Aulas particulares Idiomas Música Apoio Escolar Esporte Artes e Lazer
Compartilhar

Seu personal trainer pode ajudar na hora da academia

De Fernando, publicado dia 13/04/2018 Blog > Esporte > Personal trainer > Tenha um treinador de esportes para ganhar massa muscular

Você está cansado de se exercitar, monitorar sua dieta e não ver resultados? Mudar de novo e de novo sem ter a menor ideia do que mais lhe agrada e de como você pode conquistar o corpo dos seus sonhos?

Que tal tentar um treinamento esportivo criado especialmente para você? Musculação pode parecer chato, mas é bem eficiente e pode ser bem melhor quando você tem o acompanhamento direto de um profissional de educação física especialista em atendimento personalizado.

Esta abordagem tornou-se cada vez mais frequente nos últimos anos: até mesmo atletas de alto nível colocam seus conhecimentos e habilidades à sua disposição para ajudá-lo a alcançar seus objetivos, com acompanhamento personalizado e um programa adaptado.

Vamos entender um pouco melhor de como esse tipo de treinamento pode ser a sua melhor opção, contando com um professor só para você!

Seu corpo precisa de atenção Cada movimento pode ser melhorado com um profissional

Investindo no treinamento esportivo

A musculação, como qualquer outro esporte, requer muita motivação. É difícil encontrar coragem para ir à academia, treinar sozinho ou ter um programa criado por você mesmo.

A motivação pode diminuir muito rapidamente quando você está sozinho e ainda mais esforço é feito para compensar as sessões perdidas, assim você não obtém resultados e fica ainda mais desanimado. Começa assim um círculo vicioso!

É nesse momento que profissionais do esporte podem intervir. Escolher um treinador pessoal tem vários benefícios.

Primeiro de tudo, é o garante da sua motivação. Ainda é difícil encontrar a força para ir sozinho ao ginásio, imaginar um programa de esportes e, especialmente, manter o ritmo durante todo o ano.

O papel do treinador é levar essas coisas na mão para você. Quando você tem um encontro com ele, você não pode voltar. Além disso, se você escolher o treinamento esportivo em casa, é provável que ele vá para sua casa. Você não tem mais desculpas!

Ele acompanha você em sua abordagem e o leva a superar a si mesmo. Adote os melhores movimentos e posturas de musculação graças ao treinamento esportivo!

Além da questão da motivação, o treinamento esportivo também permite acompanhamento personalizado e adaptado. Não há mais aulas sem sentido em grupo na academia ou no parque! De fato, é tudo preparado de acordo com seus objetivos e especialmente de acordo com seu passado esportivo. Só sabendo disso que o treinador estabelecerá um programa de esportes (e se puder contar também com o apoio de um nutricionista, seu resultado será bem mais rápido!).

Ele conhece os movimentos adaptados à musculação e lhe dá os melhores conselhos para desenvolver com segurança: este é certamente o ponto mais importante na escolha de um personal trainer em seu apoio ao ganho de massa muscular.

Seu treinador deve ter recebido treinamento especializado para praticar esta profissão. No Brasil, é importante que ele tenha cursado a graduação em Educação Física e possua registro no conselho de classe dos profissionais da área, o CREF.

Além do diploma e reconhecimento profissional, é importante que ele tenha uma boa didática e uma capacidade de se comunicar bem desenvolvida, já que vai lidar com pessoas que muitas vezes são sedentárias e não tem tanta facilidade em realizar os movimentos com perfeição.

Com fortes habilidades no campo da saúde e, especialmente, o conhecimento das posturas certas a adotar durante o exercício, seu personal trainer coloca as chances do seu lado para um bom treinamento e resultados a longo prazo.

Como alcançar o corpo forte dos sonhos? Quem melhor pode orientar você é seu personal trainer

Escolha o seu especialista em esportes para construir seus músculos

Primeiro você precisa encontrar o professor de esportes que irá ajudá-lo a alcançar seu objetivo e melhorar seu desempenho. Um bom treinador deve ser formado, mas também deve ter qualidades pessoais para o bom andamento do treinamento. Ele deve ser receptivo, tranquilo, dedicado e paciente .

  • Há multidões de treinador de esportes: treinador em casa, treinador de academia, treinadores online… Cabe a você escolher qual deles está mais próximo de suas necessidades, bolso e sua agenda.
  • Quando você tiver feito sua escolha de qualquer treinador, ofereça-lhe um desafio. Durante esta primeira reunião, ele deve ser capaz de entender quais são seus objetivos e, assim, estabelecer um relatório completo de acordo com suas necessidades.
  • Tenha certeza de que ele é capacitado para realizar esse treinamento e que, portanto, pode fornecer todos os elementos possíveis para um exercício de qualidade com segurança.
  • No primeiro treinamento e no final de cada sessão, seu personal trainer deve fazer um ponto de revisão da sessão de musculação e ajustar seus exercícios de acordo com seu progresso, seu estado físico e mental. É importante que o seu treinador seja receptivo: ele deve, em todos os momentos, se adaptar a você.
  • Se você decidir trabalhar com um treinador com um curto prazo para mostrar o caminho e segui-lo sozinho, ele deve aconselhá-lo sobre seus próximos exercícios e relatar suas sessões em conjunto: que músculos desenvolver, que posturas ter, etc.

