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Relógio, pulseira, equipamento de musculação: o kit completo do professor de esporte

De Joseane, publicado dia 15/03/2018 Blog > Esporte > Personal trainer > Coaching esportivo e equipamentos

Acabou de começar a sua atividade de coach esportivo, ou já está há algum tempo no ramo mas gostaria de aperfeiçoar a sua prática de trabalho?

Você é um aluno e gostaria de otimizar o seu treino sem precisar ir a uma academia?

Pois bem, se professor, aqui você vai aprender como orientar melhor os seus alunos de acordo com os objetivos e necessidades deles!

Aluno ou professor, a equipe Superprof te dá dicas para que você escolha os melhores equipamentos esportivos, incluindo os materiais de musculação  para os diferentes objetivos (ganhar massa muscular, perder peso, reforçamento cardiovascular, etc)

Algumas sessões de coach esportivo podem mesmo ser realizadas sem o auxílio de nenhum maquinário, ou, pelo menos, com poucos equipamentos. Chega de desculpa, é possível treinar sem sair de casa!

Conheça os segredos para entrar em forma sem gastar muito.

Qual equipamento utilizar durante o seu treino esportivo?

Durante um treino esportivo em casa, na academia ou ao ar livre é possível fazer o uso de equipamentos e acessórios que vão potencializar a sua atividade.

O ideal é que o treino seja acompanhado de um coach esportivo ou personal trainer que, além do conhecimento técnico, te servirá como motor de motivação.

Ganhe força e resistência com a prática regular de esporte Se prepare. Nunca se sabe quando você será requisitado para este trabalho árduo

Isso dito, é importante conhecer um pouco sobre os equipamentos esportivos mais comuns e como eles contribuem para proporcionar saúde e melhorias para o seu corpo.

Halteres: os queridinhos da musculação

Os halteres são sem nenhuma dúvida o equipamento número um do treino esportivo. Fácil de usar, e relativamente pequenos podem ser armazenados em casa e, dependendo do peso, até transportados com facilidade, o que faz com que muitos usuários optem por ter seus halteres pessoais.

Não é a toa que os halteres são tão famosos. Esses acessórios revolucionam o treino esportivo e a prática da musculação. Isso por que podem seu usados para trabalhar diversas partes do corpo sobretudo a parte superior, braços, bíceps, peitoral. Fazendo bom uso dos halteres é possível ganhar em massa muscular, queimar gordura, expandir e tonificar os músculos.

Fazer agachamento usando os halteres permite de aumentar a tensão no músculo do glúteo e coxas, otimizando e reforçando o trabalho muscular e ganhando em tonicidade.

Cadeira Abdominal: Realizadora de sonhos

Quem nunca desejou o abdômen das musas e “musos” do mundo fitness? Uma barriga “chapada” , “tanquinho”, linda de morrer é o sonho de consumo de muita gente, inclusive o meu e o seu!

Infelizmente não existe um milagre, nem uma fórmula mágica que traz o abdômen perfeito em 5 minutos. Para obter a barriga dos sonhos (ou seja, barriga nenhuma) é preciso primeiramente caprichar na alimentação. Uma alimentação saudável, livre de açucares e gorduras ruins é a chave para um saúde de sucesso e também para obter aquela barriguinha de propaganda de academia.

Uma alimentação saudável é a chave para um treino de sucesso Tá vendo esse ovo delícia? Coma apenas uma parte!

Uma vez que você está com a sua alimentação em dia, é hora de tonificar os músculos do abdômen graças a queridinha de todo mundo! A cadeira abdominal. Embora ela pareça mais uma máquina de tortura do que outra coisa, a cadeira abdominal é inofensiva. Aliás ela é felizmente bastante ofensiva para os músculos. Ela trabalha cada músculo do seu abdômen, enrijecendo e queimando gordura, tudo para te deixar com a tão desejada barriga chapada.

Na próxima vez que você ver a cadeira abdominal, diz que mandei lembranças, mas fique a vontade para usar e abusar dela!

Bicicleta: A sua funciona tanto quanto a da academia!

Sim, sim, existe um aparelho chamado bicicleta nas academias. E embora seja muito tentador, saiba que a sua bicicleta em casa, isso, a “magrela” mesmo, ela é tão útil e eficaz quanto a bicicleta da academia.

Se você gosta de pedalar e quer usar esse bom gosto em favor da sua musculatura, pois bem, saiba que é possível. Pedalar além de ser uma atividade recreativa, permite que você trabalhe os seus músculo e aumente a massa muscular dos membros inferiores (coxas e panturrilhas).

Pedalar faz parte também do treino cardiovascular,  o que significa que melhora o funcionamento do coração e, consequentemente, de todo o corpo.

Andar de bike faz um bem enorme para a sua saúde e você deveria considerar essa prática! Costuma sofrer com ansiedade? depressão? desmotivação? Quinze minutos de bike por dia em local aberto e você começara a sentir os efeitos! Pode acreditar, andar de bike é um relaxante natural. E você não precisa fazê-lo sozinho, conte com a ajuda de um coach esportivo.

