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Faça alongamentos com o videogame

De Carolina, publicado dia 05/12/2017 Blog > Esporte > Yoga > Pratique yoga com o Wii

Você planeja entrar na yoga (ela é boa até para os tendões!)?

Na verdade, é muito moderno! De aplicativos móveis para jogos de videogame… Há muitas possibilidades para um começo suave de yoga em casa.

  • Você tem o Wii Fit?
  • Você acha que o aspecto divertido tornará a iniciação mais agradável?
  • Então, fazer yoga através de jogos de videogame, boa ou má ideia?

Vamos fazer um balanço para ver mais claramente.

Yoga, uma prática (boa para a artrose…) que se tornou onipresente!

Uma vez que todas as estrelas se vangloriam dos benefícios da yoga em seus corpos e mentes, essa prática se tornou um verdadeiro fenômeno da moda.

Nascido na Índia há mais de 5 mil anos, a yoga é praticada no Brasil por muitas pessoas! Uma das “embaixadoras” (ela não tem título oficial) da atividade no país é a apresentadora Fernanda Lima.

Ela pratica a yoga há mais de 15 anos. No começo deste ano, ela participou de um quadro no Esporte Espetacular que se chamava Mulheres Espetaculares. Ela foi para Índia praticar as posições (asanas) mais difíceis por uma semana sendo avaliada pelos mestres no país.

Para quem quiser ver o resultado dessa experiência, o vídeo está disponível no Youtube e é impressionante!

Ok, chegar ao nível de Fernanda Lima na yoga requer muita (mais muita…) dedicação. Mas você não precisa chegar a seu nível para se beneficiar das vantagens dessa prática milenar.

Veja aqui aula de yoga para iniciantes!

Wii pode funcionar, mas não faz milagre O videogame não vai permitir que você chegue a esse ponto da yoga

Além de várias celebridades fazerem a prática, você lê revistas? Não há uma semana que você não encontre uma revista do tipo:

  • “5 posturas de yoga para queimar calorias”
  • “Yoga: exercícios para digerir bem”
  • “5 boas razões para fazer yoga como casal”

…e assim por diante. Até a yoga do riso que se tornou nos últimos anos o remédio antidepressivo! Ou mais original, eu até descobri o gato yoga! Escoliose e yoga? Só pode ajudar!

A yoga parece estar dominando o mundo das estrelas e da mídia! Por que você também não poderia se interessar? Nós achamos que você deveria pelo menos tentar! A yoga não é apenas uma atividade de hippie e é muito boa para a saúde!

Conhecida por seus benefícios para o corpo e a mente, a yoga não exige muito material. Isso já facilita a prática! Por isso, você pode praticá-la em casa, em um parque e em qualquer lugar desde que ele seja calmo.

Mas já pensou em casa com a ajuda de seu videogame?

Aprenda yoga com seu videogame

Fazer yoga (até sofrendo da ciática?) com o Wii, é o suficiente?

Você será capaz de fazer a posição do guerreiro na sua sala de estar?

Jogos no DS, X-box, Wii… Os gigantes investiram há muito tempo no nicho esportivo. Zumba, pilates, fitness… Agora podemos fazer tudo na frente de sua tela de TV. A yoga não escapa à tendência. Então, esqueça por um momento Zelda, Super Mario e Just Dance…

Wii Fit U é o jogo essencial para qualquer pessoa que se respeite e que procure cuidar de sua silhueta com um mínimo de esforço (ou simplesmente para ter uma boa consciência). E no Wii Fit U, entre as 77 atividades, há também um programa de yoga.

Nenhuma grande mudança do Wii Fit Plus, que já existia no clássico Wii. Apenas 19 atividades foram adicionadas. Em ambos os casos, a yoga é uma delas.

E o programa é bem feito, para surpresa de muitos iogues puritanos…

Esqueça a esteira de yoga clássica, está na balance board que você vai praticar. Esse acessório de alta tecnologia permite que você analise uma incrível quantidade de parâmetros, incluindo a distribuição de peso e a posição do seu centro de gravidade. É também esse o ponto que permite ao treinador virtual determinar se a postura de yoga (é possível para quem tem hérnia de disco?) está bem mantida.

Quanto aos recursos, encontramos os clássicos:

  • Demonstração 3D,
  • Contagem de calorias queimadas,
  • Ganho de pontos para desbloquear novas atividades,
  • Crítica construtiva para o progresso.

Se você optar por fazer yoga com esse programa, você poderá conseguir fazer posições diferentes:

  • Postura da meia-lua,
  • Postura do guerreiro,
  • Postura da árvore,
  • Postura da dobradiça,
  • Postura do meio barco segurado…

Você também pode praticar exercícios de respiração ou utilizar o programa do jogo para melhorar seu equilíbrio.

