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Usando a internet para colocar a yoga em seu dia a dia

De Marcia, publicado dia 12/08/2018 Blog > Esporte > Yoga > Como fazer aulas de meditação online?

Mais que um esporte, a yoga pode ser considerada um estilo de vida, uma verdadeira paixão. Prova disso é que os modelos para a prática da atividade vêm mudando com o passar do tempo. Adeptos têm, cada vez mais, abandonado os centros específicos de yoga para desempenhá-la em uma espécie de retiro particular: suas próprias casas!

Basta um computador (ou qualquer outro dispositivo) conectado à internet para que isso se torne possível. São as famosas aulas de yoga online. Com ou sem professor, pagas ou gratuitas, elas vêm ganhando espaço na vida das pessoas.

Os benefícios são sentidos nas próprias atividades do dia a dia. Interessante, não é mesmo? Então, continue lendo abaixo e descubra as fórmulas e vantagens para aderir agora mesmo à prática.

Aulas de yoga online

Como você já deve ter ouvido dizer, yoga não consiste apenas em manter a postura ereta. Ela envolve uma série de posições e um vocabulário totalmente específico para determiná-las. Você vai aprender muito sobre as ásanas (posturas) ou técnicas ancestrais e pranayama (controle da respiração).

Uma aula de yoga online pode acontecer de diferentes maneiras:

  • Aulas para iniciante;
  • Aulas por nível: iniciante, intermediário ou avançado;
  • Aulas para públicos específicos, como gestantes, crianças ou terceira idade;
  • Aulas que combinam yoga e meditação.

O princípio básico de uma sessão de yoga é permitir que corpo e mente se conectem, para alcançar o estado que chamamos de atenção plena. Além disso, não se trata apenas de uma atividade para manter a forma e ter mais disposição. A yoga também traz outros benefícios a quem se dedica a ela.

  • Diminui o estresse;
  • Ajuda a manter a calma;
  • Melhora a concentração;
  • Torna corpo e mente mais flexíveis e receptíveis a emoções.

Trata-se de mudanças que passarão a fazer parte da sua vida cotidiana, seja no trabalho ou mesmo nas relações pessoais. E por que não ter acesso a tudo isso sem sair de casa, através do computador? Podemos dizer que há videoaulas de diversos modelos, onde você poderá aprender todas as posturas básicas da yoga.

Além disso, existem os vídeos mais específicos, que ajudam o aluno a desenvolver determinadas técnicas, como:

  • Pranayama, focada em exercícios de respiração;
  • Mantra, que é uma espécie de mapa mental das necessidades mentais de cada um, além do trabalho energético;
  • Nidra, especializada em relaxamento;
  • Yoga Kundalini, que ajuda a energia a fluir através da coluna vertebral para outras partes do corpo;
  • Iyengar yoga, que conta com mais de 200 ásanas e 14 pranayamas.

Esses são apenas alguns exemplos, dado que a yoga é composta por milhares de posturas e exercícios. E você pode ter acesso a tudo isso na modalidade online. Para quem deseja aprofundar-se, basta pesquisar nos lugares certos.

Com o passar do tempo, você perceberá que os seus músculos se tornarão muito mais flexíveis e a sua agilidade e disposição se tornarão maiores.

Aulas de yoga gratuitas: os melhores sites

A yoga é uma prática que vem se tornando a cada dia mais democratizada: ela já está presente até mesmo no mundo dos negócios. Há empresas que adotam a técnica para seus colaboradores visando melhorar sua qualidade de vida e promover melhores canais de integração entre as pessoas.

Meditando no trabalho Algumas empresas já adotaram a prática de yoga entre seus funcionários.

Entretanto, se investir nesse tipo de atividade não é premissa da empresa onde você trabalha, não há por que sentir-se frustrado. Um bom site de yoga pode ser o que falta para você iniciar as aulas por si mesmo, sem depender de ninguém mais. Além disso, encontrar a modalidade de yoga adequada ao seu perfil e necessidade fará com que você queira torná-la uma prática regular, o que é sinônimo de incontáveis benefícios para o seu corpo e sua mente:

  • Flexibilidade dos músculos e ideias;
  • Prática de atividade física;
  • Músculos mais tonificados;
  • Controle do estresse e da ansiedade;
  • Concentração aprimorada;
  • Aumento da autoconfiança.

Pode ser que você conheça alguém que pratica yoga em locais específicos, como:

  • Centros de yoga;
  • Estúdios de yoga;
  • Escolas de yoga;
  • Aldeias de yoga;
  • Oficinas de yoga;
  • Casas de yoga;
  • Associações de yoga.

Entretanto, contamos hoje com uma nova modalidade: os treinamentos à distância. Todos temos a oportunidade de acessar aulas de yoga pela televisão, computador, tablet, smartphone. É como se o seu professor de yoga pudesse acompanhá-lo a qualquer lugar, dentro do seu bolso.