O coach esportivo deve se servir dos equipamentos de musculação?

O trabalho do coach esportivo consiste em zelar pela saúde física do seu coachee (aluno) garantindo que este atinja os seus objetivos durante a prática esportiva.

Desse feito, o coach esportivo pode e provavelmente vai se servir de equipamentos e acessórios esportivos que possam facilitar a atividade e proporcionar ao aluno melhores resultados.

Otimize o seu treino com a ajuda dos equipamentos esportivos O personal trainer vai usar o material necessário para que o aluno atinja os seus objetivos

No entanto, a utilização de equipamentos, máquinas e acessórios esportivos não é obrigatória durante uma sessão com coach esportivo. Na verdade, a escolha por utilizar ou não outros recursos além do próprio corpo durante o treino é uma escolha que pertence sobretudo ao aluno.

O personal trainer estará saberá como adaptar a sua sessão às necessidades do aluno e suas demandas. Até por que, durante a prática de uma atividade física, principalmente a musculação, o mais importante é saber realizar os movimentos com precisão, algo que o coach esportivo saberá te explicar em detalhes.

No mais, existe atualmente uma variedade de equipamentos de musculação. Se você não se relaciona bem com o maquinário comumente encontrado nas academias, não se preocupe! É possível treinar fazendo uso de objetos simples, como corda, bola, cama elástica, halteres, tronco de árvore, pedra… Enfim, com um pouco de criatividade, você pode transformar objetos do seu dia-a-dia em um aliado do seu treino esportivo.

Melhores gadgets para otimizar a sua prática de esporte

Tá por dentro de tudo sobre o acompanhamento esportivo com personal trainer e coach privado? Tá na hora de descobrir um pouco sobre os eletrônicos que prometem otimizar a sua prática de esportes.

Já ouviu falar da pulseira inteligente?

Também conhecidas como smartbands, nome em inglês, se trata de um acessório do grupo dos wearables, ou seja, “dispotivivos vestíveis” e tem como funcionalidade facilitar a vida do seu usuário ou, pelo menos, torná-la mais prática.

Otimize o seu treino com a ajuda da tecnologia Será que elas passeiam com o cachorro e leva as crianças para a escola?

 

Dentre as suas várias utilidades, as pulseiras inteligentes se destacam pelo seu uso no mundo do esporte, já que são grandes e fortes aliadas quando o assunto é prática de esporte, controle de atividades físicas e acompanhamento de treino.

Através das várias funcionalidades, é possível que o usuário ganhe em tempo e em eficácia já que a pulseira inteligente ajuda a organizar o tempo e as atividades programadas.

Confira alguns dos benefícios desse gadget esportivo:

  • Otimiza o seu treino, ajudando a te manter em forma
  • Controla os batimentos cardíacos
  • Ajuda a monitorar o sono
  • organiza melhor o seu dia

Com tantos benefícios impossível não querer obter uma dessas, não é mesmo? Pensando nisso, Superprof preparou uma lista guia para te ajudar a escolher a sua pulseira inteligente, a seguir:

Resistibilidade e durabilidade

Lembre que você está adquirindo um item que te acompanhará durante o seu treino esportivo. É importante  levar em consideração o critério de resistibilidade e durabilidade. Você certamente não vai querer investir em algo que vai parar de funcionar ou quebrar num simples movimento, certo? Fique de olho…

O preço

Bem, o mercado está repleto de bons produtos e todos com basicamente as mesmas funções. Não vale a pena querer complicar, defina os seus critérios de funções e use o preço como critério de desempate. Na dúvida, escolha o mais econômico.

O design

Gente, não que sejamos fúteis mas o design importa sim né? Certo, o seu objetivo primeiro é utilizar a sua pulseira durante a prática de esporte. Mas isso não significa que você não poderá usá-la no dia-a-dia durante suas atividades rotineiras, inclusive é recomendado usar.

Nesse caso, melhor considerar o design e escolher algo que combine com você de verdade.

Qual relógio inteligente escolher?

Ainda mais eficientes do que as pulseiras inteligentes são os relógios inteligentes!

Esses são o “must have” dos esportistas já que possuem muitas funcionalidades que contribuem para a organização e monitoramento do treino esportivo.

Os smartwatches, nome em inglês, podem possuir várias funções tais quais:

  • cronometrar e marcar o tempo dos exerícios
  • Localizador GPS
  • permite usar aplicativos
  • controle dos batimentos cardíacos
  • controle das calorias “queimadas”
  • indica distância e tempo percorrido
  • indica a taxa de oxigênio no sangue
  • marcador de desempenho
  • ouvir música!
  • pagamento de contas usando a conexão NFC

Essa lista é não exaustiva! Os relógios inteligentes quando conectados a um smartphone podem executar muitas outras funções já que podem ser configurados com a ajuda de aplicativos para executar tarefas conforme a demanda do usuário.

Querendo otimizar ainda mais o seu treino esportivo? Contacte um personal trainer ainda hoje!

 

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