que aquelas dores se instalem depois de um dia de trabalho duro. Por isso, é muito importante separar um tempo depois da aula para se dedicar à sua recuperação muscular e fazer disso um hábito para se manter sempre saudável e pronto para chacoalhar o esqueleto!

Não se esqueça de beber água no final do curso para hidratar adequadamente e evitar dores no corpo. Se você está em uma escola de dança ou tem um professor particular de dança, o alongamento não deixa de ser essencial. E isso, seja qual for o seu estilo de dança: pode ser forró, dança oriental, dança africana, dança contemporânea, kizomba, valsa, dança moderna, rumba, flamenco...

Dê seus primeiros passos e vá se movimentar!

como se vestir para uma aula de hip hop?
Experimente diferentes possibilidades de roupas

Prepare-se para uma primeira aula de dança

Quando você vai para a sua primeira aula de dança, às vezes é difícil saber como se vestir e o que vestir. Alguns alunos contatam seus professores para obter essas informações, mas se você não tiver a oportunidade, aqui estão algumas dicas.

Escolha sua roupa

Qual roupa escolher e quando devo mudar? Essas são perguntas que podem parecer existenciais quando você começa as aulas de dança. É bom saber que a dança em geral requer muitos movimentos. Você tem que ser flexível e confortável em suas roupas. Não há necessidade de dizer que os jeans devem ser banidos!

A roupa deve ser adaptada a cada estilo de dança. Você pode optar por leggings em muitos deles. Este tipo de calças pode ser menos incômodo e você pode usá-los por baixo de roupas mais soltas antes de ir para a aula.

Alguns dançarinos usam as calças de harém ou pantalonas. Às vezes pode ser complicado, mas é tudo sobre experiência pessoal, então teste! Você pode usar um top simples ou collant com um casaco leve para proteger das temperaturas mais baixas ou para chegar na aula, essa é uma roupa muito usada na dança clássica. Para evitar perder tempo ao chegar no local, você pode se preparar em sua casa ou no trabalho. Mas se isso não for possível, você ainda pode desfrutar do vestiário da sua academia ou estúdio de dança. O material de dança é essencial.

Compre uma meia adequada

A escolha da sua parte de baixo das roupas é muito importante, pois é necessário que as pernas estejam fluidas o suficiente para fazer grandes movimentos.

Tende-se a pensar que calças largas, como as de caminhada ou moletons, são ideais para a dança. No entanto, calças muito largas o impedem de fazer todos os movimentos, porque você ficar um pouco preso com tanto tecido.

As leggings são uma boa alternativa. Eles permitem fazer movimentos sem que nada te atrapalhe. Também ajuda a não ficar muito quente, dependendo do tecido escolhido.

Escolha sapatos

Alguns preferem dançar sem sapatos. No entanto, os sapatos mantêm o pé na melhor posição e às vezes evitam lesões como os entorses de tornozelo.

Os sapatos devem ser adaptados a cada estilo de dança . O tango argentino exigirá que as mulheres tomem saltos enquanto no balé exigirá sapatilhas de ponta feitas especialmente para o pé da bailarina.

Prepare sua bolsa

A dança não é um hobby que requer muitos adereços. Traga uma sacola com uma garrafa de água para mantê-lo hidratado e uma muda de roupa caso queira mudar depois da aula.

Bolsas de dança vendidas em lojas são muitas vezes na forma de um saco cilíndrico com duas alças acima ou como sacolas estruturadas, mas leves, para que tudo seja carregado em um mesmo espaço.

Este tipo de bolsa é muito comum no mundo da dança, mas isso não significa que seja a única mala possível. Esta forma de bolsa é apreciada pela sua grande capacidade e facilidade de transporte. Você pode colocá-la no ombro ou carregá-la à mão.

Compre a bolsa que melhor combina com você! Mas mais do que a bolsa, você também deve saber qual equipamento colocar dentro dela.

Para uma sessão esportiva de sucesso, não se esqueça de uma garrafa de água para hidratar você durante o horário de aula. Você também pode colocar uma muda de roupa para trocar quando a sessão terminar e os materiais para o banho na academia ou estúdio.

Isso evita pegar um resfriado quando a temperatura corporal diminui no fim da aula.

De qualquer forma, uma boa sacola esportiva é uma bolsa que não incomoda você. Às vezes você tem que passar o dia com essa pequena mala, porque você não pode ir para casa antes da aula de dança. Por isso, ela deve ser um acessório capaz de ser discreto e prático.

Eu aconselho você a dedicar sua atenção para uma única bolsa para a dança. Então você não tem que mover suas coisas todas as vezes e isso evita perdê-las.

E lembre-se de roupas leves e acessórios essenciais para sua aula de dança, como prendedores de cabelo, roupas confortáveis e muita disposição!

Material didático para aprender dança

Começar na dança nem sempre é óbvio. E às vezes as aulas semanais não são suficientes para progredir como desejado. Pode ser interessante, então, adquirir material didático para avançar mais rapidamente tanto na teoria quanto na prática.

Livros nos ensinam muitas coisas, incluindo dança.

Por exemplo, você pode comprar livros de dança para aprender sobre a história da dança e suas técnicas. Alguns livros mostram os passos para conhecer e as pequenas dicas para chegar lá. Claro, isso não substitui a presença de um professor, mas pode ajudá-lo a ir além dos aprendizados da sala de dança.

Para mais eficiência, você pode tentar transformar seus conhecimentos somando com aprendizados em vídeo. Frequentemente muito completos, os DVDs com aulas oferecem a vantagem de poderem ver os passos que você irá realizar de uma forma concreta. É impossível interpretar mal os movimentos ensinados se você repetir perfeitamente como demonstrado.

Essas aulas, em sua maioria, são vendidas por tipo de dança e nível (iniciante, intermediário, avançado, etc.). Sempre faça de acordo, evitando lesões desnecessárias - especialmente se você está começando em uma idade mais avançada.

Na internet, você também pode encontrar conteúdo pago ou gratuito para obter ajuda extra em seu aprendizado de dança. As plataformas online gratuitas como o YouTube oferecem muitos vídeos de dança para copiar e para inspirar suas coreografias. Seria uma pena não usá-los, já que são tão acessíveis para todos.

Todo este material didático permite aprender a dançar de forma independente para aqueles que não gostam de seguir um programa muito definido ou que simplesmente não gostam das aulas em grupo.

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Fernando

Tutor online, apaixonado por livros, idiomas e esportes, sempre buscando novas coisas para estudar e aprender melhor.