Existem alguns sites famosos especializados na prática. Seguem alguns exemplos:

  • Yoga.pro.br – Site com diversos artigos relacionados à meditação, mantido por um professor e entusiastas da prática;
  • Yoga em movimento – Mantido por diversos professores, o site disponibiliza, além de conteúdo teórico, algumas videoaulas gratuitas;
  • Sociedade brasileira de yoga – Além de reunir material online sobre yoga, o site ainda permite que o aluno encontre uma escola ou mesmo realize cursos de imersão. Bom para quem deseja mergulhar de cabeça no tema;
  • Feliz com você – Que tal fazer um curso de meditação que visa promover o bem-estar a autoestima? Nesse espaço, você encontra cursos especializados nessa questão.

Flutuando após a meditação Além de condicionamento físico, yoga também traz bem-estar e autoestima.

Além de vídeos gratuitos em diversos canais do Youtube, pode ser que você encontre plataformas de cursos que requerem inscrição e pagamento de taxas. De qualquer forma, vale fazer uma pesquisa na internet para descobrir os melhores canais para iniciar-se na yoga.

Algumas pessoas, simplesmente começam a partir de vídeos que contêm os primeiros passos e vão avançando de nível com o passar do tempo. Com dedicação e vontade, é possível alcançar essa evolução totalmente a partir da internet.

Aulas de yoga online: prós e contras

Seja presencial ou online, podemos dizer que os praticantes da yoga contam com algumas vantagens:

  • Bem-estar;
  • Equilíbrio;
  • Menor índice de estresse.

Entretanto, isso não significa necessariamente que qualquer pessoa pode praticar a yoga à distância a partir de vídeos online. Uma das premissas para aderir à prática é sentir-se bem em momentos de solidão: lembre-se de que você estará sozinho em sua sala de estar, sem ninguém por perto, sem que isso seja considerado um empecilho.

Positivo ou negativo? Algumas pessoas vêem a solidão como empecilho à prática da yoga em casa.

Por outro lado, também não existe a presença física de alguém para corrigir sua postura, por exemplo. Tudo acontece em âmbito online. Outra grande armadilha é acreditar que sua casa é o único lugar do mundo onde se pode praticar a yoga online. Você pode ir a parques ou qualquer outro local público onde se sinta bem.

Outro ponto importante é cuidar do espaço onde as aulas serão acompanhadas. Excesso de objetos espalhados pelo entorno podem dificultar a sua concentração, que estará a todo momento esbarrando em algo pelo caminho.

Por fim, os cuidados para não perder a motivação devem ser redobrados. Nem todas as pessoas se animam a praticar determinada atividade sozinhas e você precisará de um esforço maior para não desistir.

Mas para não se deixar abater por essas questões, você pode já começar a colocar em prática um dos princípios da yoga: o do pensamento positivo. Existe uma vertente da prática, denominada Ayurveda que fala sobre a qualidade de vida que pode ser alcançada.

Uma vez inseridos na prática, se nos deixarmos conquistar, nunca mais nos “livraremos” dela. Há cursos online que nos permitem acessar todos os benefícios trazidos pela yoga. E não pense que, por tratar-se de vídeos, o conteúdo é raso ou monótono: além das diversas modalidades disponíveis na rede, ainda há aulas voltadas a determinados grupos de pessoas, como mulheres grávidas, crianças, iniciantes, especialistas, dentre outros.

Para fazer a escolha, basta observar a metodologia e o professor. Esses agentes certamente terão grandes influências nos resultados.

Faça aulas de yoga online com um professor

Se você tem inúmeros canais de escolha, como vídeos no Youtube, plataformas especializadas e programas de cursos, escolher bem o seu professor é fator primordial para o sucesso e a motivação.

De fato, além de ensiná-lo corretamente as posturas da yoga, seu professor poderá levá-lo a outros lugares e dar dicas de hábitos saudáveis que complementam a prática. Na plataforma Superprof, por exemplo, você tem acesso a profissionais que realmente levam o trabalho a sério e têm uma boa bagagem de conhecimentos para transmitir. Existem algumas fórmulas principais:

  • Iniciação na yoga;
  • Estágio em yoga;
  • Aulas dinâmicas;
  • Aula teste;
  • Curso de controle de estresse e relaxamento;
  • Aulas particulares;
  • Aulas guiadas;
  • Aulas para tonificar seus músculos;
  • Movimentos para alívio de dores;
  • Treinamentos que estimulam a concentração e a respiração.

Corpo bem definido A yoga ajuda a tonificar os músculos e as emoções.

De qualquer maneira, a sequência seguida em uma aula de yoga é praticamente sempre a mesma: saudação ao sol, aquecimento, série de posturas, alongamentos e uma sensação de bem-estar e conforto que invade ao final da sessão.

Durante as sessões online, além da prática, você também poderá aprender a definição de algumas posições (ásanas); conhecer os nossos principais chakras, que são pontos por onde a energia flui em nosso corpo; repetir mantras, que consistem em sílabas que, quando ditas continuamente, permitem ao indivíduo meditar; e muitas outras disciplinas.

As aulas de yoga permitem que o indivíduo aumente sua autoconfiança, melhore seu condicionamento físico e, de certa forma, encontre a paz interior que tanto buscamos. Tudo isso é possível sem que você precise enfrentar congestionamentos ou perca tempo com grandes deslocamentos. Você pode fazê-lo com o acompanhamento de um professor no conforto do seu próprio lar. Por que não experimentar?

 

 

 

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