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Nossos antigos alunos
avaliam seus profes de yoga

4.9
√āmala Professor yoga

Ela da aula pra mim e para minhas 3 filhas. Deu super certo aqui! Adoramos e indicamos!

5.0
Camilla Professor yoga

As aulas são bem completas, energizantes e as posturas direcionadas às minhas necessidades. A profe é muito atenciosa, didática e comprometida. Adorei as aulas dela e indico muito.

Luana, h√° 2 meses

5.0
Manu pontual Professor yoga

Me convidou para fazer uma aula experimental de yoga e me fez me sentir incluída e capaz de realizar a prática. Achei ela muito profissional, atenciosa e dedicada. Além disso, a aula foi bem completa e revigorante. Super indico a profe!

Luana, h√° 2 meses

5.0
Melisa Professor yoga

Adorei a profe, ela é compreensiva e atenciosa, te incentiva e se preocupa com os detalhes. As aulas são bem completas e desafiadoras. A Melisa está sempre atenta com as posturas, o que passa muita segurança. Super recomendo!

Luana, h√° 2 meses

5.0
Danielle Professor yoga

Achei a Danielle √≥tima! Al√©m de super simp√°tica, ela soube respeitar minhas limita√ß√Ķes. Sou super iniciante, e ela conseguiu adaptar um treino com isso em mente. Avaliei alguns professores e foi - com certeza - a melhor que encontrei.

Giovanni, h√° 2 meses

5.0
Ana carolina Professor yoga

A Ana demonstrou ser uma excelente profissional e uma grande professora e amiga, ela carrega o amor com ela, gratid√£o, infelizmente estava em uma fase complicada mas gostaria de recuperar o contato com ela, pelo menos para agradecer

Voyd, h√° 2 meses

Veja todas as nossas aulas de yoga para iniciante

Aula de yoga para iniciantes: tenha aula com os melhores ioguis!

Existem muitas maneiras de definir ou explicar o que é yoga. Antes de entrarmos em detalhes sobre os diferentes tipos de prática que podem ser feitos através de aulas particulares de ioga, vamos primeiro ajudá-lo a responder a uma pergunta que interessa a muitos yogis iniciantes: o que é ioga?

Yoga - ou ioga - é uma vasta coleção de técnicas e práticas espirituais que visam integrar mente, corpo e espírito para alcançar um estado de iluminação ou unidade com o universo. A Hatha Yoga, um dos muitos caminhos do yoga, é o tipo de prática considerado como o “tradicional" da aula de ioga no Ocidente. Os diferentes caminhos possíveis para yoga enfatizam diversas abordagens e técnicas, mas acabam levando ao mesmo objetivo de unificação e iluminação.

Yoga para iniciantes: exercício físico e mental

Quando se é novo em yoga, pode parecer intimidador e difícil saber exatamente onde e como começar.

Independentemente dos seus objetivos ou inten√ß√Ķes para iniciar uma pr√°tica de ioga, o simples fato de se dedicar ao exerc√≠cio das diferentes posturas da ioga √© uma forma fant√°stica de exerc√≠cio f√≠sico e mental.

Como saber se aula de yoga para iniciante é bom para você?

N√£o importa quantos anos voc√™ tem, quanto pesa, o que faz da vida, onde vive ou que religi√£o pratica, pois yoga √© acess√≠vel a todos. No entanto, vale ficar atento a alguns aspectos de sa√ļde antes de come√ßar a se dedicar a esta pr√°tica milenar.

Se voc√™ tiver uma condi√ß√£o m√©dica ou uma les√£o recente, pode ser desafiador ou perigoso fazer certos tipos de ioga, poses espec√≠ficas ou t√©cnicas de respira√ß√£o. Geralmente, existem alternativas ou modifica√ß√Ķes que podem permitir uma pr√°tica com seguran√ßa.¬†

Se voc√™ est√° se recuperando de uma les√£o ou est√° com problemas de sa√ļde, √© recomend√°vel consultar um m√©dico ou outro profissional de sa√ļde qualificado antes de iniciar uma sess√£o de yoga em casa ou na academia.

