Aulas particulares Idiomas Música Apoio Escolar Esporte Artes e Lazer
Compartilhar

Dicas imperdíveis para fazer aulas de yoga

De Carolina, publicado dia 29/11/2017 Blog > Esporte > Yoga > Informações básicas para ser um iogue

O Brasil é considerado o segundo país mais estressado do mundo, de acordo com pesquisa divulgada no início deste ano pela Associação Internacional do Controle ao Estresse. Nosso país só perde para o Japão segundo a pesquisa…

Por isso, a prática da yoga pode e deve ser muito difundida por aqui, já que temos tantos estressados nos tupiniquins…

Exercícios de respiração, flexibilidade, mediação… a prática da yoga pode revelar-se uma excelente solução para os mais ansiosos!

  • Mas com o aumento da oferta de aulas de yoga, como escolher o professor ideal?
  • Quem saberá orientá-lo passo a passo nessa prática indiana?

Vamos dar algumas dicas para você encontrar a solução ideal para praticar essa atividade milenar. Aliás, quais são os benefícios de ser um iogue?

Exercitando bem a yoga, é possível obter resultados rapidamente!

A atividade faz muito bem para a região abdominal Faça yoga e melhore sua postura

E para chegar lá, a maioria das aulas de yoga são baseadas em certas práticas:

  • Relaxamento,
  • Meditação,
  • Flexibilidade,
  • Fôlego e respiração.

Elementos que podem ajudar no cotidiano! E não precisa ser um super atleta para começar as aulas de yoga. Uma boa motivação é bastante suficiente!

Para começar, é possível aproveitar de uma hora grátis ou uma aula em centros especializados ou com professores particulares de yoga (muitos oferecem a primeira aula grátis para convencer o aluno de suas capacidades como professor).

Diferentes maneiras para aprender yoga

O estresse das provas quando você é um estudante… o das crianças quando você é pai… o do trabalho…

Há muitas razões pelas quais as pessoas se voltam para atividades de desenvolvimento pessoal. É uma maneira para lidar melhor com os aborrecimentos diários!

A yoga é uma dessas práticas relaxantes cada vez mais apreciadas por jovens e idosos.

Mas como ter certeza de seguir o melhor curso e como navegar entre as dezenas de aulas de yoga?

Escolher a sua aula de yoga é, acima de tudo, escolher o seu estilo de yoga. Ritmos, posições, benefícios, cada um tem as suas vantagens!

Yoga para iniciantes

Yoga, todos imaginam o que pode ser, mas ninguém realmente sabe o que é. Então, como decidir por uma aula de yoga quando está apenas começando?

O mais popular de todos as yogas é certamente a Hatha Yoga.

É a mais ensinada nos países ocidentais e consiste em posições estáticas alternadas (asanas) e posições para o controle da respiração (pranayama). É essa forma de yoga que deu origem a postura mais conhecida: o lótus. Sentado de pernas cruzadas, você tem que colocar as mãos nos joelhos.

Isso lembra algo?

Essas posições são as mais simples da prática da yoga iniciantes. Eles permitem começar sem ter muitos problemas.

Faça yoga para relaxar

O motivo mais frequente dado por aqueles que praticam yoga é, obviamente, o desejo de aprender a relaxar. Estresse cada vez mais presente em nossas vidas a cem quilômetros por hora.

Entre smartphones, computadores, telas de TV, é importante aprender a se desconectar para se reconectar melhor com seu corpo e mente.

Exercitar mente e corpo faz um bem! Na praia, em qualquer lugar! Deixe a yoga entrar na sua vida

É assim que a yoga pode ajudá-lo a se acalmar, ensinando-lhe os exercícios básicos para relaxar em todas as circunstâncias.

Mas para isso, faça uma yoga em particular. Nomeado “vishranta yoga”, é uma forma ideal para aqueles que não querem terminar a sessão esgotados.

Faça yoga quando estiver grávida

Os benefícios do yoga são muito populares entre as mulheres grávidas. Praticar durante a gravidez ajuda a fortalecer os músculos do corpo, especialmente os da parte de trás e da região abdominal.

A yoga também é muito bom para aprender a respirar adequadamente. Técnicas muito úteis para reutilizar no momento fatídico do parto.

Aprenda yoga com o professor ideal

Para escolher o professor certo de yoga, você deve prestar atenção a determinados critérios.

Ele deve, naturalmente, praticar yoga regularmente. Mas tenha cuidado, não só profissionalmente. Um bom professor de yoga pratica tanto quanto possível, mesmo por interesse pessoal. É assim que ele pode desenvolver suas habilidades na área.

Porque a yoga não é apenas uma prática física. Atrás, esconde-se todo um método de meditação e, portanto, de desenvolvimento pessoal. O professor já deve ter passado pelo mesmo caminho para saber guiar seus alunos.

Uma prática pessoal sólida também é prova da paixão e do interesse do professor pela disciplina. Assim, ele pode trazer elementos teóricos e técnicos importantes para avançar.

Na verdade, a história da yoga pode ser uma das chaves para entender a prática e melhorar. Trata-se de entender o propósito da yoga que muitas vezes é focado no desenvolvimento pessoal.

