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As principais vantagens de se praticar Ioga em seu lar

De Myla, publicado dia 03/08/2019 Blog > Esporte > Yoga > Yoga praticada em casa

O Yoga, uma prática milenar de integração entre corpo, mente e espírito, oferece diversos benefícios a seus praticantes. Alguns deles são o aumento da concentração e da flexibilidade, a melhora da postura, o cultivo de um olhar consciente sobre o corpo e mente, melhora da autoestima e um progressivo avanço no autoconhecimento.

Apenas por esses benefícios, já podemos sacar como praticar o Yoga é algo eficaz, super saudável, e que pode vir a ser também transformador. Existem muitas, mas muitas mesmo, vertentes e modalidades de Yoga e recomendamos que você opte por uma que se adapte à sua personalidade e objetivos.

E as opções para a prática são numerosas. Você pode preferir praticar em um studio ou escola bem conceituada, ou com a ajuda de um profissional experiente, em grupo ou sozinho, em casa ou em um curso. Hoje em dia, até mesmo o curso pode ser presencial ou online e até mesmo também oferecido por apps especializados no ramo ou por plataformas online.

Portanto, você tem muitas escolhas a fazer, principalmente ao dar início à sua prática yóguica. Emagrecimento, aumento de flexibilidade, eliminação do estresse e da tensão, tonificação dos músculos, entrar em forma, aumento da conexão interna, enfim, vários podem ser os motivos que levam você a praticar essa atividade.

No entanto, hoje, graças à tecnologia e à disseminação do conhecimento dessa prática, se é possível aproveitar todos os seus benefícios sem sequer sair de casa. E observe que, como tudo na vida, nada ocorre de uma hora para a outra. Para que você colha os benefícios e vantagens da prática do Yogue, você deve praticá-lo com regularidade, dedicação e disciplina.

Venha ver como é fácil praticar essa atividade no seio do seu lar!

Confira também o que você precisa saber para começar na prática do Yoga!

Estudos apontam que com apenas 20 minutos de prática diária, já obtemos os benefícios proporcionados pelo integrativo sistema do Yoga. E você também pode praticar de sua casa!

6 motivos que irão animar você a praticar Yoga em casa

1.Óbvio, é mais barato

Hoje em dia, tudo o que fazemos fora de casa, de uma forma ou de outra, em sua maioria dos casos, resulta em algo com algum custo – sobretudo, o financeiro. Estúdios e cursos de Yoga podem custar caro. Em média, R$200, R$300 por mês, por apenas uma ou duas aulas por semana. No ano, essa quantia pode se avolumar até R$3.600!

No entanto, caso você tenha muita disposição para aprender e dedicação, é possível praticar Yoga sem custo mensal algum, com investimentos básicos, feitos apenas durante o início da prática.

O primeiro investimento é adquirir um bom tapete de Yoga. Ele deve ser adequado e, normalmente, é algo que não custa muito caro. O passo seguinte é você escolher o programa que irá seguir. E isso é fundamental: você deve encontrar um programa online de preferência que seja especializado nos seus objetivos e intenções com a prática.

Programas de aula de Yoga online, voltados mais para o público feminino, caso você seja uma mulher – ainda a maioria dos praticantes o são – , e que entenda as suas necessidades e o fato de que você está a praticar Yoga de dentro de sua casa. O que é bem diferente do que o de praticar em qualquer outro lugar ou escola credenciada.

2. Você segue seu próprio ritmo sem precisar seguir o de ninguém

Você pratica Yoga no seu tempo, sem necessitar seguir um ritmo de aulas de uma escola ou curso. Sabemos que o Yoga não tem um tempo certo, definido ou predeterminado. Você descobre o seu próprio tempo à medida em que o pratica – e isso é algo que faz toda a diferença na evolução do seu aprendizado nesse sistema milenar.

Em outras palavras, quem deve determinar o ritmo da aula? Você! E quem é que aperta o botaõ de pause? Você! Ou seja, você não precisa de trocar de pose a cada 30 segundos, como é comum acontecer na maioria das aulas em grupo. Lembre que num estúdio ou escola, o ritmo das aulas é determinado pelo nível médio dos praticantes.

Se você optou por praticar em casa, quem deve definir o ritmo das aulas online de Yoga é você e apenas você. Observe que persistência e dedicação são fatores super importantes para que você avance na prática.

Aproveite e confira também quais os principais benefícios da prática yogui!

Praticar Yoga em casa significa poder seguir melhor seu próprio ritmo de aprendizado na prática e evitar lesões, já que você é a pessoa que melhor conhece os limites do seu corpo.

3. Você pratica na hora que quiser

Você já parou pra pensar que não precisa mais ficar seguindo horários fixos de aulas de Yoga porque você pratica em um estúdio ou escola que tem horários predeterminados? Isso é coisa do passado.

E existem aqueles dias mais atribulados, em que temos toda a manhã ou tarde tomados e não rola de irmos até o local da aula. Quando isso acontece, acaba que você perde a prática daquele dia.