Um bom treinador ajuda-o e aconselha-o a ganhar massa em segurança.

Invista em seu corpo e saúde Como escolher os melhores exercícios de musculação? Contrate um personal trainer

Os objetivos de suas sessões de treinamento personalizado

Você quer desenvolver sua massa muscular ? Mas este aspecto não é o único a ter em conta!

Um bom professor de esportes deve trabalhar em todas as formas que promovem o crescimento muscular. Ele deve estabelecer um programa de esportes, mas também uma rotina saudável.

Os três objetivos a ter para uma boa preparação física são:

  • Crescimento muscular, corpo ou peso: seu técnico estabelecerá um programa de treinamento com pesos de acordo com suas necessidades. Pode ser composto por exercícios para peitorais, abdominal (como ganhar abdominais dos sonhos com um treinador de esportes ?), tonificação muscular… A proporção e a sequência dependem dos objetivos que você definiu junto com ele.
  • O estabelecimento das bases de uma nutrição correta. Sem dúvida, o ganho de massa muscular não é feito sem uma dieta eficaz e o programa de nutrição que não pode deixar de compreender alguns pontos como multiplicação de refeições, escolha de gorduras boas, ingestão de proteínas, vegetais, água e refeição pós-treino.
  • O descanso! Essa é uma parte integrante do bom funcionamento do seu treinamento. Seus músculos estão tensos e exigem relaxamento e pausa.

Como funciona uma aula de musculação com personal trainer

Durante a sua primeira sessão, o seu treinador definirá os objetivos a serem alcançados através de um diagnóstico baseado nos esportes que você já praticou, seu histórico de condicionamento físico, estilo de vida e dieta.

Ele então terá que criar um programa de esportes que você deve respeitar para encorajar sua transformação física – por isso, não deixe de avaliar bem e procurar o melhor especialista que caiba na sua rotina e bolso.

Ele também é capaz de redefinir seus objetivos no início e no final da sessão, dependendo do seu progresso, seu tempo e sua condição física. As sessões podem ser revisadas como e quando for necessário. Seu papel como treinador de esportes leva todo o seu valor, uma vez que se adapta a você e suas necessidades, e aconselha durante todo o período de ganho em massa.

Ele não deve ignorar os movimentos e posturas necessários para o treinamento seguro: ele deve reconhecer que esse é um tempo precioso para ajudá-lo em seus exercícios .

Finalmente, acontece com muita frequência que o personal trainer, após a sessão finalizada, lhe dá exercícios para fazer sozinho em casa, para continuar o treinamento a longo prazo . Ele aconselha sobre as horas do dia em que o esporte pode ser favorável e sobre os bons reflexos a adotar para o seu progresso na musculação, exercícios de cardio e até algumas dicas de nutrição.

Agilidade e força podem melhorar na academia Realize cada movimento da maneira correta com o apoio de um profisisonal

É caro ter um coach esportivo?

É verdade que usar um preparador físico é mais caro do que treinar sozinho. Mas você entendeu, para melhores resultados a longo prazo, é melhor falar com um profissional de esportes que irá guiá-lo em sua trajetória.

  • Se você escolher conversar com um treinador na sua academia:

Isso pode ser um benefício como uma desvantagem, uma vez que você paga uma academia de ginástica, bem como sessões com um personal trainer. A partir de R$100 por mês, em geral, você já pode desfrutar das outras instalações da sala de musculação e aulas em grupo. Mas se o seu único objetivo for a preparação física com o seu treinador, a conta pode ser salgada para o ano, já que ele deve ser pago fora desse valor.

  • Se você optar por falar com um treinador que vá em casa:

O preço depende, necessariamente, dos treinadores físicos e de suas fórmulas. Mas, em média, conte R$75 a sessão. Você pode ou não ter os acessórios para o seu bodybuilding em casa (tapetes, pesos, bolas), mas em geral, o treinador planeja seu treinamento através de objetos do cotidiano ou ele mesmo os leva.

A maior parte do treinamento esportivo em casa também proporciona a possibilidade de fazer sessões em grupo: o técnico chega em sua casa, com vários de seus entes queridos ou vizinhos e você só precisa adicionar um taxa extra para cada pessoa adicional. Uma sessão pode, portanto, voltar a R$50 ou R$60, dependendo do número de pessoas presentes.

  • Se você optar por falar com um professor que atenda de maneira remota:

Pensando em preço, esta continua sendo a solução mais interessante. Dependendo da duração do seu contrato, 3 meses, 6 meses ou 1 ano, os preços podem variar entre R$150 a 300 por mês. Embora interessante financeiramente, esta solução é oferecida a pessoas altamente motivadas, capazes de entrar em sessões sozinhas e passar os feedbacks corretos e dentro dos prazos para seu professor.

Compartilhar

Nossos leitores adoram esse artigo
Este artigo te trouxe as informações que procurava?

Nenhuma informação ? Sério ?Ok, trabalharemos o tema num próximoNa média, ufa !Obrigado. Deixe suas dúvidas nos comentários.Estamos muito felizes em te ajudar ! :) (Seja o primeiro a avaliar)
Loading...
avatar