Se você estiver fora de forma ou extremamente inflexível, uma prática suave é o mais indicado. Pelo menos até que se tenha força e flexibilidade suficiente para sequências mais desafiadoras. 

Quais os benefícios de uma aula de yoga?

Pesquisas mostram que yoga pode ajudar a gerenciar o estresse, aliviar a depressão e a ansiedade, a melhorar o humor e também a qualidade do sono. Além disso, a prática da yoga demonstrou aumentar a flexibilidade, melhorar o equilíbrio e a coordenação, assim como reduzir dores e aumentar a força.

Como é uma aula de yoga online?

Fazer uma primeira aula de ioga pode parecer desafiador e até mesmo intimidante. Sendo assim, saber o que esperar pode aliviar a tensão e ajudar o futuro iogui a começar suas aulas com mais confiança e determinação. 

Uma aula típica de ioga dura entre 45 e 90 minutos. Ela começa com exercícios de respiração como aquecimento, passa para a execução de poses durante a maior parte da aula e termina um relaxamento através de meditação.

Yoga aula: tipos populares de ioga

Quando o assunto √© a pr√°tica ioga em casa, em grupo em um est√ļdio especializado ou com um professor particular de yoga, os tipos a serem ensinados devem ser levados em considera√ß√£o. Isso porque existem diversas variantes de ioga, cada uma delas com caracter√≠sticas espec√≠ficas. As mais populares s√£o:

  • Hatha - aula de hatha yoga pode acontecer de maneira muito variada. No entanto, ela geralmente se passa de uma forma suave;
  • Vinyasa - envolve fluxo (movendo-se de uma pose para a pr√≥xima sem parar). Muitas vezes √© feita em uma sala aquecida;
  • Yin - composta de poses feitas sentadas ou deitadas, mantidas por 3-5 minutos, para liberar profundamente os m√ļsculos e o tecido conjuntivo;
  • Bikram - s√©rie de 26 poses est√°ticas executadas na mesma sequ√™ncia em um ambiente com temperatura de 38 graus celsius. As aulas duram 90 minutos;
  • Ashtanga - estilo mais vigoroso que envolve a mudan√ßa de uma postura para a outro sem intervalos. As poses s√£o sempre realizadas na mesma ordem.
  • Iyengar - estilo est√°tico, com √™nfase na execu√ß√£o de um alinhamento adequado. Adere√ßos, como blocos, tiras e cadeiras tamb√©m s√£o usados.

Praticar yoga: acro yoga para iniciantes

O acroyoga é um tipo de ioga que combina a ioga tradicional Hatha ou Vinyasa com acrobacias. Essa modalidade originou-se no final dos anos 1990 e rapidamente se tornou popular, com as escolas de acro ioga espalhadas por todo o mundo.

Assim como a prática tradicional de ioga, a acroyoga trás vários benefícios físicos e mentais para o iogue. Sua principal característica é o uso da gravidade para promover o fortalecimento e o alongamento. Ela é geralmente considerada uma prática de yoga mais vigorosa e desafiadora do que outras formas de yoga.

Uma aula t√≠pica pode incluir aquecimento, trabalho com parceiros, sequ√™ncias fluidas, invers√Ķes e massagem com ioga tailandesa.

Existem dois tipos de práticas para quem deseja se lançar na aventura de fazer acroyoga para iniciantes: Lunar e Solar.

Lunar é o estilo mais suave e terapêutico, trazendo mais das práticas de massagem tailandesa. Nela existe um receptor e um doador. A base - o doador - suporta o peso do receptor, movendo-o (para esticar e torcer) e massageando-o. O receptor é muito passivo nesta prática. O trabalho dele é entregar o controle e relaxar. Muitas vezes é mais fácil um iniciante de ioga acrobática começar com a prática lunar.

A pr√°tica solar possui foco mais acrob√°tico e fortalecedor, pois as duas pessoas s√£o ativas. A acroyoga solar √© mais din√Ęmica e atrav√©s dela √© poss√≠vel a fazer truques bem legais!¬†

Ao consultar um professor de ioga, verifique com ele se a acro yoga faz parte das modalidades ensinadas por ele!

Aulas de yoga para iniciantes perto de você

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