Wii não proporciona esses momentos de relaxamento As aulas coletivas têm várias vantagens, principalmente compartilhar os princípios da prática

Você é mais como X-Box ou Playstation? Você encontrará jogos similares para praticar yoga (pós-natal) na frente da sua TV. No geral, os recursos são comparáveis. Existem diferentes jogos de vídeo dedicados à yoga. Todos eles propõem uma primeira abordagem brincalhona.

A Wii não vai te ensinar tudo sobre a yoga…

A yoga está sempre estimulando seus praticantes à reflexão e ao autoconhecimento. Não é à toa que a meditação faz parte dela e é muito importante.

Mas saiba melhor como ela incentiva ao autoconhecimento, autoestima e evolução:

  • O momento presente.
    Por isso, a yoga é tão recomendada (para os problemas das costas) para pessoas que sofrem de ansiedade. Ela ensina que você não tem que se preocupar com o amanhã, mas sim com o aqui e agora. Assim, preocupando-se somente com o tempo real, as pessoas podem sempre lutar para melhorarem cada dia. Isso porque elas não vão ficar pensando no que vão fazer no futuro. Afinal, o amanhã é consequência do momento presente, certo?
  • autoconhecimento. Se você não conhece a si mesmo, como vai saber seus limites? Como vai poder aconselhar as pessoas se, na verdade, precisa de um “auto-conselho”? Sem contar que os exercícios de respiração e as diversas posições, asanas, mostram para gente partes do corpo antes desconhecidas! Você vai aprender a se mover e utilizar seu próprio corpo de uma maneira diferente, mais saudável e equilibrada.
  • Ter sempre pensamentos positivos. Fofoca, mau olhado, julgamento… esquece isso na prática da yoga! Então, deixe seus pensamentos negativos para traz. Tente sempre ver as coisas pelo lado bom. Afinal, ser negativo é somente uma perda de tempo e de energia vital (muito valorizada na yoga). Sabia que ela alivia as dores menstruais?

Fazer yoga no Wii: os limites

Descobrir a filosofia da yoga não pode ser feita com um videogame.

Se o Wii lhe permite aprender a yoga de uma maneira tranquila como muitas outras atividades (aeróbica, fitness, para não mencionar os mini-jogos indispensáveis), você ainda pode perder os conceitos básicos de ensino de yoga.

Yoga não é ginástica…

Faça exercícios pelo videogame Esta serenidade não vai ser alcançada somente com o Wii

Essa atividade não se limita a posturas e exercícios de respiração. O objetivo da yoga não é perder peso ou queimar calorias. Claro, essa forma de prática já lhe dará muitos benefícios físicos e ajuda você a relaxar. No entanto, você sentirá muitos outros aspectos básicos da yoga.

A yoga é uma filosofia da vida, baseada no autoconhecimento e na convivência. Essa é outra maneira de entender a vida cotidiana e aprender a viver no momento presente. Yoga também ensina a gente viver em paz com nosso ambiente, com nosso corpo e mente.

O aprendizado de yoga permite que você:

  • Entenda a sua relação consigo mesmo e com as outras pessoas de forma diferente,
    Não se esqueça que o princípio da yoga é justamente o seu bem-estar com o mundo e com as pessoas que estão a sua volta.
  • Conheça o seu corpo, cuide dele, suavize-o e experimente seus limites,
    A yoga trabalha partes do corpo antes desconhecidas por nós! E as partes que a gente já conhece, a prática vai permitir que trabalhamos de maneira diferente com elas. Por isso, aprendemos a conhecer melhor o nosso corpo! Mas não para por aí… Na verdade, vários pontos da yoga, além dos físicos, permitem um autoconhecimento. Por exemplo, os momentos de reflexão, de meditação
  • Controle seus sentidos e sentimentos,
    A yoga aprende a refletir através da meditação, dos mantras e muito mais. Por isso, você vai aprender a levar a vida de uma maneira muito mais tranquila. Sem contar que os exercícios de respiração vão fazer controlar mais suas reações.
  • Aprenda como se concentrar e meditar.

Então, mesmo que o Wii o ajude a praticar e descobrir posturas, a conhecer realmente os conceitos básicos de yoga, não deixe de passar em frente a porta de uma aula de yoga. Você ganhará muito com isso! Para fazer yoga, você tem que se sentir e se concentrar.

É difícil também olhar para a tela e seguir as instruções ao mesmo tempo ou verificar se estamos bem posicionados e continuarmos na mesma postura…

Não deixe de praticar alongamentos para relaxar A prática também tem uma relação forte com a natureza

Desenvolver a harmonia do corpo e da mente exige ser acompanhado por um professor de yoga (na aula de yoga de São Paulo, Salvador ou de outro lugar do Brasil), ouvindo e aprendendo cada vez mais os preceitos dos iogues.

As aulas de yoga permitem que você vá mais longe em seu aprendizado e seja acompanhado individualmente, pode ter certeza disso!

Então, o que você está esperando para começar suas aulas de yoga? Remédio para quase todas as doenças?

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