Mas qualquer bom professor também deve garantir a segurança de seus alunos. As posturas de yoga às vezes requerem extrema flexibilidade. O professor deve ter o cuidado de julgar o nível de seus alunos para lhes pedir exercícios que não são susceptíveis de prejudicá-los.

Além dos riscos físicos, o professor também deve poder organizar seu curso de forma metódica e coerente. O aquecimento é a base do curso, bem como os exercícios de flexibilidade.

Mas um bom professor deve, acima de tudo, ser capaz de corrigir seus alunos quando eles não fazem os movimentos certos. E tudo isso com pedagogia!

A chave essencial para o bom funcionamento do curso!

Como aproveitar as aulas se você não se dá bem com o professor?

Impossível aproveitar plenamente da yoga sem ter um bom feeling com o professor. Por isso, escolher seu professor na internet aumenta suas chances de escolher a pessoa certa. Assim, você terá um primeiro contato virtual antes da primeira aula presencial.

Você tem a opção de encontrá-lo através de seu canal no Youtube! Muitos professores fazem vídeos e publicam lá como forma de difundir seu trabalho.

Faça atividades físicas cotidianamente Momentos como este são muito comuns em sessões de yoga

Mas o último também deve saber como ser paciente e calmo. Um bom iogue é capaz de se adaptar a qualquer nível e ajudar a avançar seus alunos no seu próprio ritmo enquanto os motiva para superar a si mesmos.

Quanto custa uma aula de yoga?

Os preços dos cursos de yoga variam dependendo da cidade onde eles são oferecidos. Por exemplo, as aulas de yoga são muito mais caras na capital que em uma pequena cidade do interior. Isso porque o custo de vida (deslocamento, aluguel do imóvel, alimentação, impostos municipais, etc) é muito mais caro em São Paulo que no interior do estado, por exemplo.

Os preços podem variar até de capital para capital (veja a lista abaixo).

Uma variação de alguns reais (às vezes, dezenas…) pode acontecer entre uma cidade e outra. Em São Paulo, a média da hora/aula no site do Superprof é de R$100, já em uma cidade do interior do estado, R$80.

Você já pôde perceber que a yoga não está entre os cursos mais baratos do Superprof. Mas, mesmo assim, é possível baixar o preço dependendo da cidade.

Aqui está o preço médio de um curso específico no Superprof (todos os assuntos):

  • R$100 em São Paulo,
  • R$90 no Rio de Janeiro,
  • R$100 em Belo Horizonte,
  • R$60 em Salvador
  • R$70 no Rio Grande do Sul

No interior, as aulas custam ser mais mais barata que em capitais e seus subúrbios.

No entanto, essa diferença é maior entre as grandes e pequenas cidades. No entanto, quando observamos as taxas fixadas nas pequenas cidades, essa diferença é menor e a disparidade menos marcante.

O que esperar das aulas de yoga?

Você ainda tem dúvidas em mergulhar no mundo mágico e saudável das aulas de yoga? Por que praticá-la?

Não se preocupe, as aulas não são ruins como a tia Cláudia disse… Normalmente, as pessoas acham o contrário, felizmente!

Mesmo se, sem dúvida, você vai sentir algumas dores depois das primeiras aulas. Também não se preocupe, isso é mais que normal principalmente em se tratando de sedentários.

Em primeiro lugar, é essencial entender de onde vem a yoga e como essa prática se tornou uma tendência popular entre os ocidentais de hoje…

Faça meditação e seja mais racional A Índia foi um país abençoado por ter criado esta atividade tão benéfica

Praticado na Índia durante milênios, a yoga remonta à antiguidade.

Há cinco milênios, essa disciplina destinava-se a ajudar os homens a viver melhor diariamente e especialmente nos momentos de sofrimento. Era, então, necessário encontrar o equilíbrio entre o corpo e a alma para ficar bem.

A prática da yoga é um dos seis sistemas filosóficos da Índia. É um “darsana”, ou seja, uma maneira de olhar para o mundo.

Mas o que significa “yoga”?

A palavra vem de uma antiga “jarra” que significa “conectar-se, juntar-se”. Trata-se de conectar o corpo, o coração e a mente. Uma maneira de encontrar-se e tomar consciência de sua existência.

Uma aula de yoga (aprenda todas as dicas) tem o objetivo de:

  • aprender a viver o momento,
  • melhorar a sua respiração para tomar consciência do seu corpo,
  • promover a flexibilidade do corpo,
  • força de trabalho e resistência,
  • promover o equilíbrio.

É, portanto, aprender a entender o corpo e a mente para entender melhor suas reações.

Antes de começar as aulas de yoga, pense em ir ao médico. Ele pode ver se sua saúde é boa o suficiente para essa prática.

Nem todas as yogas são boas para todo mundo. O controle médico é necessário! Muitas vezes, o certificado médico é solicitado na hora de se inscrever na aula.

Compartilhar

Nossos leitores adoram esse artigo
Este artigo te trouxe as informações que procurava?

Nenhuma informação ? Sério ?Ok, trabalharemos o tema num próximoNa média, ufa !Obrigado. Deixe suas dúvidas nos comentários.Estamos muito felizes em te ajudar ! :) (Seja o primeiro a avaliar)
Loading...

Deixe um comentário

avatar