Bom, o Yoga praticado em casa não apresenta esse problema. Você pratica quando se sentir bem e tiver tempo disponível, desde que se comprometa a seguir uma determinada assiduidade que funcione para você. Lembre sempre que a frequência da prática é algo essencial.

Você pode até reunir outras amigas e amigos e combinar com eles as aulas em casa. Portanto, você quer praticar à noite, à tarde, de manhã? Quem define o horário é você mesmo!

Que tal conferir nossas dicas sobre aulas online de Yoga? Venha ver!

4. Diminui o risco de lesões

Acredite ou não, mas pesquisas afirmam que praticar Yoga em casa pode ser mais seguro que em outro local. Sobretudo porque é você mesmo quem melhor conhece os limites do seu próprio corpo e não irá abusar na prática.

Às vezes o instrutor pode passar da medida, já que ele segue o ritmo da média da turma daquela aula e isso pode ser diferente do seu. Aquela ajudinha do professor pode se transformar num empurrão para alguma lesão.

Através da tecnologia que dispomos hoje, as aulas para iniciantes ou para praticantes em quaisquer níveis podem ser oferecidas online, sem o professor necessitar de estar presente ao seu lado. É claro que a presença de um professor bem qualificado também traz as suas vantagens e lembre que nada impede que você faça aulas nessa modalidade também, quando quiser aprimorar alguma técnica ou tirar alguma dúvida importante.

Praticando Yoga em casa quem imprime o ritmo é apenas você e ninguém mais!

Praticar Yoga em casa não elimina as demais modalidades e opções. Ao contrário, tendo essa atividade como base, você pode ir se adaptando ao que sua prática pedir de você. Quando isso incluir aulas presenciais com um professor particular, tudo bem também!

5. Terminou a aula? Você pode repeti-la, se quiser

Mais outro conceito que está cada vez mais caindo de moda é o de que acabou o tempo, portanto, acabou a aula. Os modelos tradicionais é que ainda seguem essa realidade. Vamos lá, você adora Yoga, vai até o local da aula, dedica-se a cada movimento com toda a atenção e a aula acaba, só que você ainda gostaria de continuar por um pouco mais.

Agora você pode! Em casa, através de aulas online de Yoga, você decide a duração da sua aula, desde que não abuse, ok?

Que tal conhecer um pouco mais sobre as principais características das aulas de Yoga?

6. Ninguém fica te julgando

Pense bem: sua prática, sua casa, seus horários, suas regras! E julgamento zero! Imagine um ambiente super convidativo e confortável, sem a presença de outras pessoas que poderiam julgar o seu nível na prática do Yoga a cada aula!

Em uma aula presencial você está mais exposta, pode errar os movimentos e talvez passar por situações um pouco chatas, como ter que driblar os tarados de plantão. Já a prática na segurança de seu lar, com amigos ou em versão solo, o ambiente é muito mais seguro e sem possíveis constrangimentos. Afinal, você está entre amigos e vocês podem inspirarem e ajudarem uns aos outros.

E mesmo praticando sozinha nada te impede de variar as modalidades, alternar entre aulas online de Yoga, aulas com um professor experiente, com amigos, ou até mesmo aulas dispersas ou, de tempos em tempos, em escolas especializadas e estúdios. Tudo vai depender da sua visão a respeito do mundo do Yoga, dos seus objetivos e da evolução do seu aprendizado.

Lembre que em Yoga nada é uma coisa ou outra, apenas. Tudo pode ser uma “união”, como bem ilustra a etimologia da própria palavra Yoga em sânscrito!

Você sabia que Yoga, caso praticado frequentemente, atua diminuindo a ansiedade e a depressão? Sua prática regula vários hormônios importantes, além de aumentar a autoestima e autoconfiança dos praticantes!

Ok, mas como eu posso, de fato, praticar Yoga em casa?

Observe que é muito fácil cair na armadilha de seguir alguns dos vídeos da internet, disponibilizados nas redes sociais. Saiba que a maioria desses programas traz, se muito, conteúdos genéricos, sem uma progressão lógica – que ao menos faça algum sentido para a evolução consciente da prática. Portanto, tome bastante cuidado e não caia nessa!

O que você precisa não são de aulas genéricas, padronizadas, “pedaços de Yoga”. Você tem direito e necessita, para poder colher devidamente os muitos benefícios da prática e progressir no aprendizado, é de um programa completo. E não apenas completo como moldado para as suas necessidades.

E existem boas ofertas por aí, espalhadas pela rede, se você pesquisar com calma. Procure por professores experientes, que dominem tanto a técnica quanto a parte filosófica do mundo ióguico, que ofereçam programas online completos e que, de preferência, possam acompanhar com uma certa constância a sua progressão no programa.

Agora que você já conhece melhor o caminho de como começar a praticar Yoga em casa, que tal você, de fato, iniciar a prática? Escolha uma área em sua casa na qual poderá sempre praticar, vista roupas confortáveis e encha seu coração de boas intenções para a prática. Agradeça também, pois esse nosso mundo vasto mundo pode não ser o ideal mas ele nos oferece muito!

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